કોણી | બ bodyડીબિલ્ડિંગ દરમિયાન ઇજા

કોણી

At કોણી સંયુક્ત એક મુખ્યત્વે કહેવાતા કંડરાના જોડાણના રોગો શોધી કાે છે (તબીબી સમાનાર્થી: નિવેશ ટેન્ડિનોપેથી, નિવેશ ટેન્ડિનોસિસ, એન્થેસિયોપેથી), જે તણાવયુક્ત તાણને કારણે થાય છે. રજ્જૂ કોણી સંયુક્ત આસપાસના. આમાં શામેલ છે ટેનિસ કોણી (એપિકondન્ડિલાઇટિસ હ્યુમેરી રેડિઆલિસ), જે અલબત્ત રમતનું નામ આપતું નથી, પરંતુ તેના કંડરાના નિવેશ રોગનું વર્ણન કરે છે આગળ પર એક્સ્ટેન્સર સ્નાયુઓ હમર (એપિકondન્ડિલસ હુમેરી રેડિઆલિસ). ક્લિનિકલ ચિત્ર જે ઘણી વાર જોવા મળે છે ટેનિસ ખેલાડીઓ, તેથી નામ.

એપિકondન્ડિલસ, અને આ રીતે પણ બિંદુ પીડા, એક ગોળાકાર, ઉભા કરેલા હાડકાંની પ્રખ્યાતતા પર બાજુના ઉપલા હાથના અંતમાં સ્થિત છે જે અનુભવવાનું સરળ છે. આ તે છે જ્યાં આગળ એક્સ્ટેન્સર સ્નાયુઓ આવે છે. પીડા આ બિંદુએ ની દિશા માં ખસે છે સુધી આગળ અને માં ખેંચાણ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં અને જાળવવામાં આવે છે કાંડા.

મુખ્ય કસરત જેનું કારણ બને છે પીડા છે આ દ્વિશિર curl લાંબા સાથે બાર. અહીં, આ કાંડા બહારની તરફ મહત્તમ તરફ વળેલું છે (હથેળી ઉપરની તરફ, દાવો), જે આગળના એક્સ્ટેન્સર સ્નાયુઓને બિનતરફેણકારી દિશામાં ખેંચવા માટેનું કારણ બને છે. વળાંકવાળા બાર્બેલનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું રહેશે, જ્યાં વધુ સારી પકડની સ્થિતિ ધારી શકાય અને મહત્તમ દાવો હાથની કસરત દરમિયાન પહોંચી શકાતી નથી.

તે જ રીતે, એપિકondન્ડિલસ હ્યુમેરી અલ્નારીસ (એપિકondન્ડિલાઇટિસ હમેરી અલ્નારીસ = ગોલ્ફરનો હાથ) ​​પર ફોરઅર્મ ફ્લેક્સર સ્નાયુઓના પાયા પર એક રોગ છે. આંતરિક ઉપલા હાથને નીચે તરફ ખસેડીને પીડાની બિંદુ જોવા મળે છે કોણી સંયુક્ત. અહીં પણ, એપિકondન્ડિલસ એક ગોળાકાર, ઉભા કરેલા હાડકાંના પ્રક્ષેપણની સાથે સાથે પalpપ્લેટ થઈ શકે છે.

આ ક્ષેત્રમાં દુખાવો, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, સીધા સાથેની કસરતો દ્વારા થાય છે બાર માં ઉચ્ચારણ સ્થિતિ (ફ્લોર નીચે પામ્સ). ટ્રાઇસેપ્સ સ્નાયુની નિવેશ ટેન્ડિનોસિસ કોણીની પાછળ સ્થિત છે. ખાસ કરીને ટ્રાઇસેપ્સ પ્રેસિંગ, ટાઇટ બેંચ પ્રેસિંગ અને કપાળ દબાવીને કારણે ફરિયાદો થાય છે.

