લક્ષણો
જીવતંત્રની નીચેની શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓમાં, અન્ય લોકોમાં તીવ્ર તાણ પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે:
- માં વધારો હૃદય દર અને રક્ત દબાણ.
- વધારો રક્ત હાડપિંજરના સ્નાયુઓને પ્રવાહ અને .ર્જા પુરવઠો.
- ઝડપી શ્વાસ
- આંતરડા અને યુરોજેનિટલ માર્ગની ઘટાડો પ્રવૃત્તિ.
- સેક્સ ડ્રાઇવ ઓછી
- સામાન્ય સક્રિયકરણ, તણાવ
- વિદ્યાર્થી વિક્ષેપ
ગૂંચવણો
તીવ્ર અને સકારાત્મક અનુભવી તાણ (યુસ્ટ્રેસ) થી વિપરીત, સતત તાણ તમને બીમાર બનાવે છે. કહેવાતી ડિસ્ટ્રેસ (નકારાત્મક તાણ) એ અસંખ્ય માનસિક, માનસિક અને શારીરિક માટેનું જોખમ પરિબળ છે આરોગ્ય સમસ્યાઓ. તે થાય છે જો કોઈના પોતાના સંસાધનો તણાવનો સામનો કરવા માટે અથવા તેની આદત પાડવા માટે પૂરતા ન હોય (તાણ અને રાહત પરિબળો વચ્ચે અસંતુલન) અને જો ત્યાં પૂરતું પુનર્જીવન ન હોય તો. અનિયંત્રિત કાયમી તાણ તેથી હાનિકારક નથી, પરંતુ આત્યંતિક કેસોમાં પણ જીવલેણ છે. માનસિક તાણના વિકારમાં શામેલ છે: માનસિક અસરો:
- થાક, energyર્જાનો અભાવ, રુચિ ગુમાવવી, ડ્રાઇવનો અભાવ, તણાવ, ચીડિયાપણું, આક્રમકતા, ગુસ્સો, થાક, અસંતોષ.
- ઊંઘની વિકૃતિઓ
- અનિચ્છનીય વર્તન: ખોરાક, આલ્કોહોલ, માદક દ્રવ્યો, ઉત્તેજક.
- સામાજિક અલગતા
- બર્નઆઉટ
- નીચા આત્માઓ, હતાશા ("તાણનું તાણ")
- ચિંતા વિકૃતિઓ
- ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ (સીએફએસ)
- સ્યૂસીડાયટી
શારીરિક અસરો:
- પાચન વિકાર, રક્તવાહિની વિકૃતિઓ, કોરોનરી હૃદય રોગ (સીએચડી).
- સ્નાયુ અને કમરનો દુખાવો
- તણાવ માથાનો દુખાવો, આધાશીશી
- નપુંસકતા
- આંતરડા ના સોજા ની બીમારી
- સ્વરૂપોનું એટોપિક વર્તુળ
- ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ
- હાઇપરટેન્શન
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ, ચેપી રોગો
- ડાયાબિટીસ
- અકાળ વૃદ્ધત્વ
કારણો
કહેવાતા તાણના પ્રતિભાવમાં તાણ arભો થાય છે, એટલે કે તાણનું પરિબળ જે તણાવને ઉત્તેજિત કરે છે. તાણની કલ્પના ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે. તણાવ ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પર મુકેલી માંગણીઓનો સામનો કરવા અને તેને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા કરતા વધારે હોય છે. બાયોકેમિકલી, તાણથી તાણ ઉત્તેજિત થાય છે હોર્મોન્સ એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ, જે દ્વારા સિક્રેટ કરવામાં આવે છે એડ્રીનલ ગ્રંથિ.
નિદાન
જો તાણ એ વ્યક્તિની ક્ષમતાઓની બહારના સ્તર પર પહોંચે છે અથવા બીમારીના લક્ષણો પહેલાથી જ દેખાય છે, તો દર્દીએ પ્રાથમિક કાળજી લેવી જોઈએ. તણાવનું મૂલ્યાંકન કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રશ્નાવલી સાથે અથવા પ્રયોગશાળા પદ્ધતિઓ (તાણ પરીક્ષણો) સાથે.
નોનફર્માકોલોજિક સારવાર
- કારણો નાબૂદ
- કંદોરો વ્યૂહરચના (કંદોરો વ્યૂહરચના, તાણ વ્યવસ્થાપન કુશળતા).
- રિલેક્સેશન જેમ કે તકનીકો યોગા, સ્નાયુ છૂટછાટ, genટોજેનિક તાલીમ.
- સમય વ્યવસ્થાપન, અગ્રતા નક્કી કરો
- સારી તૈયારી
- સામાજિક સપોર્ટ (કુટુંબ, મિત્રો)
- ટ્રિગરિંગ સ્થિતિની વાતચીત, વાતચીત.
- વ્યવસ્થિત સમસ્યા ઓળખ અને ઠરાવ
- સ્થિતિસ્થાપકતા, મકાન કુશળતામાં વધારો
- તમારી મર્યાદાઓ જાણો, તમારી જાતને વધારે પડતું ન લો અને તેના સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં ન લો
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ, રમતગમત
- પૂરતો સંતુલન અને છૂટછાટ પ્રદાન કરો
- પૌષ્ટિક આહાર
ડ્રગ સારવાર
હર્બલ દવાઓ:
- એડેપ્ટોજેન ગુલાબ રુટ ઘણા દેશોમાં તાણ અને અતિશય કામના શારીરિક અને માનસિક લક્ષણોને દૂર કરવા માટે મંજૂરી આપવામાં આવે છે.
- અન્ય એડેપ્ટોજેન્સ: જિનસેંગ, તાઈગા રુટ.
- હર્બલ શામક, દા.ત. વેલેરીયન, હોપ્સ, ઉત્કટ ફૂલ, લીંબુ મલમ.
- હર્બલ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ: સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ.
- હર્બલ એનિસિઓલિટીક્સ: કાવા (વેપારની બહાર)
- હર્બલ સ્પાસ્મોલિટીક્સ: બટરબર
શામક, sleepingંઘની ગોળીઓ:
- એન્ટિહિસ્ટામાઇન્સ
વિટામિન્સ:
- વિટામિન બી સંકુલ
પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ:
- એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ
- ન્યુરોલિપ્ટિક્સ
- બીટા બ્લocકર
આલ્કોહોલ અને અન્ય માદક દ્રવ્યો સારવાર માટે યોગ્ય નથી કારણ કે તેઓ સમસ્યાઓમાં સુધારો કરવાને બદલે બગડે છે.