પેકિંગ: કાર્ય, કાર્યો, ભૂમિકા અને રોગો

સ્ટ્રાઇડ રેટ શ્રેષ્ઠ માટે મહત્ત્વનું પરિમાણ છે ચાલી. પરિવર્તન પ્રભાવ અને અર્થતંત્રને અસર કરી શકે છે.

સ્ટાઇડ રેટ શું છે?

સ્ટ્રાઇડ રેટ એ ચાલવું અથવા જ્યારે એકમ સમય દીઠ પગલાંઓની સંખ્યાનું માપ છે ચાલી. સ્ટ્રાઇડ રેટ એ ચાલતી વખતે અથવા એકમ સમય દીઠ પગલાઓની સંખ્યાનું માપ છે ચાલી. સામાન્ય રીતે તે મિનિટમાં પ્રદર્શિત થાય છે. તે વ્યક્તિગત પરિસ્થિતિઓ અને ટેવો પર આધારિત છે, પરંતુ દોડતી અથવા ચાલવાની ગતિ પર પણ આધારિત છે. એક સાથે પગલાની લંબાઈ સાથે, આવર્તન આપેલ સમયમાં આવરાયેલ અંતર નક્કી કરે છે. તદનુસાર, આ ચલને એક અથવા બંને પરિમાણો બદલીને બદલી શકાય છે. સમાન આવર્તન પરના મોટા પગલાઓ સમય દીઠ અંતર વધે છે, નાના પગલાઓ તે મુજબ ઘટાડો કરે છે. સમાન પગલાની લંબાઈ પર stepંચી પગલાંની આવર્તન, દોડ અથવા ચાલવાની અંતરમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે, જે ઘટાડવાની નાની છે. પગથિયાંની પહોળાઈ માત્ર ચાલવાની ટેવ પર જ નહીં, પણ તેના પર પણ આધાર રાખે છે પગ લંબાઈ, તેથી જ તે talંચા લોકોમાં સામાન્ય રીતે વધુ વિસ્તૃત હોય છે. લાભમાં સહેજ ભિન્નતા, જેના દ્વારા ધડ અને વચ્ચેનો નક્ષત્ર થાય છે પગ લંબાઈ, આ વિધાનમાં ફેરફાર કરી શકે છે. પ્રમાણમાં લાંબા પગવાળા લોકો મોટા પગલા લેવાનું વલણ ધરાવે છે. જો કે, તફાવતો ઓછા છે.

કાર્ય અને કાર્ય

પગલાની આવર્તન, ચાલવાની ગતિ અને વ walkingકિંગ અંતર એ આકારણી પ્રક્રિયાઓમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવતા પરિમાણો છે જેનો ઉદ્દેશ લોકોની ગતિશીલતાને માપવાનું છે. તેઓનો ઉપયોગ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, શરૂઆતમાં ઉપચાર બેઝલાઇન મૂલ્ય મેળવવા માટે કે જે સારવારના ચોક્કસ સમયગાળા પછી ફરીથી લેવામાં આવેલા માપ સાથે સરખાવી શકાય. આમાંથી, આંતરદૃષ્ટિ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે કે કેમ ઉપચાર સફળ છે કે નહીં. તેને ચાલુ રાખવું કે નહીં તે નિર્ણય પણ પરિણામો પર આધારીત છે. માપન માપદંડ પગલાની આવર્તન માટે, આ હેતુ માટે અંતર નિર્ધારિત કરવામાં આવશે, જેને પરીક્ષણ વ્યક્તિએ તેની મહત્તમ ચાલવાની આવર્તન પર આવરી લેવું જોઈએ. ફરીવાર, તે પછી જોવામાં આવે છે કે .ંચી આવર્તન સાથે સમાન અંતર શક્ય છે કે કેમ. જ્યારે inપ્ટિમાઇઝ્ડ રનિંગની વાત આવે ત્યારે સ્ટ્રાઈડ ફ્રીક્વન્સી એ એક મહત્વપૂર્ણ માપદંડ છે સહનશક્તિ શ્રેણી, અમુક હદ સુધી આ એથ્લેટિક નોર્ડિક વ toકિંગ પર પણ લાગુ પડે છે. ઘણા મનોરંજન એથ્લેટ્સ તેમની ચાલી રહેલ પ્રદર્શનને શ્રેષ્ઠ રીતે કેવી રીતે સુધારવું તે વિશે ગેરસમજ છે. તેઓ સમાન લંબાઈને જાળવી રાખીને, આ લંબાઈમાં વધારો કરે છે અને વિચારે છે કે આનાથી તેમને સમય દીઠ દૈનિક અંતર વધારવાની મંજૂરી મળશે. જો કે, આ એક ભ્રામકતા છે જેના 2 મુખ્ય કારણો છે. પુશ-andફ અને ફોરવર્ડ ડ્રાઇવ માટે મોટા પગથિયાઓને વધુ શક્તિની જરૂર હોય છે, જે શરૂઆતમાં હજી ત્યાં નથી, ખાસ કરીને ઓછા પ્રશિક્ષિત લોકોમાં. આનો અર્થ એ છે કે શરીરના ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર યોગ્ય રીતે વેગ આપતું નથી અને તે ખૂબ પાછળ રહે છે. આગળની ચળવળ ધીમી પડી છે અને વધુ પ્રયત્નોની જરૂર છે. આ સંજોગો એ હકીકત દ્વારા તીવ્ર થાય છે કે શરીરના ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર પગના ટચડાઉન પોઇન્ટથી ખૂબ પાછળ છે. આંદોલન નોંધપાત્ર રીતે ધીમું થાય છે અને આગળના પ્રોપલ્શનને જાળવવા માટે વધુ બળ અને શક્તિની આવશ્યકતા હોય છે. વધુ આર્થિક અને ઝડપથી દોડવું એ વધુ સરળતાથી અને અસરકારક રીતે સ્ટાઇડ ફ્રીક્વન્સીમાં અનુકૂળ વધારો દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે. ટચડાઉન પર યોગ્ય પ્રકારનાં સંપર્ક અને ઉપલા ભાગના થોડા આગળના દુર્બળ સાથે જોડાયેલા, અર્થતંત્ર માટે અતિશય ફાયદા છે અને તણાવ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની રચનાઓ પર. એકંદર ચળવળ ઓછી icalભી ચળવળના ઘટકો સાથે વધુ ગોળાકાર હોય છે અને પગનો સંપર્ક સમય ટૂંકા હોય છે. પરિણામે, ઓછી અસર પેદા થાય છે અને ઓછી તણાવ અસ્થિબંધન, મેનિસ્સી, હાડકાં અને સાંધા. ચળવળ માટે પૂરી પાડવામાં આવતી energyર્જાની માત્રા ઘણી ઓછી છે. આવર્તન મૂલ્યો છે જેનો ઉપયોગ એથ્લેટ્સ માર્ગદર્શિકા તરીકે કરી શકે છે. મનોરંજન રમતો માટે, મિનિટ દીઠ 160-170 પગલાંની તીવ્ર આવર્તન શ્રેષ્ઠ છે, જ્યારે ટોચની રમતવીરો લગભગ 180 જેટલી દોડે છે.

