સંક્ષિપ્ત ઝાંખી
- કારણો: પોષક તત્વો/ઊર્જાની ઉણપ (દા.ત. શારીરિક અથવા માનસિક પરિશ્રમ પછી, ખાવાથી લાંબા વિરામ, વૃદ્ધિના તબક્કા દરમિયાન), માનસિક અથવા શારીરિક બીમારી (દા.ત. ડાયાબિટીસ, હાઈપરથાઈરોઈડિઝમ, ખાવાની વિકૃતિઓ)
- સારવાર: નિયમિત, સંતુલિત આહાર, પૂરતી ઊંઘ, તણાવ અને કંટાળાને ટાળો. પેથોલોજીકલ કારણોને તબીબી સારવારની જરૂર છે. કડવા પદાર્થો, વૈકલ્પિક દવા
- ડૉક્ટરને ક્યારે જોવું? ગર્ભાવસ્થા, સ્તનપાન અથવા વૃદ્ધિના તબક્કાઓ; પૂરતા પ્રમાણમાં ખોરાક લેવા છતાં ભૂખની સતત લાગણી, માનસિક બીમારી
- ડાયગ્નોસ્ટિક્સ: તબીબી ઇતિહાસ, શારીરિક તપાસ, પ્રયોગશાળા મૂલ્યો, સારવાર
જંગલી ભૂખ શું છે?
તૃષ્ણા એ ભૂખનું વિશેષ સ્વરૂપ છે. તે અચાનક આવે છે અને તમે ઘણીવાર તેનો સામનો કરી શકતા નથી - સામાન્ય ભૂખથી વિપરીત, જે લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે. તૃષ્ણાઓ ઝડપથી કંઈક ખાવાની લગભગ અનિયંત્રિત ઇચ્છાને ઉત્તેજિત કરે છે. મીઠાઈ, ખારા કે ચરબીયુક્ત ખોરાકની તૃષ્ણા અસરગ્રસ્ત લોકોને ખાવા તરફ પ્રેરિત કરે છે - પછી ભલે તે ગમે તેટલું મોડું થઈ ગયું હોય (રાત્રે પણ) અથવા તેઓ ક્યાં પણ હોય.
ભૂખ શું છે?
ભૂખની લાગણી એક જટિલ પ્રક્રિયા દ્વારા ઉદભવે છે જેમાં માહિતીના વિવિધ ટુકડાઓ (દા.ત. મેસેન્જર પદાર્થો, સંવેદનાત્મક ધારણાઓ) મગજમાં ભેગા થાય છે. અહીં સંબંધિત મગજના પ્રદેશો હાયપોથાલેમસ (ડાયન્સફાલોનનો ભાગ) માં ભૂખ અને તૃપ્તિ કેન્દ્રો છે. મગજ આવનારી માહિતીનું મૂલ્યાંકન કરે છે અને પછી, જો જરૂરી હોય તો, ઉર્જા વપરાશ અને ખોરાકના સેવન વચ્ચેના સંતુલનને નિયંત્રિત કરે છે - જો ઊર્જાની ઉણપ હોય, તો ભૂખની લાગણી ટ્રિગર થાય છે.
કેટલાક લોકો, જો કે, સતત ભૂખ્યા રહે છે - આ નિયમનકારી પદ્ધતિઓ તેમનામાં ખલેલ પહોંચાડે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સ્થૂળતા અથવા બુલિમિઆ જેવા રોગો થાય છે.
બ્લડ સુગર - ભૂખનું નિયમનકાર
બ્લડ સુગર - એટલે કે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર - ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં કેન્દ્રિય ભૂમિકા ભજવે છે અને તેથી તૃષ્ણાઓ પણ. ગ્લુકોઝ (ડેક્સ્ટ્રોઝ) એ એક સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ છે અને આપણા શરીરમાં ઊર્જાનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે. તે કાં તો તરત જ ઊર્જામાં રૂપાંતરિત થાય છે અથવા શરૂઆતમાં ગ્લાયકોજનના રૂપમાં કોષોમાં સંગ્રહિત થાય છે. લોહીમાં ગ્લુકોઝ જેટલું ઓછું ફરે છે (એટલે કે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઓછું થાય છે), ભૂખની લાગણી અથવા તો તૃષ્ણા પણ વધુ હોય છે.
સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઝડપથી ચયાપચય થાય છે. તેથી તેઓ લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઝડપથી વધે છે, પરંતુ ફરીથી ઝડપથી ઘટે છે. તેમાં અન્ય લોકોમાં શામેલ છે:
- ડેક્સ્ટ્રોઝ (ગ્લુકોઝ)
- ટેબલ સુગર (સુક્રોઝ)
- મધ
- ચોકલેટ અને અન્ય મીઠાઈઓ
- સફેદ લોટના ઉત્પાદનો (બેકડ સામાન, પાસ્તા)
જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને તેમના ઘટકોમાં વિભાજિત કરવું વધુ મુશ્કેલ છે, પરંતુ ઊર્જા સંતુલનની દ્રષ્ટિએ તે વધુ અસરકારક છે. જ્યારે તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે ત્યારે બ્લડ સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધતું નથી અને પછી વધુ ધીમે ધીમે ઘટે છે. આનો અર્થ એ છે કે શરીરને લાંબા સમય સુધી ઉર્જાનો સ્ત્રોત પૂરો પાડવામાં આવે છે - જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાધા પછી તમે લાંબા સમય સુધી ભરપૂર અનુભવો છો. ઉદાહરણ તરીકે, લાલસાનો સામનો કરવા માટે યોગ્ય ખોરાક છે
- આખા ખાના ઉત્પાદનો (મ્યુસલી, બેકડ સામાન, પાસ્તા)
- કઠોળ (દાળ, કઠોળ)
- શાકભાજી, ફળ
પૂર્ણતાની લાગણી - તૃષ્ણાઓ માટે ખૂબ ધીમી
વધુમાં, અમુક ખાદ્ય ઘટકો મગજમાં સંકેતો ટ્રિગર કરે છે - ખાસ કરીને અમુક પ્રોટીન બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ (એમિનો એસિડ) અને ચરબીના બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ (ફેટી એસિડ્સ). આ સંકેતો મગજને કહે છે: "હું ભરાઈ ગયો છું."
જ્યારે આપણે ક્રોધાવેશમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘણી વાર લોભથી ખૂબ જ ઓછા સમયમાં ખૂબ મોટી માત્રામાં ખોરાક લઈએ છીએ. મગજ અને શરીર ઘણીવાર આ ખાવાના હુમલાઓને સમયસર કાબૂમાં લેવા માટે પૂરતા ઝડપી નથી હોતા. પૂર્ણતાની અનુભૂતિને સમયસર સેટ થવાની તક હોતી નથી - જલદી તે થાય છે, અમે અમારી તૃષ્ણાઓને સંતોષવા માટે જરૂરી કરતાં ઘણું વધારે ખાધું છે. તેથી જ્યારે તમે ક્રોધિત હો ત્યારે પણ ધીમે ધીમે ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
તૃષ્ણાના કારણો શું છે?
હાનિકારક કારણો
જો શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ખાદ્ય ઘટકોનો અભાવ હોય જે તેને ઉર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે જરૂરી છે, તો તે કેટલીકવાર આને ભૂખ લાગવાના હુમલા સાથે સંકેત આપે છે. આવા પ્રસંગોપાત તૃષ્ણાઓ અસરકારક છે જો શરીર પોષક તત્ત્વોની ઉણપને રોકવા માટે તેનો ઉપયોગ કરે છે. તૃષ્ણાઓ ખાસ કરીને વધેલી ઉર્જાની જરૂરિયાતોના સમયે થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા વૃદ્ધિના તબક્કામાં.
