સંક્ષિપ્ત ઝાંખી
- કારણો: દા.ત. ખૂબ કેફીન, આલ્કોહોલ અથવા નિકોટિન, સામાન્ય સાયકોવેજેટીવ ડિસઓર્ડર, હાઈપોગ્લાયસીમિયા, લો બ્લડ પ્રેશર, હાઈપરથાઈરોઈડિઝમ, કાર્યાત્મક (બિન-કાર્બનિક) હૃદયની સમસ્યાઓ, મેનોપોઝ, પલ્મોનરી એમબોલિઝમ, ડિપ્રેશન, વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ, સ્કિઝોફ્રેનિયા, દવાઓ, દવાઓ.
- તમે આ જાતે કરી શકો છો: દા.ત. હળવાશની કસરતો, ઔષધીય વનસ્પતિઓનો ઉપયોગ (ઉદાહરણ તરીકે તૈયાર તૈયારી અથવા ચા તરીકે), નિયમિત કસરત, પ્રેશર પોઈન્ટ મસાજ, ઘરેલું ઉપચાર (જેમ કે છાશ), સંભવતઃ હોમિયોપેથી.
- ડૉક્ટરને ક્યારે જોવું? જો આંતરિક બેચેની તમારા પોતાના પગલાં દ્વારા અદૃશ્ય થઈ ન જાય, તો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે અને/અથવા અન્ય શારીરિક અથવા માનસિક ફરિયાદો સાથે છે.
- ડૉક્ટર શું કરે છે? તબીબી ઇતિહાસ, શારીરિક તપાસ, ઇમેજિંગ પ્રક્રિયાઓ જેમ કે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા કમ્પ્યુટર ટોમોગ્રાફી (સીટી), જો જરૂરી હોય તો સિંટીગ્રાફી, મનોવૈજ્ઞાનિક પરીક્ષણો અને પ્રશ્નાવલિ સાથે નિદાન. કારણ પર આધાર રાખીને સારવાર.
આંતરિક બેચેની: કારણો
ઘણીવાર આંતરિક બેચેનીના કારણો હાનિકારક હોય છે. સામાન્ય રીતે, ઉદાહરણ તરીકે, પરીક્ષાઓ (પરીક્ષણની ચિંતા) અથવા મહત્વપૂર્ણ પ્રદર્શન (સ્ટેજ ડર) પહેલાં, વ્યક્તિ અંદરથી બેચેન અને નર્વસ હોય છે. વધુ પડતી કેફીન અથવા તણાવ પણ આંતરિક બેચેનીનું કારણ બની શકે છે. કેટલીકવાર, જો કે, આંતરિક બેચેની પાછળ ગંભીર બીમારીઓ હોય છે.
એક નજરમાં બેચેની અને નર્વસનેસ માટે મહત્વપૂર્ણ ટ્રિગર્સ
- સાયકોવેજેટીવ જનરલ ડિસઓર્ડર (વનસ્પતિ ડાયસ્ટોનિયા): આ બિન-વિશિષ્ટ ફરિયાદો છે જેના માટે કોઈ કાર્બનિક કારણ શોધી શકાતું નથી. લાક્ષણિક લક્ષણોમાં થાક, ઊંઘમાં ખલેલ, આંતરિક બેચેની, ગભરાટ, માથાનો દુખાવો અને હૃદયનો દુખાવો, ચક્કર, લો બ્લડ પ્રેશર, કંડરા અને સ્નાયુઓના ક્ષેત્રમાં ફરિયાદો અને ડિપ્રેસિવ મૂડ છે.
- હાઈપોગ્લાયકેમિઆ: હાઈપોગ્લાયકેમિઆ તૃષ્ણા, પરસેવો, ઝડપી ધબકારા, ધ્રુજારી, બેચેની, ચેતનાના નુકશાન, હુમલા અને અન્ય લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.
- લો બ્લડ પ્રેશર: લો બ્લડ પ્રેશર (હાયપોટેન્શન) સાથે આંતરિક બેચેની પણ થઈ શકે છે. અન્ય સંભવિત લક્ષણોમાં કાર્યક્ષમતાનો અભાવ, થાક, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, માથાનો દુખાવો, ટિનીટસ (કાનમાં રિંગિંગ), ધબકારા, હતાશ મૂડ, ઊંઘમાં ખલેલ, ઠંડા હાથ અને પગ અને ચક્કરનો સમાવેશ થાય છે.
