"રાહ - પગની ટોચ" તમારા હિપ્સની સમાંતર ન nonન-સ્લિપ સપાટી પર .ભા રહો. તમારી રાહ પર Toભા રહેવા માટે, તમારા અંગૂઠાને છત તરફ ખેંચો અને 5 સેકંડ સુધી સ્થિતિને પકડી રાખો. પછી પર standભા પગના પગ અને હીલ ઉપાડો.
આ સ્થિતિને 5 સેકંડ સુધી રાખો. વિરામ લેતા પહેલા અને બીજી પાસ બનાવતા પહેલા 10 વાર સ્થિતિ બદલો. અસ્થિર સપાટી પર byભા રહીને કસરત વધુ મુશ્કેલ બનાવવામાં આવે છે. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
