રોગનિવારક ઉપાયો
પ્રોફીલેક્સિસ હજુ પણ શ્રેષ્ઠ ઉપચાર છે. પ્રોફીલેક્સીસમાં સારા તાલીમ સાધનો, યોગ્ય વોર્મ-અપ, સુધી કસરતો, સ્નાયુઓને ખેંચવા અને ઉપયોગમાં લેવાતા સાધનોની નિપુણતા. તેથી જ નવા નિશાળીયા માટે સાધનસામગ્રીની સમજૂતી, સાધનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો, તાલીમના લક્ષ્યોની ચર્ચા અને વ્યક્તિગત ઉપચારની રચના અને જો જરૂરી હોય તો, પોષણ યોજના સહિત સમજદાર પરામર્શ મેળવવું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.
જો પહેલેથી જ ફરિયાદો છે, તો તાલીમ ઘટાડવી જોઈએ અથવા તાલીમ વિરામ લેવો જોઈએ. કઇ કસરતોથી ફરિયાદો થાય છે તેની વિવેચનાત્મક રીતે તપાસ કરવી જોઈએ. સંભવતઃ માત્ર કસરતને સમાયોજિત કરવી પડશે, પરંતુ જો જરૂરી હોય તો અવેજી કસરત શોધવી પડશે.
કામચલાઉ NSAIDs (નોન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ર્યુમેટિક દવાઓ), ડૉક્ટરની સલાહ લઈને, લક્ષિત ઘૂસણખોરી અને ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક અને શારીરિક ઉપચાર માટે યોગ્ય છે. પીડા ઉપચાર વારંવાર જોડાણ ટેન્ડિનોસિસની સારવાર માટે, તેઓ ઉપયોગ કરે છે સુધી ફિઝીયોથેરાપી (ફિઝીયોથેરાપી) દરમિયાન કસરતો અને ઘર્ષણ મસાજ. શારીરિક ઉપચારના પગલાં પૈકી, ગરમીની સારવાર અને તીવ્ર તબક્કામાં પણ શરદીની સારવાર સફળ છે, તેમજ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ઉપચાર, આઘાત વેવ ટ્રીટમેન્ટ, અને વિવિધ વીજળી એપ્લિકેશન.
આ દરમિયાન કાર્યાત્મક ઓર્થોસિસ (પટ્ટીઓ), ટેપ અથવા સમાનનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. જો કે, તાણની પ્રારંભિક શરૂઆત કોઈપણ ઉપચારના પ્રયત્નોને નષ્ટ કરશે. આ ખાસ કરીને વારંવાર દાખલ થતા ટેન્ડિનોસિસ માટે સાચું છે, જેના લક્ષણો ક્રોનિક બની જાય છે. કોઈપણ લાંબા સમય સુધી લક્ષણો માટે ચિકિત્સક, પ્રાધાન્યમાં ઓર્થોપેડિક સર્જન અને સ્પોર્ટ્સ ફિઝિશિયનની સલાહ લેવી જોઈએ.