- હાઈપરથાઈરોઈડિઝમ: હાઈપરથાઈરોઈડિઝમ અન્ય વસ્તુઓની સાથે, આંતરિક બેચેની, અનિદ્રા, ધબકારા, એરિથમિયા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, પરસેવો વધવો, આંગળીઓના ધ્રુજારી, વજનમાં ઘટાડો અને ઝાડા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
- મેનોપોઝ (ક્લાઈમેક્ટેરિક): આંતરિક બેચેની, ગભરાટ અને ચીડિયાપણું પણ મેનોપોઝના લાક્ષણિક લક્ષણોમાં છે.
- પલ્મોનરી એમબોલિઝમ: આ કિસ્સામાં, લોહીની ગંઠાઇ, હવા, ચરબી અથવા ફેફસામાં રહેલું વિદેશી શરીર પલ્મોનરી ધમનીને અવરોધે છે. લક્ષણોમાં શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં તીવ્ર અને વારંવાર શ્વાસ લેવામાં દુખાવો, ધબકારા, ઉધરસ, ચિંતા, આંતરિક બેચેની, ઠંડો પરસેવો અને – મોટા એમ્બોલીના કિસ્સામાં – આંચકાનો સમાવેશ થાય છે. તાત્કાલિક કટોકટી ચિકિત્સકને કૉલ કરો!
- હતાશા: આંતરિક બેચેની પણ હતાશાને સૂચવી શકે છે. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો અન્ય લક્ષણોમાં હતાશ મૂડ, અર્થહીનતા અને નિરાશાની લાગણી, છાતી અને પેટમાં દબાણની લાગણી, ઊંઘમાં ખલેલ, રસ અને આનંદનો અભાવ અને ડ્રાઇવનો અભાવ શામેલ છે.
- વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ: વ્યક્તિત્વ વિકારના મુખ્ય લક્ષણોમાં આંતરિક અશાંતિ, હતાશા, વ્યસન (નિકોટિન, આલ્કોહોલ અને/અથવા અન્ય દવાઓ), ચિંતા અને થાકનો સમાવેશ થાય છે.
- સ્કિઝોફ્રેનિઆ: સ્કિઝોફ્રેનિક પ્રથમ બિમારી આંતરિક બેચેની, ગભરાટ, તાણ, નિંદ્રા, એકાગ્રતાનો અભાવ, ચીડિયાપણું, હતાશા, અવાજ અને પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા તેમજ સામાજિક ઉપાડ દ્વારા અન્ય બાબતોમાં પોતાને જાહેર કરી શકે છે.
- દવાની આડઅસર અથવા ઉપાડના લક્ષણો: કેટલીક દવાઓ આડઅસર તરીકે બેચેનીનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે અમુક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ (બ્યુપ્રોપિયન, એસએસઆરઆઈ), અમાન્ટાડીન (ઈન્ફલ્યુએન્ઝા અને પાર્કિન્સન રોગ માટે), અને થિયોફિલિન (અસ્થમા માટે). વધુમાં, આંતરિક બેચેની માદક દ્રવ્યોના વ્યસનમાં ઉપાડના લક્ષણ તરીકે થઈ શકે છે (જેમ કે બેન્ઝોડિયાઝેપિન જૂથમાંથી ઊંઘની ગોળીઓ અને ટ્રાંક્વીલાઈઝર).
આંતરિક બેચેની: તમે જાતે શું કરી શકો
આંતરિક બેચેની અને ઊંઘની સમસ્યાઓ, એકાગ્રતાની સમસ્યાઓ અને ગભરાટ જેવા તણાવપૂર્ણ લક્ષણોનો સામનો કરવા માટે તમે તમારી જાતને ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો. અસરગ્રસ્ત લોકો ઘણીવાર નીચેની ટીપ્સ પર આધાર રાખે છે, ઉદાહરણ તરીકે:
રાહત કસરત
તણાવ અને તાણ ઘણીવાર આંતરિક બેચેની અને ગભરાટનું કારણ બને છે. રાહતની તકનીકો મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઑટોજેનિક તાલીમ અને જેકબસનની પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ બેચેની અને નર્વસનેસ સામે અસરકારક સાબિત થઈ છે.