અહીં પણ, સીધા બાર પીડાની શરૂઆતમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ મહત્તમ વિસ્તરણ સાથે અયોગ્ય રીતે ચલાવવામાં આવતી ચળવળ કોણી સંયુક્ત અંતિમ તબક્કામાં પણ લક્ષણો માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, ટ્રાઇસેપ્સ કંડરા ફાટી શકે છે. કાંડા

માં કાંડા વિસ્તાર, ટેન્ડોવોગિનાઇટિસ ફ્લેક્સર અથવા એક્સ્ટેન્સર સ્નાયુઓનું વર્ચસ્વ છે, જેમ કે કાંડાના અતિશય અતિશય ખેંચાણને કારણે કાંડાને વધારે પડતા ખેંચાણના લક્ષણો કરે છે, જેમ કે બેન્ચ પ્રેસ.

સાંકડી બેન્ચ પ્રેસ ત્રિકોણાકાર ડિસ્કને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે (બોલ્યું-સાઇડ કોમલાસ્થિ કાંડા માં ડિસ્ક) કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ

આ મોટે ભાગે કંડરાના જોડાણની વિકૃતિઓ, સ્નાયુઓની તાણ અથવા સેક્રોઇલિયાક સંયુક્ત (સેક્રોઇલિયાક સંયુક્ત, આઇએસજી) ના અવરોધ છે. ઘણા તાકાતવાળા રમતવીરો, ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા, હૂંફાળા વગર તાલીમ આપવાનું શરૂ કરે છે.

ઠંડા સ્નાયુઓ, તેમ છતાં, ઓછી લવચીક અને સ્થિતિસ્થાપક છે, જે સરળતાથી પરિણમી શકે છે સ્નાયુ તાણ અથવા તો ભંગાણ સ્નાયુ ફાઇબર. એડક્ટર સ્નાયુઓ, અગ્રવર્તી જાંઘ સ્નાયુઓ (ખાસ કરીને રેક્ટસ ફેમોરિસ સ્નાયુ) અને પશ્ચાદવર્તી જાંઘના સ્નાયુઓ (ખાસ કરીને દ્વિશિર ફેમોરિસ સ્નાયુ) ઇજાઓ દ્વારા અસરગ્રસ્ત છે. રમતવીરને છૂટાછવાયા જેવા પીડાની અનુભૂતિ થાય છે, ત્યારબાદ એક ખેંચાણ જેવી સ્નાયુઓની ઉત્તેજના.

પ્રારંભિક પગલાં પેચ યોજના (બાકીના, બરફ, કમ્પ્રેશન, ઉચ્ચ સ્થાન) પર આધારિત છે. સમાન સ્નાયુઓ પણ પેલ્વિક રિંગના જોડાણ ટેન્ડિનોસિસનું કારણ બની શકે છે. આમાં શામેલ છે ઇશ્ચિયમમાં દુખાવો (નિતંબ), આગળ (રેક્ટસ ફેમોરિસ સ્નાયુ) અને આંતરિક જંઘામૂળ પ્રદેશ (એડક્ટર્સ). ઇનગ્યુનલ હર્નીઆ

જો કે, જંઘામૂળ પીડા એક કારણે પણ થઈ શકે છે ઇનગ્યુનલ હર્નીઆ.

કોઈ પણ પ્રકારનું હર્નિઆસ, તે જંઘામૂળ અથવા પેટની દિવાલના ક્ષેત્રમાં હોય છે, ખાસ કરીને આંતરિક પેટના દબાણ (ઇન્ટ્રા-પેટના દબાણ) માં તીવ્ર વધારો સાથે કસરતો દરમિયાન થાય છે. આમાં પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ શામેલ છે, પગ દબાવો અથવા ઘૂંટણની બેન્ડિંગ. સમાન સ્નાયુઓ પણ પેલ્વિક રિંગના જોડાણ ટેન્ડિનોસિસનું કારણ બની શકે છે.