રોગો અને બીમારીઓ

સ્ટ્રાઇડ આવર્તન અને લાંબી લંબાઈ અખંડ કાર્યાત્મક ક્ષમતાઓ સાથે જોડાયેલી છે. એક તરફ, આ તાલીમ પર આધારિત છે સ્થિતિ, પરંતુ બીજી બાજુ, તે પણ આના પર નિર્ભર છે કે ત્યાં ક્ષતિઓ છે કે જે અમલને અવરોધે છે અથવા અટકાવે છે. વય સાથે, પ્રભાવ વધુને વધુ ઘટતો જાય છે, જે ચાલની આવર્તન, ચાલવાની ગતિ અને ગતિને પણ અસર કરે છે. જો કે, વ્યક્તિગત કુશળતા અને તાલીમના આધારે વ્યક્તિગત તફાવતો છે સ્થિતિ. સ્નાયુની સામાન્ય નબળાઇ, જેમ કે અસ્થિરતાના સમયગાળા સાથે ગંભીર બીમારીઓમાં અથવા તે પછી થાય છે, તે ઓછી લંબાઈના ફક્ત ધીમું પગલાને મંજૂરી આપે છે. રોગનિવારક સપોર્ટ સાથે સામાન્ય મૂલ્યો ધીમે ધીમે પાછો મેળવવો આવશ્યક છે. સ્થાનિક રોગને મૂળભૂત રીતે અસર કરતી રોગો એ બધી ઇજાઓ છે જે સ્નાયુઓને અસર કરે છે, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને સાંધા સામેલ અથવા લોકમોટર સિસ્ટમની અન્ય રચનાઓ, ખાસ કરીને જો તેઓ સાથે હોય પીડા. તાણ, સ્નાયુ આંસુ, મેનિસ્કસ ઇજાઓ અથવા આર્થ્રોસિસ સ્ટાઇડ લંબાઈ અને સ્ટાઇડ આવર્તન સમાનરૂપે અસર કરે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં સામાન્ય રીતે દોડવું શક્ય નથી. માંદગી અથવા અસ્થાયી સ્થિરતાના પરિણામથી હિપ અથવા ઘૂંટણની હલનચલન પ્રતિબંધિત થઈ શકે છે સાંધા. ચળવળનું ઓછું કંપનવિસ્તાર પછી સામાન્ય પગથિયા લંબાઈની મંજૂરી આપશે નહીં. જો પરિણામે વધારો કરી શકાતો નથી, તો સમયના એકમ દીઠ ચાલવાની અંતરમાં ઘટાડો એ એક પરિણામ છે. રમતવીર કે જેઓ શ્રેષ્ઠ ચાલી રહેલ પ્રદર્શન પ્રાપ્ત કરવા માંગે છે, તેમના માટે શારીરિક સંભવિતતાઓનો સંપૂર્ણ રીતે શોષણ કરવામાં સમર્થ રહેવાની પૂરતી ગતિશીલતા પણ મૂળભૂત આવશ્યકતા છે. નિયમિત ગતિશીલ સુધી તેથી તાલીમ શેડ્યૂલનો ભાગ હોવો જોઈએ. ન્યુરોલોજીકલ રોગો પગલાની આવર્તનમાં મોટા પ્રમાણમાં ક્ષતિ પેદા કરી શકે છે. પીડિત લોકો પાર્કિન્સન રોગ ઘણીવાર તેમની નાના પગલાવાળી ગાઇટ દ્વારા ઓળખી શકાય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તેઓ પ્રમાણમાં frequencyંચી આવર્તન સાથે ચાલે છે પરંતુ ટૂંકા પગથી લંબાઈ ધરાવે છે, જેથી પ્રાપ્ત કરેલું અંતર ખૂબ ઓછું હોય. તેઓ કેટલીકવાર તબક્કાઓ પણ બતાવે છે જેમાં આંદોલન પ્રક્રિયા ખરેખર asleepંઘમાં આવે છે. ચાલવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ ન થાય ત્યાં સુધી ટૂંકા પગલા ધીમા અને ધીમા થઈ જાય છે. પગના તમામ પ્રકારના લકવો પગલાઓની લંબાઈ અને ગતિશીલતા પર ગતિશીલતા પર નકારાત્મક અસર કરે છે. અસ્થિરતા અને અસંગઠિત સિક્વન્સ દ્વારા વર્ગીકૃત કરેલ ગાઇટ પેટર્ન ઘણીવાર વિકાસ પામે છે. ઉચ્ચ પગલાની આવર્તન હવે શક્ય નથી. ચાલવાની ગતિ અને ચાલવાની અંતર મર્યાદિત છે.