મૂડ સ્વિંગ

સંક્ષિપ્ત ઝાંખી

• મૂડ સ્વિંગ શું છે? આનંદ અથવા ઉત્સાહથી ઉદાસી અથવા આક્રમકતા અને તેનાથી વિપરીત મૂડમાં ઝડપથી બદલાતા ફેરફારો. તેઓ "સામાન્ય" (શારીરિક) અથવા રોગવિજ્ઞાનવિષયક (પેથોલોજીકલ) હોઈ શકે છે.
• ડૉક્ટરને ક્યારે જોવું? ઓળખી શકાય તેવા કારણ વિના ગંભીર, લાંબા સમય સુધી ચાલતા અથવા રિકરિંગ મૂડ સ્વિંગના કિસ્સામાં. જો અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક અથવા શારીરિક લક્ષણો એક જ સમયે થાય છે. તરુણાવસ્થા દરમિયાન મૂડ સ્વિંગના કિસ્સામાં, જો સતત ઉદાસી, આક્રમકતા અથવા ખાવાની વિકૃતિઓ જેવી વધારાની ફરિયાદો થાય છે.
• સારવાર: રોગ-સંબંધિત કારણોની યોગ્ય તબીબી સારવાર. હળવા મૂડ સ્વિંગના કિસ્સામાં, વ્યક્તિ પોતે પણ સક્રિય બની શકે છે, દા.ત. ઔષધીય વનસ્પતિઓ, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન બી6, એલ-ટ્રિપ્ટોફન, હોમિયોપેથી.

મૂડ સ્વિંગ: કારણો

મૂડ બદલવાના સૌથી મહત્વપૂર્ણ કારણો નીચે સૂચિબદ્ધ છે:

તરુણાવસ્થા, પીએમએસ, મેનોપોઝ

તરુણાવસ્થા દરમિયાન, ઘણા કિશોરો શારીરિક અને ભાવનાત્મક ફેરફારોને કારણે ચીડિયાપણું અને હિંસક મૂડ સ્વિંગની સંભાવના ધરાવે છે.

મેનોપોઝ (ક્લાઈમેક્ટેરિક) ઘણીવાર ગરમ ચમકવા, ચક્કર, ઉબકા અને મૂડ સ્વિંગ જેવા લક્ષણો સાથે હોય છે.

ખનિજો અથવા ખાંડની ઉણપ

હાઈપોગ્લાયકેમિઆ એ બીજું સંભવિત કારણ છે. લાક્ષણિક લક્ષણોમાં થાક, માથાનો દુખાવો, એકાગ્રતાની સમસ્યાઓ, રાત્રિના સમયે જાગરણ અને મીઠાઈઓની તૃષ્ણાનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ મૂડ સ્વિંગ હાઈપોગ્લાયકેમિઆ સાથે પણ હોઈ શકે છે.

માનસિક અને નર્વસ વિકૃતિઓ

નર્વસ સિસ્ટમના વિવિધ રોગો તેમજ મનોવૈજ્ઞાનિક બિમારીઓ મૂડને અસર કરી શકે છે. આમાં શામેલ છે:

• બાયપોલર ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર (મેનિક-ડિપ્રેસિવ બીમારી): અતિશય મૂડ સ્વિંગ બાયપોલર ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર - યુફોરિયા (મેનિયા) અને એક્સ્ટ્રીમ ડિપ્રેશન (ડિપ્રેશન) વૈકલ્પિક રીતે દર્શાવે છે.
• બોર્ડરલાઈન ડિસઓર્ડર: બોર્ડરલાઈન સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકોને તેમની જંગી રીતે વધઘટ થતી લાગણીઓનું નિયમન કરવું મુશ્કેલ લાગે છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, તેઓ હિંસક, અણધારી મૂડ સ્વિંગથી પીડાય છે.
• મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ (એમએસ): નર્વસ સિસ્ટમના આ દીર્ઘકાલીન બળતરા રોગના લક્ષણોમાં મૂડ સ્વિંગ અને પ્રતિક્રિયાશીલ હતાશા સાથે માનસિક વિકૃતિઓનો સમાવેશ થાય છે.
• પાર્કિન્સન રોગ (ધ્રુજારીનો લકવો): ક્ષતિગ્રસ્ત ચળવળના મુખ્ય લક્ષણો (અસ્થિરતા માટે), આરામનો ધ્રુજારી અને સ્નાયુઓની જડતા મૂડ સ્વિંગ અને/અથવા ઊંઘમાં વિક્ષેપ સાથે હોઈ શકે છે.