એકંદરે, પોષક તત્ત્વો અથવા ઊર્જાની અછત માટે હાનિકારક શરીરના સંકેત તરીકે અતિશય ભૂખની લાગણી નીચેના કારણો ધરાવે છે, અન્ય વચ્ચે:
- ભોજન વચ્ચે લાંબા વિરામ
- શારીરિક શ્રમ (દા.ત. રમતગમત, શારીરિક કાર્ય)
- માનસિક શ્રમ (દા.ત. કલાકો સુધી કેન્દ્રિત કામ)
- ઊંઘનો અભાવ
- ગર્ભાવસ્થા
- સ્તનપાન
- વૃદ્ધિના તબક્કાઓ (કિશોરો માટે)
એક કારણ તરીકે શારીરિક બિમારીઓ
જો તમે બેકાબૂ ખાવાના હુમલાઓ સાથે ભૂખની સતત લાગણીથી પીડાતા હોવ, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આનું કારણ એ છે કે તૃષ્ણાઓ ક્યારેક મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર અથવા હોર્મોનલ ડિસરેગ્યુલેશનનું ખતરનાક સંકેત છે, જેમ કે
- ડાયાબિટીઝ (ડાયાબિટીસ મેલીટસ)
- હાયપરથાઇરોઇડિઝમ (હાયપરથાઇરોઇડિઝમ)
- યકૃત રોગો
- મેટાબોલિક રોગો જેમાં તૃપ્તિની લાગણી માટે સંદેશવાહક પદાર્થો ખલેલ પહોંચે છે (દા.ત. સ્થૂળતા)
- એડિસન રોગ (એડ્રિનલ ગ્રંથિનું દુર્લભ હાયપોફંક્શન: મીઠાની લાલસાનું લક્ષણ)
કારણ તરીકે માનસિક બીમારી
માનસ અને શીખેલું અથવા રીઢો વર્તન પણ ઘણીવાર તૃષ્ણાઓમાં ભૂમિકા ભજવે છે. જમ્યા પછી અથવા ટેલિવિઝન જોતી વખતે ચોકલેટનો ટુકડો ઘણા લોકોમાં સુખદ લાગણી પેદા કરે છે. કૂકીઝના બોક્સ સુધી પહોંચવું એ તણાવના સમયે ચેતાને શાંત કરવાનું (માનવામાં આવે છે) કાર્ય છે, અને જમ્યા પછી મીઠી મીઠાઈ એ "તેનો માત્ર એક ભાગ" છે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, નિયમિત તૃષ્ણા એ ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને ખાવાની વિકૃતિઓ જેવી બીમારીઓનું લક્ષણ છે:
- એનોરેક્સિયા નર્વોસા: પીડિત લોકો શક્ય તેટલું ખોરાક લેવાનું ટાળે છે અને મુખ્યત્વે ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકનો ત્યાગ કરે છે. વજન વધવાના ડરથી, તેઓ ઘણીવાર વધુ પડતી કસરત કરે છે અને/અથવા રેચક લે છે. જ્યારે વજન ખૂબ ઓછું હોય છે, ત્યારે શરીર ઘણીવાર ખોરાકની લાલસા અને અતિશય આહાર સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે.
- બુલીમીયા (બુલીમીયા નર્વોસા): આ બિમારીમાં, જેને "બિંજ ઇટિંગ ડિસઓર્ડર" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, પીડિતો નિયમિતપણે અતિશય આહારનો ભોગ બને છે, જે દરમિયાન તેઓ મોટા પ્રમાણમાં ખોરાક લે છે. પછી તેઓ ઉલ્ટી કરે છે અથવા તેઓએ લીધેલી કેલરીમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે અન્ય પગલાં લે છે (દા.ત. રેચક લેવું).
- અતિશય આહાર વિકાર: આ પુનરાવર્તિત અતિશય એપિસોડનો ઉલ્લેખ કરે છે જેમાં પીડિત ટૂંકા ગાળામાં મોટા પ્રમાણમાં ખોરાક ખાય છે; તેઓને લાગે છે કે તેઓએ ખાવાનું ચાલુ રાખવું પડશે, પરંતુ બુલિમિક્સથી વિપરીત, પછીથી તેમના વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે ભાગ્યે જ પગલાં લે છે.
