સગર્ભાવસ્થા: વજન વધારવું આવશ્યક છે સગર્ભા સ્ત્રીઓ સામાન્ય રીતે પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં લગભગ એકથી બે કિલોગ્રામ વજન વધારતી હોય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓનું વજન પણ શરૂઆતમાં ઘટે છે, ઉદાહરણ તરીકે કારણ કે તેમને પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં વારંવાર ઉલ્ટી કરવી પડે છે. બીજી બાજુ, સ્ત્રી શરીર ગર્ભાવસ્થાને અનુકૂલન કરે છે જેથી તે માટે શ્રેષ્ઠ સંભાળ પૂરી પાડવામાં આવે ... ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન ઘટાડવું
મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના વિવિધ રોગોની સારવારમાં તેમની વૈવિધ્યતાને કારણે યોગ કસરતો પરંપરાગત મજબૂતીકરણ અને છૂટછાટ કસરતોનો વધુને વધુ લોકપ્રિય વિકલ્પ બની રહ્યો છે. યોગની કસરતોને વિવિધ ભૌતિક પરિસ્થિતિઓ માટે અનુકૂલિત અને વધારી શકાય છે. બે/ભાગીદાર માટે યોગ કસરતો 2 લોકો માટે સંભવિત યોગ કસરત એ આગળનો વળાંક છે. … યોગા કસરતો
પીઠ માટે યોગ કસરતો પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને પીઠની સુગમતા સુધારવા માટે ઘણી જુદી જુદી યોગ કસરતો છે. પીઠ અને ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની કસરત હોડી છે. આ કરવા માટે, ફ્લોર પર સંવેદનશીલ સ્થિતિમાં સૂઈ જાઓ, હાથ આગળ ખેંચો, કપાળ ફ્લોર પર આરામ કરો. … પીઠ માટે યોગા કસરતો | યોગા કસરતો
વજન ઘટાડવા માટે યોગ કસરતો વજન ઘટાડવા માટે યોગ કસરતો કરતી વખતે, તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે કે તે શક્ય તેટલી ગતિશીલ રીતે કરવામાં આવે, ઉદાહરણ તરીકે કસરતોની શ્રેણીમાં અને રક્તવાહિની તંત્રને ઉત્તેજિત કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે વધુ કસરતો અહીં મળી શકે છે: પેટની ચરબી સામે કસરતો ડોલ્ફિન, ઉદાહરણ તરીકે, યોગ્ય છે ... વજન ઘટાડવા માટે યોગા કસરત | યોગા કસરતો
કંપન તાલીમ કંપન પ્લેટ પર કરવામાં આવે છે, જે વિવિધ ઉત્પાદકો દ્વારા આપવામાં આવે છે. તેઓ અલગ છે, ઉદાહરણ તરીકે, કદમાં અથવા પૂરા પાડવામાં આવેલ એક્સેસરીઝમાં, પરંતુ આખરે નીચેની કસરતો મોટાભાગના મોડેલો પર કરી શકાય છે. વાઇબ્રેશન પ્લેટનો ઉપયોગ સ્થિર કસરતો માટે થાય છે, પણ ગતિશીલ કસરતો માટે પણ થાય છે જે બિલ્ડ કરવાનો છે ... કંપન પ્લેટ તાલીમ
નીચે માટે કસરતો 1) પેલ્વિસ ઉપાડો 2) સ્ક્વોટ 3) લંગ તમે નિતંબ માટે વધુ કસરતો શોધી રહ્યા છો? પ્રારંભિક સ્થિતિ: ક્વિલ્ટિંગ બોર્ડ અથવા સમાન સપાટી પર સુપિન પોઝિશન, જે કંપન પ્લેટ જેટલી heightંચાઈ ધરાવે છે, પગ સ્પંદન પ્લેટ પર standભા છે તળિયા માટે કસરતો | કંપન પ્લેટ તાલીમ