અન્ય રોગો

• માદક દ્રવ્યોનું વ્યસન: ઘણા વ્યસનીઓ ડિપ્રેસિવ લક્ષણો અને મૂડ સ્વિંગ જેવી ભાવનાત્મક વિકૃતિઓથી પીડાય છે. આ ડ્રગ વ્યસનના કિસ્સામાં પણ સાચું છે.

ગોળીને કારણે મૂડ સ્વિંગ થાય છે

જે મહિલાઓ ગર્ભનિરોધક ગોળીઓનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ પણ મૂડમાં ફેરફાર માટે સંવેદનશીલ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટિન સાથેની સંયુક્ત તૈયારીઓ આડઅસર તરીકે ડિપ્રેસિવ મૂડને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. જો કે, આ કહેવાતી મીની-ગોળી પર લાગુ પડતું નથી, જેમાં માત્ર પ્રોજેસ્ટિન હોય છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મૂડ સ્વિંગ અસામાન્ય નથી - સુખ અને ઉદાસીની લાગણીઓ વચ્ચે ઝડપી પરિવર્તન પાછળ હોર્મોનલ પરિવર્તન અને મનોવૈજ્ઞાનિક પડકાર છે. સામાન્ય રીતે, મૂડ સ્વિંગ બીજા ત્રિમાસિકથી તેમની જાતે જ અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

યુવાન માતાઓમાં મૂડ સ્વિંગ

પોસ્ટપાર્ટમ બ્લૂઝ ("બેબી બ્લૂઝ")

બેબી બ્લૂઝ" સામાન્ય રીતે જન્મ પછી ત્રીજા અને દસમા દિવસની વચ્ચે દેખાય છે. ચિહ્નોમાં, ઉદાહરણ તરીકે, બાળક અને ભવિષ્ય વિશેની અતિશયોક્તિભરી ચિંતાઓ, આંસુ, હતાશા, એકાગ્રતાની સમસ્યાઓ, ચીડિયાપણું, અગાઉ અજાણી આક્રમકતા, મૂડ સ્વિંગ, મૂંઝવણની લાગણી અને થોડી ઊંઘ અને ભૂખમાં ખલેલનો સમાવેશ થાય છે.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન (પ્યુરપેરલ ડિપ્રેશન)

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન પ્રથમ થોડા અઠવાડિયામાં વિકસે છે, સામાન્ય રીતે ડિલિવરી પછીના ત્રીજા મહિને, અને પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળાની સૌથી સામાન્ય ગૂંચવણોમાંની એક છે. મુખ્ય લક્ષણોમાં સતત ઉદાસી, જીવન અને રસ (ખાસ કરીને બાળકમાં) પ્રત્યેનો ઉત્સાહ ગુમાવવો અને નકામી લાગણી.

પોસ્ટપાર્ટમ સાયકોસિસ

આ ગંભીર પોસ્ટપાર્ટમ માનસિક વિકાર ખૂબ જ દુર્લભ છે. તે સામાન્ય રીતે ડિલિવરી પછીના પ્રથમ કલાકો અથવા દિવસોમાં વિકસે છે. નિષ્ણાતો પોસ્ટપાર્ટમ સાયકોસિસના ત્રણ સ્વરૂપોને અલગ પાડે છે:

• મેનિક સ્વરૂપની લાક્ષણિકતા છે, ઉદાહરણ તરીકે, હાયપરએક્ટિવિટી, ભવ્યતાનો ભ્રમ, ઊંઘની ઓછી જરૂરિયાત અને મોટર બેચેની અને ભ્રમણા.
• સ્કિઝોફ્રેનિક સ્વરૂપ અન્ય લક્ષણોની વચ્ચે અત્યંત સુસ્તી, આભાસ, ભ્રમણા અને વાસ્તવિકતાથી અલગતા સાથે સંકળાયેલું છે.

પોસ્ટપાર્ટમ સાયકોસિસના આ ત્રણ સ્વરૂપો ઉપરાંત, મિશ્ર સ્વરૂપો પણ થઈ શકે છે.

મૂડ સ્વિંગ: તમારે ડૉક્ટરને ક્યારે જોવું જોઈએ?

નીચેના કિસ્સાઓમાં, તમે તમારા લક્ષણોને તબીબી રીતે સ્પષ્ટ કરી શકો છો:

• ઉચ્ચ અને નીચા વચ્ચેનો ઝડપી ફેરફાર લાંબો સમય ચાલે છે અથવા વારંવાર પુનરાવર્તિત થાય છે.
• મૂડ સ્વિંગ ખૂબ જ મજબૂત છે.
• તમે અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક અને/અથવા શારીરિક લક્ષણો જોશો.
• તરુણાવસ્થા દરમિયાન મૂડ સ્વિંગ સાથે, સતત ઉદાસી, આક્રમકતા અથવા ખાવાની વિકૃતિઓ જેવી વધારાની ફરિયાદો દેખાય છે.