તૃષ્ણાના અન્ય કારણો
આ ઉપરાંત, તૃષ્ણાના અન્ય સંભવિત કારણો નીચેના કારણો છે:
- તાણ, તીવ્ર લાગણીઓ
- આહાર
- આધાશીશી
- પ્રિમેન્સ્યુરલ સિન્ડ્રોમ (પીએમએસ)
- કૃમિ ચેપ (ઉદાહરણ તરીકે ટેપવોર્મ)
- દારૂનું વ્યસન
- કેનાબીસનો ઉપયોગ
- દવા (ઉદાહરણ તરીકે સાયકોટ્રોપિક દવાઓ)
- ગ્લુટામેટ (સ્વાદ વધારનાર)
તૃષ્ણાઓ વિશે શું કરવું?
ઘણા પીડિતો પોતાને પૂછે છે: હું મીઠી, ખારી અથવા ચરબીયુક્ત ખોરાકની તૃષ્ણાને કેવી રીતે બંધ કરી શકું?
તમે પોષક તત્વોની અછતને કારણે થતી તૃષ્ણાઓને પ્રથમ સ્થાને આવતા અટકાવીને અથવા શક્ય તેટલી ઝડપથી સંતોષીને ટાળી શકો છો.
ઉદાહરણ તરીકે, ચીઝ, બદામ, ઇંડા, માછલી અથવા માંસની તૃષ્ણાઓ ચોક્કસ ઉણપને સૂચવતી નથી.
તૃષ્ણાને રોકવા માટેનો પ્રથમ નિયમ એ છે કે નિયમિત અને સંતુલિત આહાર લેવો. સવારે, જમવાના સમયે અને સાંજે, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ખોરાક માટે પહોંચો જે લાંબા સમય સુધી શરીરના ઉર્જાનો ભંડાર ભરે છે. તેમાં આખા અનાજના ઉત્પાદનો, ફળો અને શાકભાજી તેમજ કઠોળ (દાળ, કઠોળ અને તેથી વધુ) નો સમાવેશ થાય છે.
નીચેની ટીપ્સ તૃષ્ણાને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે:
- ખાવા માટે તમારો સમય કાઢો અને ઉતાવળમાં તેને ગબડશો નહીં. આ તમારા શરીરને પૂર્ણતાની લાગણી વિકસાવવા માટે સમય આપે છે.
- પૂરતી ઊંઘ લો. કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોએ ઊંઘની અછત અને વજનમાં વધારો અને સ્થૂળતા વચ્ચેની કડી હોવાના પુરાવા આપ્યા છે.
- તણાવ અને કંટાળાને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, આરામ કરવાની તકનીકો શીખો જેમ કે યોગ અથવા પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓમાં આરામ કરો અથવા કંટાળાને કારણે ખાવાને બદલે ચાલવા જાઓ.
- તમારા શરીરને ભોજન વચ્ચે મીઠાઈઓ અથવા ખારા ખોરાકના નિયમિત "પુરસ્કારો" માટે ટેવ પાડશો નહીં.
- જો તમે મીઠાઈઓ છોડવા માંગતા નથી, તો તેને તમારા મુખ્ય ભોજન પછી સીધા જ ખાઓ. પછી તમે હવે ભૂખ્યા નહીં રહે, માત્ર ભૂખ્યા રહેશો અને ઓછો નાસ્તો કરશો. આદર્શરીતે, તમારા ભોજનમાં પણ પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર હોવું જોઈએ જેથી કરીને "ડેઝર્ટ સ્નેક" માં રહેલી ખાંડ તમારા બ્લડ સુગરને એટલી ઝડપથી વધવા ન દે.
