રાઇડિંગ બ્રીચેસ શું બનાવે છે
રાઇડિંગ બ્રીચેસને નિતંબની આજુબાજુ અને બહારના ભાગમાં ચરબીના સંગ્રહ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જાંઘ. ચોક્કસ કારણે હોર્મોન્સ અને એક અલગ સંયોજક પેશી પુરૂષોની તુલનામાં માળખું, રાઇડિંગ બ્રીચેસ એ સ્ત્રીઓની લાક્ષણિક, અનિચ્છનીય સમસ્યા છે. આ ઉપરાંત હોર્મોન્સ, સવારી બ્રીચેસનો વિકાસ આનુવંશિક રીતે નક્કી કરી શકાય છે.
રાઇડિંગ બ્રીચેસ સાથે તે નોંધનીય છે કે મોટાભાગે શરીરનો ઉપરનો ભાગ અને બાકીના પગ વર્ણવેલ વિસ્તાર કરતા નોંધપાત્ર રીતે પાતળા હોય છે, જે ચરબીના વિતરણની વિકૃતિ સૂચવે છે. મોટે ભાગે આનુવંશિક વલણને કારણે, સવારી બ્રિચને રોકી શકાતી નથી, પરંતુ અમુક મજબૂત કસરતો સાથે અને વજનમાં વધારો ટાળવાથી, હદ શક્ય તેટલી ઓછી રાખી શકાય છે. કારણ કે ચરબી મુખ્યત્વે માં સંગ્રહિત થાય છે જાંઘ વિસ્તાર, breeches ની હદ એક બિનઆરોગ્યપ્રદ સાથે નોંધપાત્ર રીતે વધારે હશે આહાર અને સામાન્ય વજનમાં વધારો. જો ત્યાં વધારાના હોય પીડા અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં, ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે પછી લિપેડેમાનો કેસ હોઈ શકે છે.
ગરીબોને કારણે સંયોજક પેશી માળખું, સેલ્યુલાઇટ સવારી પેન્ટના વધેલા ચરબીના સંગ્રહ ઉપરાંત ઘણીવાર દેખાય છે. તેને નારંગી ત્વચા પણ કહેવામાં આવે છે, કારણ કે ત્વચામાં નારંગીની જેમ અનુરૂપ વિસ્તારમાં ડેન્ટ્સ હોય છે. લસિકા સબક્યુટેનીયસ પેશીઓમાં થાપણો શંકાસ્પદ છે, જે બનાવે છે કોલેજેન રચનાઓ દૃશ્યમાન છે.
અસરકારક રીતે લડવા માટે સેલ્યુલાઇટ અને સવારી બ્રીચેસ, મેન્યુઅલ લસિકા ડ્રેનેજ રમતગમત ઉપરાંત મદદરૂપ છે. આ ઉપચારમાં, પાણીની જાળવણીને અમુક હાથની હિલચાલ દ્વારા દૂર કરવા માટે ઉત્તેજિત કરવામાં આવે છે, જે પરિણામે વોલ્યુમમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, ચોક્કસ ક્રિમ, પીંછીઓ અને મસાજ તકનીકો પણ હકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
વજન/આકાર ઘટાડવો
સામાન્ય રીતે, ઉપર જણાવ્યા મુજબ, સવારી બ્રીચેસ સામાન્ય રીતે આત્યંતિક સમસ્યા નથી વજનવાળા, પરંતુ તેના બદલે આનુવંશિક. ઘણીવાર તમે ખૂબ સપાટ પેટ અને વિશાળ પેલ્વિસ વિસ્તાર જોઈ શકો છો. અસરગ્રસ્ત લોકો આત્યંતિક આહાર દ્વારા તેમના હિપ્સ પરની ચરબી ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ ચરબી વિતરણ ડિસઓર્ડરને કારણે આ મદદ કરશે નહીં.
જો કે, નિયમિત કસરત અને યોગ્ય કસરતો (ઉપર જુઓ) પરિઘ ઘટાડી શકે છે. સામાન્ય કિસ્સામાં વજનવાળા, યોગ્ય આહાર એક ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સાથે પ્લાન બનાવવો જોઈએ. વિવિધ મેટાબોલિક પ્રકારો હોવાથી, તે યોગ્ય ખોરાક પર આધાર રાખે છે, જે ચરબીના સંગ્રહને પ્રોત્સાહન આપે છે અને જે નથી.
સ્વસ્થ આહાર અને નિયમિત કસરત શરીરને વજન ઘટાડવાના તબક્કામાં મદદ કરે છે. શરીરને સર્વગ્રાહી રીતે "આકાર" માં લાવવા માટે, પેટ, પીઠ અને હાથના સ્નાયુઓ માટેની અન્ય તમામ કસરતો જાંઘ માટેની કસરતોની સંપૂર્ણ શ્રેણી ઉપરાંત ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારા પોતાના શરીરના વજન સાથેની કસરતો ખાસ કરીને ઉપયોગી છે.
કોઈ રન નોંધાયો નહીં પેટના સ્નાયુઓ: પાર્શ્વીય પેટના સ્નાયુઓ: પીઠની નીચે: ઉપરની પીઠ અને હાથ: કસરતો પ્રારંભિક સ્થિતિમાં બદલાતી રહે છે અને એડ્સ. તેને ઠીક કરવું શ્રેષ્ઠ છે થેરાબandન્ડ દરવાજાના હેન્ડલ, બારીના હેન્ડલ અથવા રેલિંગ સુધી. આગળની કસરતો લેખમાં મળી શકે છે સામે કસરતો સેલ્યુલાઇટ, પેટની ચરબી સામે કસરતો અને પેટ, પગ, નીચે અને પીઠ માટે કસરતો.
- ફોરઆર્મ સપોર્ટ (કોણી અને અંગૂઠા પર ટેકો, નાભિને અંદરની તરફ ખેંચો, સ્થિતિ પકડી રાખો)
- ક્રંચ (સિટ-અપ્સ)
- બાઈકને સુપાઈન પોઝિશનમાં ચલાવો (તમારો પગ પેડની બરાબર પહેલા સુધી નીચે રાખો, બીજા પગને 90° વાળો રાખો)
- લતા (હાથનો ટેકો અને ઘૂંટણથી કોણી સુધી કૂદકો)
- પગને ઉપરની તરફ ખેંચો અને હાથ વડે અંગૂઠાને સ્પર્શ કરો
- લેટરલ સપોર્ટ (ઉપર જુઓ)
- ત્રાંસી ક્રન્ચીસ
- ત્રાંસી લતા (ઘૂંટણને કોણીની વિરુદ્ધ ખેંચો)
- સુપિન સ્થિતિ: પગને 90° પકડી રાખો અને બાજુથી નીચે રાખો
- બ્રિજિંગ
- 4-ફીટ સ્ટેન્ડ
- સપોર્ટ સપોર્ટ
- પ્રોન પોઝિશન: ફીટ સીધા લિફ્ટ અપર બોડી + તમામ વર્ઝનમાં વેરિઅન્ટ
- થેરાબેન્ડ સાથે લેટ પુલ (હાથ ઉપરથી નીચે સુધી ખેંચીને ખભાના બ્લેડને એકસાથે ખેંચો)
- થેરાબેન્ડ સાથે રોઇંગ (તટસ્થ સ્થિતિમાં શરીરની પાછળની કોણીને ખેંચીને ખભાના બ્લેડને એકસાથે ખેંચો)
- થેરાબેન્ડ સાથે બટરફ્લાય (શરીરની સામે ખેંચાયેલા હાથ લાવો અને પછી બાજુ પર લંબાવો)
- પુશ-અપ્સ
