આપણામાંના મોટાભાગના લોકો સતત તણાવ અને અપેક્ષાની સ્થિતિમાં છે. અને તેથી અમે દિવસ દરમિયાન દોડીએ છીએ: પલંગથી નાસ્તાના ટેબલ સુધી (જો બધુ જ હોય તો), બેઠકથી લઈને બેઠક સુધી, વ્યક્તિથી વ્યક્તિ સુધી, શોખથી હોબી સુધી, અને દિવસના અંતે પણ ટીવી શોથી ટીવી શો સુધી.
કંટાળો આવો અને આરામ કરો
તેમાં કંટાળો ક્યાં છે, તમે પૂછશો? જેનો અર્થ એ છે કે સમય નિર્ધારિત સિવાય બીજું કશું નથી અને જેમાં તમને શરૂઆતમાં તમારી સાથે શું કરવું તે ખબર ન હોય. તમે ફક્ત ત્યાં બેસો, બારીની બહાર જુઓ, કંઇ ન કરો, ફક્ત વિચારો અને લાગણીઓને મંજૂરી આપો અને તેમને સભાનપણે સમજો.
જો તમને તેના ઉપયોગમાં લેવામાં આવ્યાં નથી, તો તે નિમણૂકથી ભરેલો દિવસ જેટલો ઓછામાં ઓછો ભયાનક હોઈ શકે છે અને ભાગ્યે જ તેનું સંચાલન કરી શકાય છે. પરંતુ જો તમે તમારી જાતને નિષ્ક્રિય રહેવાની મંજૂરી આપો - કલાકો માટે નહીં, પરંતુ દરરોજ થોડીવાર માટે - પુરસ્કાર હોઈ શકે છે છૂટછાટ અને સ્પષ્ટ વડા. કારણકે મનને પણ હવે પછી વિરામની જરૂર છે, જેમાં તે નવું દોરી શકે છે તાકાત.
અને આપણા સમયનો પડકાર એ છે કે આપણી માનસિક શક્તિનો વધુ અસરકારક, ઝડપથી અને વ્યવહારિક રીતે ઉપયોગ કરવો નહીં, પરંતુ ક્ષીણ થઈ ગયેલી giesર્જાઓને ઉત્પન્ન કરવા અને સર્જનાત્મકતાને મુક્ત કરવાના માર્ગો શોધવાનું છે.
ધ્યાન દ્વારા માનસિક તાલીમ
તમારા મનને વિચારોથી સાફ રાખવા સિવાય કશું મુશ્કેલ લાગતું નથી. ચોક્કસપણે એવા લોકો માટે કે જેમણે ધ્યાનના સ્વરૂપો સાથે હજી સુધી અનુભવ મેળવ્યો નથી છૂટછાટ. જો કે, બૌદ્ધ વિચારો અનુસાર ધ્યાન કરવું એ બિલકુલ વિચારવાનો નથી. તેના બદલે, ધ્યાન કોઈ ચોક્કસ સમય માટે પસંદ કરેલી selectedબ્જેક્ટ તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને પોતાને અન્ય વિચારો દ્વારા વિચલિત ન થવા દેવા પર કેન્દ્રિત છે.
મનને શાંત કરવા અને શાંતિ અને સુલેહ પ્રાપ્ત કરવા માટે આ સરળ માનસિક કસરત નથી. પણ માનસિક ક્ષમતાઓને તાલીમ આપવાનું એક સાધન. કારણ કે, દલાઈ મુજબ લામા, કોઈ ધારી શકે છે કે ધ્યાનની કસરતો દ્વારા મન વધુને વધુ ધ્યાન, તાર્કિક વિચાર અને કલ્પના જેવી કુશળતામાં સુધારો કરવાનું શીખે છે.
યેલ યુનિવર્સિટી, મેસેચ્યુસેટ્સ જનરલ હોસ્પિટલ અને મેસેચ્યુસેટ્સ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ Technologyફ ટેકનોલોજીના સંશોધનકારોની ટીમને હવે પુરાવા મળ્યા છે કે ધ્યાન તે માનસિક તાલીમ પણ છે જે કાર્ય કરે છે મગજ. વાપરી રહ્યા છીએ એમ. આર. આઈ, તેઓ બતાવવા સક્ષમ હતા કે જે લોકો નિયમિતપણે ધ્યાન કરે છે તેમની પાસે મગજનો આચ્છાદનના કેટલાક પ્રદેશોમાં વધુ ગ્રે પદાર્થ હોય છે.
માળખાકીય ફેરફારો મળી આવ્યા હતા મગજ સંવેદનાત્મક, જ્ognાનાત્મક અને ભાવનાત્મક પ્રક્રિયાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ ક્ષેત્રો. સંશોધનકારોએ 20 પુખ્ત વયના લોકોનો અભ્યાસ કર્યો જેણે બૌદ્ધ ધર્મનો અભ્યાસ કર્યો ધ્યાન સઘન રીતે, દિવસમાં સરેરાશ 40 મિનિટ.