- ગ્લુટામેટવાળા ખોરાકને ટાળો. આ સ્વાદ વધારનાર કૃત્રિમ રીતે ભૂખને ઉત્તેજીત કરવા માટે જાણીતું છે. તે ઘણીવાર તૈયાર ભોજન, બટાકાની ચિપ્સ અથવા એશિયન ફૂડમાં જોવા મળે છે.
કડવો પદાર્થો
કડવા પદાર્થો સાથેના ઘણા ખોરાક ખૂબ આરોગ્યપ્રદ છે અને મીઠા કે ખારા ખોરાકનો સારો વિકલ્પ છે. તેમાંના કેટલાક છે
- શાકભાજી, સલાડ: ચિકોરી, રોકેટ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, બ્રોકોલી, કાલે, ચાર્ડ, પાલક
- ફળ: ગ્રેપફ્રૂટ, પોમેલો, ઓલિવ, કેટલાક પ્રકારના સફરજન
- જડીબુટ્ટીઓ: સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, ધાણા, ઓરેગાનો, પેપરમિન્ટ, ઋષિ, ખીજવવું
- મસાલા: તજ, મરી, હળદર, સરસવના દાણા, આદુ, કાળું જીરું
અમુક પ્રકારની ચામાં કડવા પદાર્થો પણ હોય છે જે તૃષ્ણાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ચા માટે યોગ્ય એવા કડવા પદાર્થોથી સમૃદ્ધ છોડમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: આર્ટિકોક્સ, એન્જેલિકા, નાગદમન, જેન્ટિયન રુટ અને ડેંડિલિઅન. ગ્રીન ટી પણ લોકપ્રિય છે. ચાને ગરમ કરીને ઉકાળો, પરંતુ ધ્યાન રાખો કે તેને વધુ સમય સુધી ઉકાળો નહીં, નહીં તો કડવા પદાર્થો નષ્ટ થઈ જશે. ઉકાળવાનો સમય દસ મિનિટથી વધુ ન રાખો.
કોફીમાં કડવા તત્ત્વો પણ હોય છે, પરંતુ જરૂરી નથી કે તેને વધુ માત્રામાં પીવો.
સામાન્ય રીતે, સુપરમાર્કેટ શાકભાજી એવી રીતે ઉગાડવામાં આવે છે કે તેમાં કોઈ ઝેરી કડવો પદાર્થ ન હોય. માત્ર તણાવ (ગરમી, દુષ્કાળ) હેઠળ કેટલાક છોડ ફરીથી કડવા પદાર્થો ઉત્પન્ન કરે છે.
કડવા પદાર્થો (કડવો સ્પ્રે, કડવા ટીપાં, ગોળીઓ) ધરાવતી વિવિધ તૈયારીઓ દુકાનોમાં ખરીદવા માટે ઉપલબ્ધ છે. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ આવા ઉત્પાદનો લો, કારણ કે અન્ય દવાઓ સાથે આડઅસર અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ છે જે ક્યારેક કડવા પદાર્થો લીધા પછી થઈ શકે છે. જો તમને પેટમાં અલ્સર, પિત્તાશય અથવા એસિડિક પેટ (હાર્ટબર્ન) જેવી કેટલીક બીમારીઓ હોય તો કડવા પદાર્થો ન લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
વૈકલ્પિક દવા
હોમિયોપેથિક પદાર્થો (ગ્લોબ્યુલ્સ) અને શ્યુસ્લર ક્ષાર ફાર્મસીઓમાં ઉપલબ્ધ છે, જે કેટલાક પીડિતોને લાલસા સામે મદદ કરે છે.
ઘરેલું ઉપચારની પોતાની મર્યાદા હોય છે. જો લક્ષણો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, સુધરતા નથી અથવા વધુ ખરાબ થતા નથી, તો તમારે હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. હોમિયોપેથી અને શુસ્લર ક્ષારની વિભાવના અને તેમની ચોક્કસ અસરકારકતા વૈજ્ઞાનિક સમુદાયમાં વિવાદાસ્પદ છે અને અભ્યાસો દ્વારા સ્પષ્ટપણે સાબિત થયા નથી.
