મેમરી કેવી રીતે કાર્ય કરે છે? | મેમરી

મેમરી કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

નવી માહિતીને બિલકુલ સંગ્રહિત કરવામાં સક્ષમ થવા માટે, ઉત્તેજના પ્રથમ સંવેદનાત્મક કોષને ફટકારવી જોઈએ. આ કાં તો દ્રશ્ય, એકોસ્ટિક અથવા સ્પર્શેન્દ્રિય હોઈ શકે છે અને વિદ્યુત આવેગને ટ્રિગર કરીને સંવેદનાત્મક કોષને ઉત્તેજિત કરે છે. આ ઊર્જા પછી વિદ્યુત આવેગ તરીકે પણ a માં પ્રસારિત થાય છે ચેતા કોષ – જેને ન્યુરોન પણ કહેવાય છે – to the મગજ.

માં મગજ ચેતા કોષો કહેવાતા દ્વારા એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે ચેતોપાગમ. આ બે ચેતા કોષો વચ્ચેના અંતર છે, જેના દ્વારા તેઓ મેસેન્જર પદાર્થોની મદદથી એકબીજા સાથે વાતચીત કરી શકે છે. આમાંથી કેટલા પર આધાર રાખે છે ચેતોપાગમ ઉત્સાહિત છે અને જે સંયોજનમાં આવું થાય છે, નવી માહિતી તે મુજબ સંગ્રહિત થાય છે.

એકવાર આ થઈ જાય, આ માહિતી નેટવર્ક્સ ફરીથી સક્રિય થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે દ્વારા શિક્ષણ અને પુનરાવર્તન, અને રહે છે મેમરી ઓછા ઉપયોગમાં લેવાતા સિનેપ્ટિક કનેક્શન કરતાં લાંબા સમય સુધી. ની સંખ્યા ચેતોપાગમ સામેલ પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે મેમરી. તેમાંથી વધુ સક્રિય થાય છે, મજબૂત મેમરી છે અને આ માહિતીને કોઈપણ સમયે યાદ કરવી અમારા માટે સરળ છે.

ભૂલી જવાની પ્રક્રિયા માટે પણ એવું જ છે. ઓછી વપરાયેલી માહિતી રેખાઓ નવા, વધુ વખત સક્રિય થયેલ સિનેપ્ટિક જોડાણો દ્વારા બદલવામાં આવે છે અને ચોક્કસ રીતે નવી માહિતી સાથે "ઓવરરાઈટ" થાય છે. “જૂની સામગ્રી સામાન્ય રીતે સંપૂર્ણપણે ખોવાઈ જતી નથી, પરંતુ તે માટે વધુ ખરાબ બની જાય છે મગજ અથવા તો બિલકુલ પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકાતું નથી. સંશોધનની વર્તમાન સ્થિતિ અનુસાર, ટૂંકા ગાળાની મેમરીમાં પ્રક્રિયાઓ ચેતોપાગમમાં બાયોકેમિકલ ઉત્તેજના દ્વારા થાય છે, જ્યારે લાંબા ગાળાની મેમરીમાં પ્રક્રિયાઓ લાંબા ગાળામાં ચેતોપાગમને બદલવાનું વલણ ધરાવે છે. આ પ્રક્રિયાને લાંબા ગાળાની ક્ષમતા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

હું મારી યાદશક્તિ કેવી રીતે સુધારી શકું?

પ્રતિકાર કરવાની ઘણી રીતો છે મેમરી નુકશાન અને આમ મગજની યાદ રાખવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. આ જીવનની પરિસ્થિતિઓમાં પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે જેમાં તમારે ઘણી બધી વસ્તુઓ તમારામાં રાખવાની હોય છે વડા તે જ સમયે અને તેથી ઝડપથી ટ્રેક ગુમાવી શકે છે. મગજને પ્રશિક્ષિત કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ કસરત એ છે કે તેને વારંવાર માંગેલા કાર્યો સાથે પડકારવો.

રોજિંદા જીવનમાં આ સંભવતઃ કાર્યસ્થળ સાથે જોડી શકાય છે. આધુનિક અભ્યાસો અનુસાર, વધુ જટિલ કાર્યો ઉકેલવા અથવા વધુ જવાબદારી લેવાથી યાદશક્તિ પર સકારાત્મક અસર પડે છે અને તે સામે રક્ષણ આપે છે. અલ્ઝાઇમરની ઉન્માદ. સામાજિક સંપર્કો અને ગાઢ મિત્રતા જાળવી રાખવાથી મગજને હકારાત્મક રીતે પડકારવામાં આવે છે અને યાદશક્તિ સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.

અન્ય લોકો સાથે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ઘણીવાર નવા સંગઠનો તરફ દોરી જાય છે, જૂની યાદોને યાદ કરે છે અથવા તકરાર ઉકેલે છે. આ બધું મેમરી માટેની તાલીમનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. આ ઉપરાંત, નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ મગજની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકે છે અને તેથી યાદશક્તિમાં સુધારો કરી શકે છે.

ચોક્કસ સૂવાની અને ખાવાની આદતો બદલવાથી પણ અમુક સંજોગોમાં યાદશક્તિ સુધારવામાં મદદ મળે છે. તે જાણીતું છે, ઉદાહરણ તરીકે, પર્ફોર્મન્સ માટે અને સૌથી ઉપર, મગજની મેમરી ક્ષમતા માટે પૂરતી ઊંઘ જરૂરી છે. વચ્ચે થોડી નિદ્રા પણ નવી માહિતીને વધુ સારી રીતે એકીકૃત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

વિવિધ અભ્યાસોમાં અમુક ખોરાકની યાદશક્તિ પર પણ સકારાત્મક અસર જોવા મળી છે. સામાન્ય રીતે, સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર નો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ આધારસ્તંભ માનવામાં આવે છે આરોગ્ય - માત્ર સ્મૃતિ માટે જ નહીં - અને અમે તેને અમારી ક્રિયાઓ દ્વારા સીધો પ્રભાવિત કરી શકીએ છીએ. વધુમાં, તે બતાવી શકાય છે કે અમુક શાકભાજીના સેવનથી પરીક્ષણ વ્યક્તિઓની યાદશક્તિ પર સકારાત્મક અસર પડી હતી.

તેમની વચ્ચે હતા કોબી, બ્રોકોલી અને પાલક. વિવિધ બેરી લાંબા ગાળાની યાદશક્તિ માટે ખાસ કરીને સારી હોવાનું કહેવાય છે. ખાસ કરીને બ્લુબેરી માટે આ અસર સાબિત થઈ શકે છે.

નો મધ્યમ વપરાશ કેફીન પ્લેસબો જૂથની તુલનામાં અન્ય અભ્યાસમાં પરીક્ષણ વ્યક્તિઓની યાદશક્તિમાં સુધારો કરી શકે છે. આ અભ્યાસમાં, આશરે 200mg ની રકમ કેફીન - જે લગભગ ત્રણથી ચાર એસ્પ્રેસો કપને અનુરૂપ છે - ઇન્જેશનના થોડા કલાકો પછી પરીક્ષણના વિષયોની યાદશક્તિ પર હકારાત્મક અસર કરી હતી. આલ્કોહોલના સેવનથી વિપરીત અસર થઈ શકે છે. આ પદાર્થ માત્ર ટૂંકા ગાળાનું કારણ નથી લાગતું મેમરી નુકશાન જ્યારે નશામાં હોય, પરંતુ નિયમિતપણે લેવામાં આવે ત્યારે લાંબા ગાળાની યાદશક્તિને પણ નુકસાન થાય છે.