ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન ઘટાડવું

ગર્ભાવસ્થા: વજન વધવું જોઈએ

સગર્ભા સ્ત્રીઓ સામાન્ય રીતે પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં એકથી બે કિલોગ્રામ વજન વધારતી હોય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓનું વજન પણ શરૂઆતમાં ઘટે છે, ઉદાહરણ તરીકે કારણ કે તેમને પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં વારંવાર ઉલ્ટી કરવી પડે છે.

બીજી બાજુ, બાળકની શ્રેષ્ઠ સંભાળ પૂરી પાડવા માટે સ્ત્રીનું શરીર ગર્ભાવસ્થાને અનુકૂલન કરે છે. આમ, ગર્ભાશય અને પ્લેસેન્ટા વધે છે. પેશીઓમાં પાણીની જાળવણી નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. સ્તનો મોટા થાય છે, લોહીનું પ્રમાણ વધે છે અને એમ્નિઅટિક પ્રવાહી પણ ચોક્કસ માત્રામાં વજન ઉમેરે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓએ કેટલું વજન વધારવું જોઈએ?

• 25 સુધીના બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) સાથે સામાન્ય-વજન ધરાવતી સ્ત્રીઓનું વજન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 16 થી XNUMX કિલોગ્રામની વચ્ચે વધવું જોઈએ.
• વધારે વજન ધરાવતી અને ગંભીર રીતે વધુ વજન ધરાવતી (સ્થૂળ) સ્ત્રીઓમાં, જો શક્ય હોય તો વજનમાં વધારો દસ કિલોગ્રામથી વધુ ન હોવો જોઈએ.
• નિષ્ણાતો ઓછા વજનવાળી મહિલાઓ માટે લઘુત્તમ વજન વધારવા અંગે સામાન્ય ભલામણ કરવાનું ટાળે છે કારણ કે આ માટે પૂરતો વૈજ્ઞાનિક ડેટા નથી.

સગર્ભાવસ્થા પહેલાં સામાન્ય વજન માટે લક્ષ્ય રાખવું શ્રેષ્ઠ છે.

સામાન્ય-વજન અને ઓછા વજનવાળી સ્ત્રીઓએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન ઓછું કરવાનું ટાળવું જોઈએ. નહિંતર, ગર્ભાશયમાં રહેલા બાળકને કુપોષણનું જોખમ રહેલું છે, જે બાળકના વિકાસને જોખમમાં મૂકે છે.

જો સગર્ભા સ્ત્રીઓ ખાવાની વિકૃતિઓથી પીડાય છે - જેમ કે મંદાગ્નિ અથવા બુલિમિયા - તો આ માતા અને બાળક માટે ગંભીર આરોગ્ય પરિણામો લાવી શકે છે. તેથી અસરગ્રસ્ત મહિલાઓએ તેમના ડૉક્ટર અથવા મનોવિજ્ઞાનીની મદદ લેવી જોઈએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન ઘટાડવાની સલાહ ક્યારે આપવામાં આવે છે?

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન ઘટાડવું એ માત્ર વધુ વજન ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે જ સલાહભર્યું છે અને માત્ર તેમના સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહથી. (ગંભીર) વધારે વજન ધરાવતી સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે, વજન ઘટાડવાના ફાયદા હોઈ શકે છે, કારણ કે:

• આ ઉપરાંત, જે સગર્ભા સ્ત્રીઓનું વજન ખૂબ વધારે હોય છે તે ગર્ભાશયમાં બાળક ખૂબ મોટા થઈ શકે છે. આ જન્મ પ્રક્રિયાને જટિલ બનાવે છે અને સિઝેરિયન વિભાગ જરૂરી બનાવી શકે છે.
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્થૂળતા કસુવાવડ તેમજ અકાળ જન્મનું જોખમ વધારે છે.
• ગંભીર સ્થૂળતાના કિસ્સામાં માતાના અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા ગર્ભના હૃદય (ગર્ભ ઇકોકાર્ડિયોગ્રાફી) જેવી તબીબી પરીક્ષાઓ વધુ મુશ્કેલ અને ઘણીવાર ઓછી નિર્ણાયક હોય છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન ઘટાડવું: આહારમાં ફેરફાર અને કસરત

તંદુરસ્ત રીતે વજન ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો અને નિયમિતપણે કસરત કરો. સગર્ભા સ્ત્રીઓને શ્રેષ્ઠ સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ તેમના ડૉક્ટર સાથે આની વિશિષ્ટતાઓ વિશે ચર્ચા કરે.

નિયમિત તબીબી પરીક્ષાઓ નિયંત્રિત અને સ્વસ્થ રીતે વજન ઘટાડવામાં અથવા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

જો કે, સ્ત્રીઓએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એકતરફી આહાર અથવા સખત કેલરી પ્રતિબંધ સાથે વજન ઘટાડવું જોઈએ નહીં. બાળકનું પૂરતું પોષણ નહીં થાય એ જોખમ ઘણું મોટું છે.