તૃષ્ણાઓ: ડૉક્ટરને ક્યારે જોવું?
સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને વધતી કિશોરીઓમાં, તૃષ્ણાઓ સામાન્ય રીતે ચિંતાનું કારણ હોતી નથી, પરંતુ ઊર્જાની વધેલી જરૂરિયાત દર્શાવે છે. તેમ છતાં, સાવચેતી તરીકે, સંભવિત મેટાબોલિક વિકૃતિઓને નકારી કાઢવા અને કુપોષણને રોકવા માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને વૃદ્ધિના તબક્કામાં તમારા ડૉક્ટર સાથે તૃષ્ણાઓને સ્પષ્ટ કરો.
જો તમે સ્વસ્થ આહાર લો છો, નિયમિત અને પૂરતા પ્રમાણમાં ખાઓ છો, પરંતુ હજુ પણ સતત ભૂખ્યા હો અથવા તૃષ્ણા હોય તો ડૉક્ટરને જોવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ શરીરમાંથી એલાર્મ સિગ્નલ છે, જેનું કારણ નિષ્ણાત દ્વારા સ્પષ્ટ કરવું જોઈએ.
જો તમને માનસિક કારણો જેવા કે તણાવ, તીવ્ર લાગણીઓ, હતાશા અથવા તૃષ્ણા પાછળ ખાવાની વિકૃતિની શંકા હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
તૃષ્ણાઓ: પરીક્ષાઓ
તમારા તબીબી ઇતિહાસ (એનામેનેસિસ) વિશે મહત્વપૂર્ણ માહિતી એકત્રિત કરવા માટે ડૉક્ટર પ્રથમ તમારી સાથે વિગતવાર વાત કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ પૂછશે કે તમને કેટલા સમયથી તૃષ્ણાઓનો સામનો કરવો પડ્યો છે, તે કેટલી વાર થાય છે અને કઈ પરિસ્થિતિઓમાં.
પરામર્શ પછી શારીરિક પરીક્ષાઓ અને પ્રયોગશાળા પરીક્ષણો જેમ કે રક્ત પરીક્ષણો, જેનો ઉપયોગ ડાયાબિટીસ મેલીટસ અથવા અન્ય મેટાબોલિક વિકૃતિઓનું નિદાન કરવા માટે થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે.
એકવાર ડૉક્ટર તમારી તૃષ્ણાઓનું કારણ ઓળખી લે, તે અથવા તેણી યોગ્ય સારવાર શરૂ કરશે.
જો તમને ડાયાબિટીસ હોવાનું નિદાન થયું હોય, ઉદાહરણ તરીકે, તમને વ્યક્તિગત રીતે તૈયાર કરેલ આહાર અને વ્યાયામ યોજના અને – જો જરૂરી હોય તો – દવા આપવામાં આવશે (બ્લડ સુગર ઘટાડતી ગોળીઓ અથવા ઇન્સ્યુલિન ઇન્જેક્શન). થાઇરોઇડ વિકૃતિઓ પણ સામાન્ય રીતે દવા દ્વારા સારવાર કરવામાં આવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે પ્રેરિત ખોરાકની તૃષ્ણાના કિસ્સામાં, ઉદાહરણ તરીકે ડિપ્રેશનને કારણે, મનોરોગ ચિકિત્સા અને, જો જરૂરી હોય તો, દવાની સારવાર ઘણીવાર ઉપયોગી છે.
જો તૃષ્ણાઓ પાછળ પરેજી પાળવી, ઊંઘની અછત અથવા તણાવ છે, તો ડૉક્ટર તમને ખાવાના હુમલાને કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ રીતે અટકાવી શકાય તેની ટીપ્સ આપશે. જો દવા (દા.ત. સાયકોટ્રોપિક દવાઓ) તૃષ્ણાનું કારણ હોય, તો ડૉક્ટર જો શક્ય હોય તો વિકલ્પ શોધશે.
