" ડબલ રામરામ”સુપાઇન પોઝિશનથી સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને રામરામ પર મૂકીને ખેંચાય છે છાતી (ડબલ રામરામ). આ વડા આમ જમીન સંપર્ક છે. આનાથી પગ સુયોજિત થાય છે અને શરીરની બાજુમાં હાથ નીચે મૂકે છે. પકડી રાખો સુધી લગભગ 10 સેકન્ડ માટે સ્થિતિ રાખો અને ટૂંકા વિરામ પછી 5-10 વખત પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
