હું મારી યાદશક્તિને કેવી રીતે તાલીમ આપી શકું?
તાલીમ અને સંભવતઃ સુધારો કરવા માટેની વિવિધ પદ્ધતિઓ છે મેમરી અને મગજ જેમ કે કામગીરી. તેઓ બધામાં જે સમાન છે તે નવા, અગાઉ અજાણ્યા કાર્યોનો પડકાર છે. ના વિકલ્પ તરીકે મેમરી તાલીમ, જેવી શરતો મગજ જોગિંગ અથવા મગજ ધ્યાન પણ વપરાય છે.
તે બધા વ્યાયામ એકમોનો સંદર્ભ આપે છે જેનો હેતુ કુદરતી વૃદ્ધત્વ અને આ રીતે ઘટાડાનો સામનો કરવાનો છે મેમરી કામગીરી મેમરીમાં થતા ઘટાડાને સક્રિય રીતે રોકવા માટે, નવા ચેતા કોષો મગજ ઉત્તેજિત થવું જોઈએ, ત્યાંથી એવા વિસ્તારોને સક્રિય કરે છે જે અન્યથા ઓછા સક્રિય હોય અથવા મગજના પ્રદેશો વચ્ચે જોડાણો પુનઃસ્થાપિત કરે. શુદ્ધ સ્મરણમાં આ અસરો નથી અને તેથી તે માત્ર એક છે સહનશક્તિ મગજ માટે કસરત.
બીજી બાજુ, કસરતો જેમાં તમારે સક્રિયપણે નવા જોડાણો સ્થાપિત કરવા પડે છે અને તેથી ઘણી બધી એકાગ્રતાની જરૂર હોય છે, તે લાંબા ગાળે તમારી યાદશક્તિની કામગીરીમાં પણ સુધારો કરે છે. જો તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં કસરતોને અનુકૂલિત કરો છો, તો તાલીમની અસરો મોટે ભાગે ત્યાં પણ નોંધનીય છે. એક દૃષ્ટાંતરૂપ ઉદાહરણ નીચે મુજબ હોઈ શકે છે: જ્યારે નંબર સિક્વન્સ અથવા શહેરના નામોના હઠીલા યાદ રાખવાને મગજ તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે જોગિંગ, વ્યક્તિ મેમરીને ઇન્ટરેક્ટિવ રીતે પડકારે છે ઉદાહરણ તરીકે એ હકીકત સાથે કે કોઈ વ્યક્તિ કામના સમય માટે વપરાયેલી રીત વિના કરે છે અને ચકરાવો લે છે અથવા વપરાયેલ મેગેઝિન સમયને ફેરવે છે. વડા અને બીજી રીતે વાંચે છે.
મુખ્ય મુદ્દો એ છે કે સમયાંતરે રીઢો પ્રવૃત્તિઓ અને પ્રક્રિયાઓને તોડવી અને તેમને સર્જનાત્મક રીતે બદલવી.લર્નિંગ વૃદ્ધાવસ્થામાં નવી ભાષા પણ યાદશક્તિ માટે સારી તાલીમ બની શકે છે. સૌથી યોગ્ય ભાષા એ છે કે જે આગામી વેકેશનમાં વાપરી શકાય. આ એક તરફ પ્રેરણામાં મદદ કરે છે, તો બીજી તરફ મગજ વસ્તુઓને વધુ સરળતાથી સંગ્રહિત કરી શકે છે, જે ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે.
પણ લાગણીઓ અને ચિત્રો પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ સારું અનુભવે છે, તો તેનું મગજ ઘણા મેસેન્જર પદાર્થોથી ભરેલું છે જે નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકે છે શિક્ષણ પ્રક્રિયા ઘણા મેમરી પ્રશિક્ષકો પણ મેમરી સામગ્રી અને છબીઓ વચ્ચેની લિંક પર આધાર રાખે છે, જે એક કન્ડેન્સ્ડ સ્ટોરી તરીકે વધુ સારી રીતે મેળવી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, શોપિંગ લિસ્ટ પરની વ્યક્તિગત વસ્તુઓ કરતાં.
યોગ્ય મેમરી તાલીમની પસંદગી માટે એક મહત્વપૂર્ણ માપદંડ એ હોવો જોઈએ કે તે વપરાશકર્તાના વ્યક્તિગત પ્રદર્શનને અનુરૂપ હોય. ખૂબ જ સરળ કસરતો ઝડપથી અંડર ચેલેન્જ તરફ દોરી જાય છે અને તેથી કંટાળો આવે છે, જ્યારે ખૂબ મુશ્કેલ હોય તેવા કાર્યો હતાશા તરફ દોરી જાય છે. મુશ્કેલીની ડિગ્રી માટે સારું માર્કર થાક હોઈ શકે છે.
માંગણી કરેલ કાર્યો પછી થોડો થાક, ઉદાહરણ તરીકે, મગજ કામ કરી રહ્યું છે અને આ રીતે પ્રશિક્ષિત પણ છે. વધુમાં, કસરતો એકવિધ ન બની જાય અને પૂરતી વિવિધતા હોય તેની કાળજી લેવી જોઈએ. એક તરફ, આ પ્રેરણામાં વધારો કરે છે, પરંતુ બીજી તરફ તે મગજના વિવિધ ક્ષેત્રોને પણ સતત પડકાર આપે છે, જે મગજની એકંદર કામગીરી માટે નિર્ણાયક મહત્વ હોઈ શકે છે.