ઔષધીય વનસ્પતિઓ સાથે સારવાર (ફાઇટોથેરાપી)
નર્વસનેસ, સ્ટ્રેસ અને બેચેની માટે પણ ફાયટોથેરાપી મદદ આપે છે. તેમની પાસે શાંત અને આરામદાયક અસર છે:
ફાર્મસીમાંથી ઔષધીય છોડની તૈયારીઓ.
ફાર્મસીમાં તમે આવા ઔષધીય છોડ પર આધારિત વિવિધ દવાઓ શોધી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે કેપ્સ્યુલ્સ, ડ્રેજી અથવા ટીપાં. તેમની પાસે સક્રિય ઘટકોની નિયંત્રિત સામગ્રી છે અને દવાઓ તરીકે સત્તાવાર રીતે માન્ય છે.
જો તમે અન્ય દવાઓ લઈ રહ્યા હો, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટ સાથે હર્બલ તૈયારીઓના ઉપયોગ વિશે ચર્ચા કરો. તે અથવા તેણી તમને યોગ્ય તૈયારી પસંદ કરવા અને તમારી દવાઓ વચ્ચેની સંભવિત ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે સલાહ આપી શકે છે.
ચા તરીકે ઔષધીય છોડ
તમે ચાના સ્વરૂપમાં છોડની હીલિંગ પાવરનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. ફાર્મસીમાં, તમે સક્રિય ઘટકની બાંયધરીકૃત ન્યૂનતમ સામગ્રી સાથે ટી બેગ અથવા છૂટક સ્વરૂપમાં ઔષધીય ચા મેળવી શકો છો.
વિવિધ સુખદાયક, આરામ આપનારા ઔષધીય છોડને જોડવાનો અર્થ છે. અહીં હોમમેઇડ મિશ્રણનું ઉદાહરણ છે:
- 60 ગ્રામ પેશનફ્લાવર હર્બને 20 ગ્રામ વેલેરીયન રુટ અને પેપરમિન્ટના પાન સાથે મિક્સ કરો.
- મિશ્રણના બે ચમચી પર 250 મિલી ઉકળતા પાણી રેડો, તેને દસ મિનિટ સુધી પલાળવા દો અને પછી તાણ કરો.
- તેમાંથી બેથી ત્રણ કપ સવારે અને વહેલી બપોરે ધીમે ધીમે પીવો.
નર્વસનેસ અને આંતરિક બેચેની સામે તૈયાર ઔષધીય મિશ્રણો વધુ વ્યવહારુ છે, જેમ કે ફાર્મસીઓ દ્વારા ઓફર કરવામાં આવે છે (ટી બેગ અથવા છૂટક સ્વરૂપમાં).
આરામ સ્નાન
તમે આરામદાયક સ્નાન માટે ઔષધીય છોડનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, લવંડર, લીંબુ મલમ, હોપ્સ, પરાગરજના ફૂલો અથવા વેલેરીયન બેચેની અને અનિદ્રા માટે નહાવાના પાણી માટે યોગ્ય ઉમેરણો છે.
અહીં એક સુખદ અને ઊંઘ પ્રેરિત લવંડર સ્નાન માટેની રેસીપી છે:
- પાંચ મિનિટ માટે પ્રેરણા રેડવું, પછી છોડના ભાગોને તાણ.
- સ્નાનના પાણીમાં પ્રેરણા ઉમેરો (પાણીનું તાપમાન 37 થી 38 ડિગ્રી).
- ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ (બાળકો ટૂંકા) માટે તેમાં સ્નાન કરો.
જો તમારું પેટ ભરેલું હોય અથવા રુધિરાભિસરણ અસ્થિર હોય, તો હૂંફાળા સંપૂર્ણ સ્નાન વર્જિત છે! હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હ્રદયના રોગોમાં પણ સાવધાની રાખો. સલામત બાજુ પર રહેવા માટે, તમારા ડૉક્ટરને અગાઉથી પૂછો!
