પાવર ચયાપચય: કાર્ય, કાર્યો, ભૂમિકા અને રોગો

પાવર મેટાબોલિક રેટ એ વ્યક્તિના મૂળભૂત મેટાબોલિક રેટને બાદ કરતા 24 કલાકની અંદર વ્યક્તિનો કુલ energyર્જા વપરાશ છે, જે જાળવણીની આવશ્યકતાને અનુરૂપ છે ઉપવાસ બાકીના સમયે. પાવર મેટાબોલિક રેટ મુખ્યત્વે પ્રવૃત્તિ અને વજન પર આધારીત છે અને, બેસલ મેટાબોલિક રેટની જેમ, કિલોકalલરીઝ અથવા કિલોજોલમાં વ્યક્ત થાય છે. મોટાભાગની પ્રવૃત્તિઓ માટે સીધો માપ ખૂબ જ effortંચા પ્રયત્નો સાથે સંકળાયેલ હોવાથી, પાવર મેટાબોલિક રેટ આશરે બેઝનલ મેટાબોલિક રેટને ડાયમેન્સલેસ ફેક્ટર પીએએલ (શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્તર) દ્વારા ગુણાકાર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

પાવર મેટાબોલિક રેટ શું છે?

પાવર મેટાબોલિક રેટ મૂળભૂત શારીરિક કાર્યો (બેસલ મેટાબોલિક રેટ) જાળવવા માટે જરૂરી 24 કલાકની અવધિમાં વ્યક્તિના કુલ energyર્જા ખર્ચને અનુરૂપ છે. પાવર મેટાબોલિક રેટ મૂળભૂત શારીરિક કાર્યો (બેસલ મેટાબોલિક રેટ) જાળવવા કરતા 24 કલાકની અવધિમાં વ્યક્તિના કુલ energyર્જા ખર્ચને અનુરૂપ છે. બેસલ મેટાબોલિક રેટ એ સંપૂર્ણ આરામ પરના વ્યક્તિનો દૈનિક ઉર્જાનો વપરાશ છે, ઉપવાસ, અને 28 ડિગ્રી સેલ્સિયસના આજુબાજુના તાપમાનમાં, શરીરના તાપમાનને જાળવવા માટે શરીરને કોઈ વધારાની શક્તિનો ખર્ચ કરવો પડતો નથી. બેસલ મેટાબોલિક રેટની જેમ, પાવર મેટાબોલિક રેટ કિલોજોલ અથવા કિલોકalલરીઝમાં વ્યક્ત થાય છે. કુલ મેટાબોલિક રેટ (બેસલ મેટાબોલિક રેટ પ્લસ પાવર મેટાબોલિક રેટ) નું સીધું માપન ઘણી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં તકનીકી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરે છે અને તેમાં નોંધપાત્ર પ્રયાસ શામેલ હશે. આ કારણોસર, કોઈ પણ સામાન્ય રીતે પીએએલ પરિબળ (શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્તર) નો ઉપયોગ કરીને કુલ મેટાબોલિક દરની અંદાજિત ગણતરી સાથે કરે છે, જેના દ્વારા મૂળભૂત ચયાપચય દર ગુણાકાર થાય છે. શારીરિક રૂપે માંગણી કરતી પ્રવૃત્તિઓ માટે, જેમ કે ઉચ્ચ પ્રદર્શન રમત, 2.0 થી 2.4 ની PAL નો ઉપયોગ થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે એક પુખ્ત વયના, સામાન્ય વજનવાળા પુરુષ માટે, મૂળભૂત મેટાબોલિક દર સાથે 8,100 દિવસ દીઠ, 8,100 કેજે x 2.4 = 19,440 નો કુલ ચયાપચય દર ખૂબ ભારે શારીરિક કાર્ય માટે અંદાજવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, પાવર મેટાબોલિક રેટ 19,440 કેજે (કુલ મેટાબોલિક રેટ) બાદબાકી 8,100 કેજે (બેસલ મેટાબોલિક રેટ) = 11,340 કેજે છે. આ 2,708 કિલોકોલોરી પાવર ચયાપચયને અનુરૂપ છે. સારી રીતે પ્રશિક્ષિત લોકોમાં, આત્યંતિક કેસોમાં, કુલ મેટાબોલિક રેટ લગભગ 50,000 કેજે સુધી વધી શકે છે, જે 11,900 કેસીએલને અનુરૂપ છે.

