ક્રિસ પૌલ, સામાજિક મનોવિજ્ઞાની અને ટ્રાઉરઇન્સ્ટિટ્યુટ ડ્યુશલેન્ડના ડિરેક્ટર, શોકના ચાર કાર્યોનું વર્ણન કરે છે:
- મૃત્યુ અને નુકશાનની વાસ્તવિકતા સમજવી
- @ લાગણીઓની વિવિધતા દ્વારા જીવવું
- પર્યાવરણમાં થતા ફેરફારોને સમજવા અને આકાર આપવા માટે
- @ મૃત વ્યક્તિને નવી જગ્યા સોંપવી
એક પ્રિય વ્યક્તિ તરીકે, તમારે કોઈક રીતે આ કાર્યોનું સંચાલન કરવું આવશ્યક છે. તમે તમારા પ્રિયજનના મૃત્યુ પહેલા તે કરવાનું શરૂ કરી શકો છો અને પછીથી કામ ચાલુ રાખી શકો છો - જો જરૂરી હોય તો ઘણા વર્ષો સુધી પણ. તમારી જાતને આ કરવા માટે જરૂરી સમય આપો, અને તમારા પર કામ કરવા માટે દબાણ ન કરો અને પહેલાની જેમ ખુશ રહો. પરંતુ તમારા જીવનનો આનંદ માણવા માટે પાછા આવવા માટે કામ કરો.
દુઃખના કામમાં તમને શું મદદ કરી શકે છે તેના કેટલાક ઉદાહરણ:
- તમારા પ્રિયજનના મૃત્યુ વિશે વાત કરો અને જ્યારે તમને એવું લાગે ત્યારે તમને કેવું લાગે છે.
- ઉન્મત્ત વસ્તુઓ કરો: રાત્રે લિવિંગ રૂમમાં નૃત્ય કરો, આકાશ તરફ ચીસો કરો.
- તમને શું પ્રેરિત કરે છે તે લખો.
- તમારી લાગણીઓને અનુભવો.
- આંસુ વહેવા દો.
- દુઃખ વિશે પુસ્તકો વાંચો.
- મનોવિજ્ઞાની અથવા દુઃખ જૂથની મુલાકાત લો.
- નાના પગલાં લો.
- મોટા નિર્ણયો મુલતવી રાખો.
- તમારા પોતાના જીવનનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરો.
- તમારી જાતને અન્ય લોકોની મદદ સ્વીકારવાની મંજૂરી આપો.
મરવાની વાત કરો
મૃત્યુ અને મૃત્યુ એવા વિષયો છે કે જેના વિશે મોટાભાગના લોકો વિચારવાનું પસંદ કરતા નથી - તેના વિશે ઘણી ઓછી વાત કરે છે. જો કે, જો તમે ગંભીર રીતે બીમાર વ્યક્તિને ટેકો આપવા માંગતા હો, તો તેની સાથે મૃત્યુ વિશે વાત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જ્યાં સુધી તે તેની પરવાનગી આપે છે. તેને પૂછો, ઉદાહરણ તરીકે,
- જ્યાં તે મરવા માંગે છે
- જેને તે ગુડબાય કહેવા માંગશે
- તેના અંતિમ સંસ્કારમાં કયું સંગીત વગાડવું જોઈએ
- તે કેવી રીતે દફનાવવા માંગે છે
- તેના અંતિમ સંસ્કારમાં કોણ આવવું જોઈએ
ઘણીવાર વાત કરવાથી મરનાર પરનો બોજ હળવો થાય છે. અને તમારા માટે, તે તમને વિશ્વાસ આપે છે કે તમે જેની સંભાળ રાખો છો તેને કેવી રીતે ખુશ કરવું.
વધુ વાંચો:
