પરિચય
તેમના યુવાન જીવનના પ્રથમ અઠવાડિયા અને મહિનાઓમાં બાળકોએ તેમની વ્યક્તિગત ઊંઘ - જાગવાની - લય વિકસાવવી જોઈએ. આ પ્રક્રિયામાં ચોક્કસ સમય લાગે છે, તેથી "સ્લીપિંગ પ્રોબ્લેમ્સ" શબ્દનો ઉપયોગ જીવનના પ્રથમ વર્ષના પ્રથમ ભાગ પછી જ થાય છે. ઉપરાંત ઊંઘ સાથે સમસ્યાઓ રાત્રે, ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયા ઘણા બાળકો માટે એક ખાસ મુશ્કેલી છે. ઘણીવાર બાળકો ખૂબ જ બેચેન હોય છે, ખૂબ રડે છે અને તેમને સૂવાનો રસ્તો શોધવામાં ખૂબ જ મુશ્કેલી પડે છે. "ઊંઘ આવવામાં મુશ્કેલી" શબ્દનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જો બાળક માત્ર માતા-પિતા દ્વારા લેવામાં આવેલા વ્યાપક પગલાંઓ, જેમ કે લાંબા સમય સુધી શાંત રહેવું અથવા આસપાસ વહન કરવું, અથવા જો આ પ્રક્રિયા નિયમિતપણે 30 મિનિટથી વધુ સમય લે છે, તો જ તે સૂવાનો માર્ગ શોધી શકે છે.
મારા બાળકને ઊંઘ આવે તે માટે હું શું કરી શકું?
ઘણા બાળકોને ઊંઘવામાં સમસ્યા થતી હોવાથી, ધ્યાનમાં લેવા માટે કેટલીક મદદરૂપ ટીપ્સ છે. નવજાત બાળક માટે, ઊંઘ એ જીવનનો મુખ્ય ભાગ છે. જો કે, તેને ખોરાકની જરૂરિયાત વધી હોવાથી, તે દર 2-3 કલાકે ખવડાવવાની જાણ કરશે.
બાળકને શાંત વાતાવરણમાં ખવડાવવું તે મદદરૂપ છે જેથી તે ખોરાક આપ્યા પછી ઝડપથી સૂઈ જવાનો રસ્તો શોધી શકે. ખાસ કરીને રાત્રે તે પ્રકાશને છોડવામાં અને વાતચીત ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા માતા-પિતા નવજાત બાળકને બેડની નજીક બેડરૂમમાં રાખે છે જેથી કરીને લાંબી મુસાફરી ન કરવી પડે, બેચેની ન થાય અને બાળકને ઝડપથી પાછું પાછું મૂકી શકાય.
સમય સાથે, ઊંઘનો સમયગાળો લાંબો થાય છે અને 6 મહિનાની ઉંમરથી, સામાન્ય રીતે રાત્રે ખોરાક લેવો જરૂરી નથી. તેને સરળ ઊંઘી પડવું બનાવવા માટે, સાથે કપડાં એક આઇટમ ગંધ પિતૃ ના ઢોરની ગમાણ માં મૂકી શકાય છે. આનાથી રાત્રે અલગ થવું સરળ બને છે અને સુરક્ષાની લાગણી મળે છે.
શાંત, પુનરાવર્તિત ઊંઘની વિધિઓ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે જે બાળકને ઊંઘ માટે તૈયાર કરે છે અને ચોક્કસ માત્રામાં સુસંગતતા અને સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સૂવાનો સમય નક્કી કરો અને મોટેથી ગાવું અથવા વાંચવું. જો બાળકો દિવસ દરમિયાન ખૂબ ઊંઘે છે, તો તેઓને વહેલા જગાડવા જોઈએ જેથી તેઓ સાંજે થાકી જાય.
જો બાળકો જાગી જાય અથવા તેમને સૂવાનો રસ્તો ન મળે, તો તેમને શાંત કરવા જોઈએ. બેચેની, મોટા અવાજો અથવા વાતચીત ટાળો. ઘણીવાર તે મદદ કરે છે જો તમે પ્રકાશ બહાર અને ન્યાયી છોડી દો સ્ટ્રોક જ્યારે બાળક બેચેન બને છે. જો બાળકને બદલવાની જરૂર હોય, તો આ શક્ય તેટલા ઓછા પ્રયત્નો સાથે કરવું જોઈએ.
