હું કેવી રીતે પ્લાન્ટર ફાસિસીટીસને ઓળખી શકું?
પગનાં તળિયાંને લગતું સંપટ્ટ છે સંયોજક પેશી સ્તર જેનું કાર્ય સ્નાયુને માર્ગદર્શન આપવાનું છે રજ્જૂ પગની અને ત્રાંસી અને રેખાંશ કમાનની સ્થિરતા બનાવવા માટે. ફેસીટીસના કિસ્સામાં, આ ફેસીયાની ક્રોનિક બળતરા છે, જેના પરિણામે પીડા પગના વિસ્તારમાં. દોડવીરો અને જે લોકોને કામ પર ખૂબ ઊભા રહેવું પડે છે તેઓ ખાસ કરીને પ્રભાવિત થાય છે.
આ પીડા તે મુખ્યત્વે પગના તળિયાની અંદરની બાજુએ હીલ સુધી દેખાય છે, જે તાણ હેઠળ લાંબા સમય સુધી આરામ કર્યા પછી ખાસ કરીને નોંધનીય છે. દર્દીઓ વારંવાર જાણ કરે છે પીડા પગ ઉપાડતી વખતે. પીડા ઘટાડવા માટે, અસરગ્રસ્ત દર્દીઓ ઘણીવાર તેમના અંગૂઠા પર ચાલે છે, કારણ કે હીલ પર દબાણ ગંભીર પીડાનું કારણ બને છે.
સ્ટ્રેચિંગ મદદ કરી શકે છે?
સ્ટ્રેચિંગ વ્યાયામ સ્નાયુઓનું શોર્ટનિંગ ઘટાડવા અને માં સ્થિરતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે પગની ઘૂંટી અને પગનાં તળિયાંને લગતું સંપટ્ટ. સ્ટ્રેચિંગ કસરતો તણાવને પણ મુક્ત કરે છે અને પુનઃજનન કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. જો પગના તળિયામાં પહેલેથી જ દુખાવો હોય, તો પગને ટેબલ પર ફેરવી શકાય છે ટેનિસ 2-3 મિનિટ માટે બોલ અથવા સમાન બોલ.
આ પગના તળિયા પરના સંપટ્ટને ઢીલું કરે છે. વધુમાં, અંગૂઠાને એકસાથે ખેંચવાથી પગના તળિયામાં ખેંચાણ થઈ શકે છે. ટેરાબૅન્ડનો ઉપયોગ કરવો અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને મળવું એ પણ પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસિયા માટે યોગ્ય કસરતો શોધવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