કાર્ય અને કાર્ય

ડાયેટિક્સમાં, મુખ્ય ટર્નઓવર અથવા કુલ ટર્નઓવરનો અંદાજ કા fromતા મુખ્ય લાભ એ સંતુલિત energyર્જા પ્રાપ્ત થવાની સંભાવના છે સંતુલન દ્વારા આહાર. આ સંદર્ભમાં, સંતુલિત ર્જા સંતુલન એનો અર્થ એ કે દ્વારા energyર્જાની માત્રા આહાર અને કુલ વપરાશ સંતુલિત છે. જો energyર્જાના વપરાશમાં સતત વધારો થાય છે, તો તે સકારાત્મક .ર્જા છે સંતુલન, અને જો વપરાશની તુલનામાં energyર્જાની માત્રા ઓછી હોય, તો તે નકારાત્મક energyર્જા સંતુલન છે. વ્યક્તિગત મૂળભૂત ચયાપચય દરના અંદાજિત અંદાજ માટે, ઘણા સૂત્રો ઉપલબ્ધ છે જે ફક્ત શરીરને ધ્યાનમાં લેતા નથી સમૂહ પણ લિંગ, ઉંમર અને .ંચાઇ. જો કે, એ નોંધવું આવશ્યક છે કે બેસલ મેટાબોલિક દર હોર્મોન અને મેટાબોલિક સ્થિતિના આધારે નોંધપાત્ર વધઘટને પાત્ર હોઈ શકે છે, જેથી પાલ પરિબળનો ઉપયોગ કરીને કુલ મેટાબોલિક દરની ગણતરી હંમેશાં એક રફ અંદાજ અને આશરે હોય છે. નાના વળતરની રમત સાથે મુખ્યત્વે બેઠાડુ ડેસ્ક અથવા સ્ક્રીન પ્રવૃત્તિઓ માટે, PAL 1.2 થી 1.5 છે. માટે ચાલી, શરીરના વજન અને ચાલતા અંતરને આધારે વીજળીની આવશ્યકતાનો સીધો અંદાજ પણ લગાવી શકાય છે. આશરે, kgર્જાની જરૂરિયાત શરીર દીઠ 4 કેજે હોવાનું માનવામાં આવે છે સમૂહ અને પ્રતિ કિ.મી. અંતર. આનો અર્થ એ કે શરીર સાથેનો પુખ્ત પુરુષ સમૂહ 80 કિલોગ્રામ બળે 4 કેજે x 80 કિલો x 10 કિમી = 3,200 કિલોજુલ એ ચાલી 10 કિ.મી.નું અંતર, 764 કિલોકલોરી બરાબર. કડક શબ્દોમાં કહીએ તો, energyર્જા વપરાશ માટેના આશરે સૂત્રો ફક્ત એક ચયાપચયને લાગુ પડે છે જે વ્યક્તિગત સામાન્ય સ્થિતિમાં હોય છે. મનુષ્યને ભૂખમરો અથવા ઇમર્જન્સી ચયાપચય હોય છે જ્યારે તેઓ સતત ત્રણ દિવસમાં 500 કેસીએલથી વધુની નકારાત્મક balanceર્જા સંતુલન આવે ત્યારે તેઓ સ્વિચ કરે છે. આ એક આનુવંશિક રીતે નિશ્ચિત ભૂખમરો ચયાપચય પ્રોગ્રામ છે જેમાં શારીરિક પ્રક્રિયાઓ મોટા પ્રમાણમાં ધીમી થાય છે અને મૂળભૂત ચયાપચય દર લગભગ 50% સુધી ઘટાડી શકાય છે. વિકાસના ઇતિહાસમાં, ઇમર્જન્સી પ્રોગ્રામ દુર્લભ ખોરાકની સપ્લાયના સમયને વધુ સારા અને લાંબા સમય સુધી ટકી શકવા માટે સંભવત relevant સુસંગત હતો.