કેમોલી સાથે પેટની કોમ્પ્રેસ
કેમોલી સાથે ગરમ અને ભેજવાળી પેટની કોમ્પ્રેસ માત્ર પીડા અને ખેંચાણથી રાહત આપે છે, પણ આરામદાયક અસર પણ કરે છે. તેથી આંતરિક બેચેનીના કિસ્સામાં તે મદદરૂપ થઈ શકે છે:
- કેમોલી ફૂલોના એકથી બે ચમચી પર અડધો લિટર ઉકળતા પાણી રેડવું.
- ઉકાળાને વધુમાં વધુ પાંચ મિનિટ સુધી પલાળવા દો અને પછી છોડના ભાગોને ગાળી લો.
- બીજા કપડામાં વળેલું આંતરિક કાપડ મૂકો અને કપડાને પોલ્ટીસમાં ફેરવો. આને ગરમ ચામાં લટકાવી દો અને થોડીવાર માટે પલાળવા દો.
- પોલ્ટીસ બહાર કાઢો (સાવચેત રહો, તે ગરમ છે!).
- પછી અંદરના કપડાને પેટની આસપાસ કરચલીઓ વગર મૂકો અને તેને સૂકા કપડાથી ઠીક કરો (દા.ત. ટુવાલ).
- 20 થી 30 મિનિટ પછી, લપેટીને દૂર કરો.
- સારવાર લીધેલ વ્યક્તિએ અડધો કલાક આરામ કરવો જોઈએ.
તમે દિવસમાં બે વાર બેલી રેપનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
આવશ્યક તેલ
- પીઠ પર ઘસવું: તમારા હાથમાં તેલના થોડા ટીપાં ગરમ કરો અને થોડી મિનિટો સુધી ગોળાકાર ગતિમાં પીઠમાં હળવા હાથે ઘસો. અતિશય દબાણ લાગુ ન કરો અને સંવેદનશીલ કરોડરજ્જુને ટાળો (કરોડની જમણી અને ડાબી બાજુએ કામ કરો)!
- પગ ઘસવું: તમારા હાથમાં ગરમ કરેલા તેલથી પગને ઘસવું. પગની ઘૂંટીથી શરૂ કરો અને ધીમે ધીમે તમારા અંગૂઠા સુધી કામ કરો. ફરીથી, ખૂબ દબાણ લાગુ કરશો નહીં.
સારવાર પછી તમારે પથારીમાં સૂવું જોઈએ અને અડધો કલાક આરામ કરવો જોઈએ. તમે દિવસમાં એક કે બે વાર ઘસવું કરી શકો છો (ખાસ કરીને સૂતા પહેલા યોગ્ય).
જો સારવાર છતાં તમારી ફરિયાદો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે અથવા તો વધુ ખરાબ થાય છે, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
નિયમિત કવાયત
નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ માનસિક તાણને આરામ અને રાહત આપી શકે છે, જેથી આંતરિક બેચેની અને ગભરાટ પ્રથમ સ્થાને ઊભી ન થાય. ઉદાહરણ તરીકે, જોગિંગ, વૉકિંગ, સ્વિમિંગ અથવા સાયકલ ચલાવવાનો પ્રયાસ કરો.
પ્રેશર પોઇન્ટ મસાજ
કહેવાતા દબાણ બિંદુ (એક્યુપ્રેશર બિંદુ) હૃદયને ઉત્તેજીત કરો 7. તેને શોધવા માટે, કાંડાને આગળના હાથની દિશામાં સહેજ વાળો. સરળતાથી સ્પષ્ટ ફ્લેક્સર કંડરાની બાજુમાં નાની આંગળીની બાજુમાં ફ્લેક્સર ક્રિઝ પર સીધા જ હાર્ટ 7 છે. લગભગ એક મિનિટ માટે એક આંગળી વડે આ બિંદુને મસાજ કરો.
ઘરગથ્થુ ઉપાય
- વાછરડાંને સંકોચન કરે છે: તેઓ આરામદાયક અને શાંત અસર ધરાવતા હોવાનું માનવામાં આવે છે અને આમ આંતરિક બેચેની સામે મદદ કરે છે. આવરણોને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લાગુ કરવા, તમે લેખ વાછરડાના આવરણમાં શીખી શકશો.
