વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી
વજન તાલીમ, શક્તિ પ્રશિક્ષણ, વેઇટલિફ્ટિંગ, શરીરની તંદુરસ્તી, માવજત, પાવર લિફ્ટિંગ
પરિચય
આ વિષય તે બધા એથ્લેટ્સને ધ્યાનમાં રાખીને બનાવવામાં આવે છે જે સ્નાયુઓ બનાવવા માટે વજનનો ઉપયોગ કરે છે. અકસ્માતને લગતી ઇજાઓ ભાગ્યે જ જોવા મળે છે બોડિબિલ્ડિંગ. મુખ્ય ધ્યાન સ્નાયુઓને થતી ઇજાઓ પર છે અને રજ્જૂ ખોટી અથવા વધારે પડતી તાણના કારણે.
હાથની સંભવિત ઇજાઓ (ઉપલા હાથપગ)
ઉપલા હાથપગ (હાથ / હાથના સ્નાયુઓ) ખાસ કરીને વારંવાર ઇજાઓથી પ્રભાવિત થાય છે. ખભા તેમજ કોણી સંયુક્ત અને કાંડા ઇજાઓ દ્વારા અસરગ્રસ્ત છે. માં ખભા સંયુક્ત વિસ્તાર, ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ ફરિયાદો મુખ્ય છે.
આ સુપ્રાસ્પિનાટસ કંડરા, જે સામાન્ય વસ્તી કરતા બોડીબિલ્ડરોમાં હંમેશાં 50% મજબૂત હોય છે, તે ખભાના સ્નાયુ અને કંડરાના વિકાર માટે ખાસ રસ ધરાવે છે. સુપ્રાસ્પિનેટસ સ્નાયુ ઉપરના ભાગ પર સુયોજિત કરે છે ખભા બ્લેડ અને હેઠળ ખસે છે એક્રોમિયોન માટે વડા of હમરછે, જ્યાં તે તેના કંડરાળ અંત સાથે શરૂ થાય છે. સુપ્રાસ્પિનેટસ સ્નાયુનું કાર્ય હાથ બાજુની બાજુમાં ઉભું કરવું છે, ખાસ કરીને શરૂઆતી તબક્કા દરમિયાન જ્યારે હાથ હજી પણ બાજુના ભાગ પર આરામ કરે છે જાંઘ.
તાલીમ દરમ્યાન કંડરાના જોડાણનો ઓવરલોડિંગ ક્રોનિક બળતરા (સુપ્રાસ્પિનેટસ) તરફ દોરી શકે છે ટિંડિનટીસ/ ટેન્ડિનોસિસ). આ માટેની લાક્ષણિક કવાયત છે બાજુની iftingંચાઇ (અપહરણ) ડમ્બલ અથવા દોરડાના ખેંચાણવાળા ખેંચાયેલા હાથનો. અન્ય કસરતો, જેને મુખ્યત્વે હાથની બાહ્ય પરિભ્રમણ ચળવળની જરૂર હોય છે, પણ રોટેટર કફ્સના પાછળના ભાગોના કંડરાના જોડાણ રોગ તરફ દોરી શકે છે.મસ્ક્યુલસ ઇન્ફ્રાસ્પિનાટસ, મસ્ક્યુલસ તેર સગીર).
ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ
સુપ્રાસ્પિનેટસ સ્નાયુની વૃદ્ધિ પણ એક સંકુચિતતા તરફ દોરી શકે છે એક્રોમિયોન (સબક્રોમિયલ જગ્યા). જ્યારે હાથ isંચો કરવામાં આવે છે, ત્યારે સુપ્રાસ્પિનાટસ તેથી હેઠળ બમ્પ કરી શકે છે એક્રોમિયોન (ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ) અને, જો વારંવાર વારંવાર કરવામાં આવે તો, બર્સાની બળતરા તરફ દોરી જાય છે, જે ત્યાં પણ સ્થિત છે (સબક્રોમિયલ બાયસાઇટિસ). ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુઓનું વર્ચસ્વ ધરાવતા અસંતુલિત ખભા સ્નાયુબદ્ધ આ અસરને વધુ ટેકો આપી શકે છે, કારણ કે "ડેલ્ટોઇડ" ખેંચવાનો વલણ ધરાવે છે ઉપલા હાથ ઉપર તરફ અને એક્રોમિયોનને ઘટાડે છે.
સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, ક્રોનિક સુપ્રાસ્પિનાટસ કંડરા ખંજવાળ એક માં વિકાસ કરી શકે છે ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ આંસુ. સમાન સ્વરૂપમાં, આ અસ્થિરતા ઇમ્પીંજમેન્ટમાં ભૂમિકા ભજવે છે. આ કિસ્સામાં, આ વડા of હમર અગ્રવર્તી સામે વારંવાર દબાવવામાં આવે છે સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ, કેપ્સ્યુલને વિસ્તૃત કરવા અને કોઈના ધ્યાન વિનાના અગ્રવર્તી ખભાની અસ્થિરતા વિકસિત કરવાનું કારણ બને છે.
આ અસ્થિરતાના પરિણામે, આ વડા of હમર વધુને વધુ સ્લાઇડ થઈ શકે છે અને એક્રોમિયનમાં પ્રવેશને દોરી જાય છે. અસ્થિરતાના અભાવને પ્રોત્સાહન આપતી કસરતો છે ગરદન માથા પાછળ દબાવીને, લેટિસીમસ, ગળામાં ખેંચીને, કવર અને કહેવાતા ઉડતી (a છાતી સ્નાયુઓની તાલીમ જેમાં રમતવીર તેની પીઠ પર પડેલો હોય છે અને તેના હાથને ઉપર અને નીચે ખેંચાય છે). આ પીડા in ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ બાજુના ખભાના ક્ષેત્રમાં હોય છે અને વારંવાર બાજુની ઉપલા હાથમાં ફેરવાય છે.
Romક્રોમિઓક્લેવિક્યુલર સંયુક્તના ક્ષેત્રમાં, ઓવરસ્ટ્રેન-પ્રેરિત બળતરા થાય છે. ની વાત પીડા બાજુના / ઉપલા ખભાના ક્ષેત્રમાં સ્થિત છે. સંયુક્ત ખાસ કરીને તાણ આવે છે જ્યારે હાથને બાજુની બાજુએથી અંત સુધી લેવામાં આવે છે, જ્યારે ઉપલા હાથ લગભગ કાનને સ્પર્શે છે.
તે ખાસ કરીને પીડાદાયક પણ હોય છે જ્યારે હાથ આડા વિરુદ્ધ બાજુ ખસેડવામાં આવે છે. અહીં પણ, સંયુક્તને ખાસ તાણ હેઠળ મૂકવામાં આવે છે અને પીડા ઉશ્કેરવામાં આવે છે. આ સંયુક્તને ક્રોનિક ઓવરલોડિંગ અકાળમાં પરિણમી શકે છે આર્થ્રોસિસ અથવા બાજુના અસ્થિ વિસર્જન (teસ્ટિઓલysisસિસ) કોલરબોન અંત
આ ફરિયાદો ખાસ કરીને ક્લાસિકલ બેંચ દબાવીને થાય છે. અદ્યતન કેસોમાં, બાજુની કોલરબોન અંત શસ્ત્રક્રિયા દૂર હોવું જ જોઈએ. ફાટેલ કંડરા or ફાટેલ સ્નાયુ પ્રમાણમાં દુર્લભ ઘટનાઓ છે અને કંડરાના ડિજનરેટિવ પૂર્વ-નુકસાન અથવા સ્નાયુના ભારે ઓવરલોડિંગને કારણે છે.
ખભાના પ્રદેશમાં, લાંબી ફાટવું દ્વિશિર કંડરા (મસ્ક્યુલસ દ્વિશિર, કેપુટ લોન્ગમ) થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, લાંબા દ્વિશિર કંડરા માં ખભા સંયુક્ત આંસુ બંધ થાય છે અને દ્વિશિર સ્નાયુઓનો સ્નાયુ પેટ આગળની બાજુથી સરકી જાય છે ઉપલા હાથ કોણીની દિશામાં. અચાનક ખભા માં પીડા થાય છે અને જ્યારે દ્વિશિર સ્નાયુ તણાવયુક્ત હોય છે, સ્નાયુનું પેટ કે જે નીચે સરકી ગયું છે તે ઉપલા હાથ પર દૃશ્યમાન થાય છે. "દ્વિશિર" ની સ્નાયુ શક્તિ મોટે ભાગે કોરાકોઇડ પર તેના બીજા મૂળ (ટૂંકા માથા) ના કાર્ય દ્વારા સચવાય છે.