રોગો અને બીમારીઓ

પાવર મેટાબોલિક રેટ ફક્ત સમય અથવા એકમ ઉપર શરીર અથવા સ્નાયુઓ દ્વારા કરવામાં આવેલા કામના સંપૂર્ણ જથ્થા પર આધારિત નથી, પરંતુ તે કાર્યક્ષમતા પર કે જેની સાથે વ્યક્તિના શરીરની ચયાપચય સુપાચ્ય સ્વરૂપમાં પૂરા પાડવામાં આવતી energyર્જા પુરવઠાનો ઉપયોગ કરે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, અને ચરબી. સ્થિર સાથે સ્વસ્થ વ્યક્તિઓમાં રુધિરાભિસરણ તંત્ર અને એક મેટાબોલિક પ્રોગ્રામ જે સામાન્ય સ્થિતિમાં હોય છે, સમાન પ્રવૃત્તિ માટે પાવર મેટાબોલિક રેટમાં તફાવત પ્રમાણમાં નાના હોય છે, તેથી PAL મૂલ્યો પાવર મેટાબોલિક રેટના સારા અંદાજો પૂરા પાડે છે. કાર્યક્ષમતામાં વધારાના અર્થમાં પાવર મેટાબોલિક રેટ પર મોટો પ્રભાવ એ છે કે ભૂખમરો ચયાપચય માટે શરીરના ચયાપચયને ફેરવવું, જે કાયમી ધોરણે ઓછા ખોરાકની સપ્લાયના કિસ્સામાં લાંબી અસ્તિત્વને સુનિશ્ચિત કરે છે. તેમ છતાં સ્નાયુઓની કામગીરીમાં થોડો ઘટાડો થયો છે, શરીરના અનામતનો energyર્જા ઉપયોગ શક્ય તેટલું કાર્યક્ષમ છે. કરવામાં આવેલા સમાન કામ માટે, પાવર મેટાબોલિક દર ઘટાડો થાય છે - બેસલ મેટાબોલિક રેટની જેમ. બેસલ અને પાવર મેટાબોલિક દરની કાર્યક્ષમતામાં ઇરાદાપૂર્વક પ્રેરિત બગાડ ખૂબ જ મસાલાવાળા ખોરાક ખાવાથી મેળવી શકાય છે. બધા ઉપર, કેપ્સેસીનછે, જે મરચું, કરી, ગરમ મરી અને માં સમાયેલ છે લાલ મરચું મરી, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો સાથે ચયાપચયની ગતિ તરફ દોરી જાય છે, અને તેથી મૂળભૂત અને શક્તિ ચયાપચય દરમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે. આ મસાલાવાળા ખાદ્ય પદાર્થોની પાતળી અસરને પણ સમજાવે છે, જે પાચનક્ષમ સ્વરૂપમાં સમાન પ્રમાણમાં energyર્જા માટે ચરબીના સંગ્રહની રચના અને સંગ્રહ માટે ઓછી તકો પ્રદાન કરે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી અને પ્રોટીન. હોર્મોન સંતુલનને અસર કરતી સંખ્યાબંધ રોગોનો પ્રભાવ અને ભીનાશ અથવા ગતિશીલ અસરના અર્થમાં પ્રભાવ અને મૂળભૂત ચયાપચય દર પર પ્રભાવ પડે છે. આનું ઉદાહરણ છે હાઇપોથાઇરોડિઝમ, ની ઓછી ગણતરી થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, જેમાં અપૂરતું પ્રકાશન શામેલ છે થાઇરોક્સિન. સ્ત્રીઓ દરમિયાન સમાન હોર્મોનલ ચીરોનો અનુભવ કરે છે મેનોપોઝ. બદલાયેલા હોર્મોનલ બેલેન્સના પરિણામો નીચલા બેસલ અને પાવર મેટાબોલિક રેટમાં પરિણમે છે, તેથી જો સ્ત્રીઓની ખાવાની રીત યથાવત્ રહે તો સ્ત્રીઓ ઘણીવાર અનિચ્છનીય વજન વધે છે. સંખ્યાબંધ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અનિચ્છનીય આડઅસરોના સ્વરૂપમાં સમાન અસરો છે.