- છાશ: કેટલાક લોકો ગભરાટ અને તણાવ માટે છાશ પર આધાર રાખે છે - તે આંતરિક બેચેની માટે સાબિત ઉપાય પણ માનવામાં આવે છે. તેનો (મોટો) ગ્લાસ પીવો શ્રેષ્ઠ છે.
ઘરેલું ઉપચારની પોતાની મર્યાદા હોય છે. જો તમારા લક્ષણો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે અને સારવાર છતાં સુધરતા નથી અથવા વધુ ખરાબ થતા નથી, તો તમારે હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
હોમીઓપેથી
કેટલાક લોકો હોમિયોપેથીના શપથ લે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હોમિયોપેથિક ઉપાય કાલિયમ આર્સેનિકોસમ બેચેન હાથ અને પગની આંતરિક બેચેનીમાં મદદ કરે છે. અનુભવી હોમિયોપેથ દ્વારા ઉલ્લેખિત અન્ય યોગ્ય ઉપાયોમાં કેમોમીલા (વધારાની અતિસંવેદનશીલતા અને મૂડનેસ માટે), આર્સેનિકમ આલ્બમ (ચિંતા અને નબળાઈ સાથે), અને નક્સ વોમિકા (વ્યવસાયિક તણાવને કારણે આંતરિક બેચેની) નો સમાવેશ થાય છે.
હોમિયોપેથીની અસરકારકતા હજુ સુધી વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થઈ નથી.
આંતરિક બેચેની: તમારે ડૉક્ટરને ક્યારે જોવાની જરૂર છે?
તમારે ડૉક્ટરને જોવું જોઈએ જો:
- આંતરિક બેચેની લાંબા સમય સુધી રહે છે
- સ્વ-સહાયના પગલાં (શાંતિ આપનારી ચા, આરામ કરવાની તકનીકો, વગેરે) આંતરિક બેચેનીને દૂર કરતા નથી.
- આંતરિક બેચેની અન્ય શારીરિક અથવા માનસિક ફરિયાદો સાથે છે (ઉદાહરણ તરીકે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હતાશા)
ડૉક્ટર પ્રથમ તમને તમારા તબીબી ઇતિહાસ (એનામેનેસિસ) વિશે વિગતવાર પૂછશે. એ જાણવું અગત્યનું છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમને કેટલા સમયથી બેચેની છે, શું તમને બીજી કોઈ ફરિયાદ છે અને તમે કઈ દવા લઈ રહ્યા છો.
આ માહિતી પરથી, ડૉક્ટર ઘણીવાર અંતર્ગત કારણના પ્રારંભિક સંકેતો મેળવી શકે છે. વિવિધ પરીક્ષાઓ વધુ મહત્વપૂર્ણ માહિતી પ્રદાન કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે:
- બ્લડ પ્રેશર માપન સાથે શારીરિક તપાસ
- રક્ત પરીક્ષણો: તેઓ મદદરૂપ છે, ઉદાહરણ તરીકે, જો હાઈપોગ્લાયકેમિઆ, હાઈપરથાઈરોઈડિઝમ અથવા પલ્મોનરી એમબોલિઝમ આંતરિક બેચેનીને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
- ઇમેજિંગ પરીક્ષણો: કોમ્પ્યુટેડ ટોમોગ્રાફી (CT) સ્કેન અને એક્સ-રે માહિતીપ્રદ હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જો પલ્મોનરી એમબોલિઝમ આંતરિક બેચેનીના કારણ તરીકે શંકાસ્પદ હોય. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા (સોનોગ્રાફી) સંભવિત હાઈપરથાઈરોઈડિઝમને સ્પષ્ટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- સિંટીગ્રાફી: આ પરમાણુ દવાની પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ પલ્મોનરી એમબોલિઝમને શોધવા માટે પણ થઈ શકે છે, પરંતુ હાઈપરથાઈરોઈડિઝમ પણ. તમે અહીં આ પ્રક્રિયા વિશે વધુ વાંચી શકો છો.
- પરીક્ષણો: જ્યારે ડોકટરો માનસિક કારણો જેમ કે સ્કિઝોફ્રેનિયા અથવા ડિપ્રેશનને આંતરિક બેચેનીના કારણ તરીકે શંકા કરે ત્યારે પ્રશ્નાવલિ અને પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