મૂડ સ્વિંગ: નિદાન

મૂડ સ્વિંગનું કારણ શોધવા અથવા અમુક રોગોને બાકાત રાખવા માટે, વિવિધ પરીક્ષાઓ ઉપલબ્ધ છે, ઉદાહરણ તરીકે:

• શારીરિક તપાસ: મૂડ સ્વિંગ જેવી અસ્પષ્ટ ફરિયાદો ધરાવતા દર્દીઓ માટે શારીરિક તપાસ એ નિયમિતતાનો એક ભાગ છે.
• રક્ત પરીક્ષણો: લોહીની ગણતરીમાં મેગ્નેશિયમ અથવા સોડિયમની ઉણપ તેમજ સંભવિત લિવર સિરોસિસ શોધી શકાય છે.
• કોમ્પ્યુટેડ ટોમોગ્રાફી (CT) અને મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ (MRI): આ ખૂબ જ વિગતવાર ઇમેજિંગ પ્રક્રિયાઓ છે જેનો ઉપયોગ મૂડ સ્વિંગના ટ્રિગર તરીકે ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર શોધવા માટે થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ (સોનોગ્રાફી): જો ડૉક્ટરને શંકા હોય કે, ઉદાહરણ તરીકે, મૂડ સ્વિંગ પાછળ લિવરનો સિરોસિસ છે, તો લિવરની અલ્ટ્રાસાઉન્ડ તપાસ વધુ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

મૂડ સ્વિંગ: સારવાર

તમે જાતે શું કરી શકો

હળવા મૂડ સ્વિંગનો સામનો કરવા માટે તમે કેટલીક વસ્તુઓ જાતે પણ અજમાવી શકો છો:

• વ્યાયામ: રમતગમતની પ્રવૃત્તિ શારીરિક અને માનસિક સુખાકારી પર હકારાત્મક અસર કરે છે. મૂડ-બુસ્ટિંગ એન્ડોર્ફિન્સ અને ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન જેવા "સુખના હોર્મોન્સ" વધુ માત્રામાં મુક્ત થાય છે, ખાસ કરીને સહનશક્તિની તાલીમ (જેમ કે વૉકિંગ, જોગિંગ, સ્વિમિંગ) દ્વારા. વ્યાયામ સ્નાયુઓમાં રાહતને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે અને તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• આહાર: સંતુલિત અને વૈવિધ્યસભર આહાર (માંસ, માછલી અને ડેરી ઉત્પાદનો દ્વારા પૂરક ઘણા વનસ્પતિ ખોરાક) રોગોને અટકાવી શકે છે અને શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. આ ક્યારેક માત્ર શરીરને જ નહીં પરંતુ મનને પણ અસર કરે છે.
• વિટામિન B6: અભ્યાસ સૂચવે છે કે વિટામિન B6 લાક્ષણિક PMS લક્ષણો જેમ કે મૂડ સ્વિંગ, ચીડિયાપણું અથવા ચિંતાને દૂર કરી શકે છે. વધુમાં વિટામિન B2 અને મેગ્નેશિયમ લેવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. આ વિશે તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરો.
• L-Tryptophan: અભ્યાસો અનુસાર, આ પ્રોટીન બિલ્ડિંગ બ્લોક (એમિનો એસિડ) પણ મૂડ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. એલ-ટ્રિપ્ટોફન જોવા મળે છે, ઉદાહરણ તરીકે, દૂધ, ચીઝ, બીફ, મરઘાં, બટાકા અને બદામમાં.
• અન્ય લોકો સાથે વિનિમય: જે લોકો તેમના મૂડ સ્વિંગથી પીડાય છે તેઓએ તેમના જીવનસાથી અથવા નજીકના મિત્રો સાથે તેમની લાગણીઓ વિશે વાત કરવી જોઈએ અને/અથવા અન્ય પીડિત લોકો સાથે વિચારોની આપ-લે કરવી જોઈએ.
• હોમિયોપેથી: હોમિયોપેથી મૂડ સ્વિંગ સામે ભલામણ કરે છે જેમ કે સિમિસિફ્યુગા ડી12, ઇગ્નાટિયા સી30 અને પલ્સાટિલા ડી12.

હોમિયોપેથીની વિભાવના અને તેની ચોક્કસ અસરકારકતા વિજ્ઞાનમાં વિવાદાસ્પદ છે અને અભ્યાસો દ્વારા સ્પષ્ટપણે સાબિત થઈ નથી.