હાથ માટે કસરતો ડીપ્સ પુશ-અપ ફોરઆર્મ સપોર્ટ એક્ઝેક્યુશન: વાઇબ્રેશન પ્લેટની પાછળ ખેંચાયેલી કોણીથી તમારી જાતને ટેકો આપો, સ્પંદન પ્લેટની ધાર પર બેસો અને તમારા પગ આગળ ખેંચો. તમારી રાહ ઉપર રાખો, પછી તમારા નિતંબને સહેજ ઉંચો કરો અને તમારી કોણીને લગભગ 110 to સુધી વાળો અને પછી તેમને ખેંચો ... શસ્ત્ર માટે કસરતો | કંપન પ્લેટ તાલીમ
ત્યાં કોઈ આડઅસર છે? સામાન્ય રીતે, સ્પંદન તાલીમની કોઈ આડઅસર અથવા હાનિકારક અસરો નથી અને તે કોઈપણ વય જૂથમાં લગભગ કોઈપણ દ્વારા કરી શકાય છે. જો કે, કેટલીક મર્યાદાઓ છે: જો તમે અચોક્કસ હોવ તો, ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે સ્પંદન તાલીમ શરૂ કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો અને તેની સાથે જોખમોની ચર્ચા કરો. પણ… શું કોઈ આડઅસર છે? | કંપન પ્લેટ તાલીમ
સારાંશ કંપન તાલીમનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, પેટ, નિતંબ, પીઠ અને હાથના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા. આર્થ્રોસિસના કિસ્સામાં, આ સંયુક્તને સ્થિર કરી શકે છે, જે સાંધાનો દુખાવો ઘટાડી શકે છે. તાલીમ સ્નાયુઓને આરામ અને nીલા કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. અઠવાડિયામાં બે વાર 10 મિનિટનું તાલીમ સત્ર છે ... સારાંશ | કંપન પ્લેટ તાલીમ
તાલીમમાં સૌથી મહત્વની વસ્તુ ઉદ્દેશ છે. સવારી બ્રીચના કિસ્સામાં, અલબત્ત, વજન ઘટાડવું એ પ્રાથમિક ધ્યેય છે, જેથી બગડતા ટાળી શકાય. તાલીમની શરૂઆતમાં લાંબી કાર્ડિયો તાલીમ (30-40 મિનિટ) અનુગામી તાકાત તાલીમ સાથે સંયોજનમાં ખાસ કરીને અસરકારક છે. વધુ સ્નાયુ… સેડલેબેગ્સ સામેની કસરતો
રાઇડિંગ બ્રીચ શું બનાવે છે રાઇડિંગ બ્રીચને નિતંબ અને બાહ્ય જાંઘની આસપાસના વિસ્તારમાં વધેલા ચરબીના સંગ્રહ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. ચોક્કસ હોર્મોન્સ અને પુરુષો કરતાં અલગ કનેક્ટિવ પેશી માળખાને કારણે, રાઇડિંગ બ્રીચ એ સ્ત્રીઓની લાક્ષણિક, અનિચ્છનીય સમસ્યા છે. હોર્મોન્સ ઉપરાંત, સવારી બ્રીચનો વિકાસ કરી શકે છે ... રાઇડિંગ બ્રીચેસ શું બનાવે છે | સેડલેબેગ્સ સામેની કસરતો
સારાંશ રાઇડિંગ બ્રીચ ચરબી વિતરણ ડિસઓર્ડરને કારણે થાય છે અને સામાન્ય રીતે વારસાગત હોય છે. અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓ (ગ્લ્યુટિયસ, અપહરણકર્તા, ઇશિયોગ્રુપ) માટે લક્ષિત તાકાત તાલીમ સાથે, પેશીઓની રચનાને મજબૂત કરી શકાય છે અને જાંઘનો પરિઘ ઘટાડી શકાય છે. આહારમાં ફેરફાર, લસિકા ડ્રેનેજ અને રમત સાથે, સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે ... સારાંશ | સેડલેબેગ્સ સામેની કસરતો