આ સમાવેશ થાય છે ઇશ્ચિયમમાં દુખાવો (નિતંબ), આગળ (રેક્ટસ ફેમોરિસ સ્નાયુ) અને આંતરિક જંઘામૂળ પ્રદેશ (એડક્ટર્સ). ઇનગ્યુનલ પીડા પણ એ દ્વારા થઈ શકે છે ઇનગ્યુનલ હર્નીઆ. કોઈ પણ પ્રકારનું હર્નિઆસ, તે જંઘામૂળ અથવા પેટની દિવાલના ક્ષેત્રમાં હોય છે, ખાસ કરીને આંતરિક પેટના દબાણ (ઇન્ટ્રા-પેટના દબાણ) માં તીવ્ર વધારો સાથે કસરતો દરમિયાન થાય છે.

આમાં પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ શામેલ છે, પગ દબાવો અથવા ઘૂંટણની બેન્ડિંગ. મહત્તમ પ્રયત્નો દરમિયાન અથવા અયોગ્ય રીતે કરવામાં આવતી કસરતો દરમિયાન ઉશ્કેરણીજનક હિલચાલ સેક્રોઇલિયાક સંયુક્ત (આઈએસજી) ના અવરોધ અથવા અસ્થિરતાનું કારણ બની શકે છે સેક્રમ. ફરિયાદો ઘણીવાર ઉપલા નિતંબના વિસ્તારમાં સ્થિત હોય છે અને જંઘામૂળમાં ફેલાય છે અને જાંઘ.

મોટાભાગની ગેરરીતિઓ અને અવરોધને મેન્યુઅલ થેરેપી સાથે સારી રીતે સારવાર કરી શકાય છે, સંભવત inf ઘૂસણખોરી, હીટ ટ્રીટમેન્ટ્સ અને ડ્રગ આધારિત પીડા ઉપચાર. એક ફાટેલ મેનિસ્કસ અથવા તો ફાટેલ પણ ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ખૂબ જ દુર્લભ ઘટનાઓ છે અને તે માટે લાક્ષણિક નથી બોડિબિલ્ડિંગ. ઘૂંટણમાં દુખાવો થવાનું વારંવાર કારણ એ ફેમોરોપેટેલર ઓવર્યુઝ પેઇન (કોન્ડ્રોમેલેસીયા) છે, જે ખાસ કરીને ઘૂંટણની વળાંકમાં થઈ શકે છે.

ઘૂંટણની વળાંકમાં, આ ઘૂંટણ (પેટેલા) તેની સ્લાઇડિંગ સપાટી (ફેમોરોપેટેલર સ્લાઇડિંગ બેરિંગ) ની સામે દબાવવામાં આવે છે. વધુ ઘૂંટણની સંયુક્ત ફ્લેક્સ્ડ છે, સંપર્કનું દબાણ વધુ છે. પેટેલા કોમલાસ્થિ આ દબાણ હેઠળ પીડાય છે.

તેથી ન તો ઘૂંટણને વધુ વાળવું અથવા સંપૂર્ણ રીતે લંબાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે ઘૂંટણની સંયુક્ત પર પગ પગ કસરતો દરમિયાન મશીન. નહિંતર, જોડાણ ટેન્ડિનોસિસ પણ ક્ષેત્રમાં થાય છે ઘૂંટણની સંયુક્ત. આ ચતુર્ભુજ ઉપલા પેટેલા દાખલ પર કંડરા અને નીચલા પેટેલા નિવેશ પર પેટેલર ટેન્ડર (પેટેલર ટીપ સિન્ડ્રોમ) ઘણીવાર અસર પામે છે. ની ફરિયાદો પગની ઘૂંટી અને પગ સાંધા ખૂબ જ દુર્લભ હોય છે અને પછી સામાન્ય રીતે આઘાતને કારણે થાય છે, દા.ત. વળી જતું અથવા ઓછું થતું વજન. ની ફરિયાદો પગની ઘૂંટી સાંધા અને પગ ખૂબ જ દુર્લભ હોય છે અને પછી મોટે ભાગે આઘાતજનક હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, પગની ઘૂંટી અથવા ઘટી રહેલા વજનને કારણે.