ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ (સંકુચિત સિન્ડ્રોમ): કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ અથવા બોટલનેક સિન્ડ્રોમ એ સંયુક્ત ગતિશીલતાનો વિકાર છે. કારણ કે આ મુખ્યત્વે માં થાય છે ખભા સંયુક્ત, તેને શોલ્ડર ટાઇટનેસ સિન્ડ્રોમ, હ્યુમરલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે વડા ચુસ્તતા સિન્ડ્રોમ, અથવા ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ ચુસ્તતા સિન્ડ્રોમ. ડીજનરેટિવ ફેરફારો અથવા ઇજાઓ લીડ સંયુક્ત શરીરના સાંકડા થવા માટે, જે નરમ પેશીઓને અસર કરે છે જેમ કે રજ્જૂ, સ્નાયુઓ અને બુર્સા અને કારણ બની શકે છે બળતરા. જેટલી વહેલી તકે ડિસફંક્શન શોધી કાઢવામાં આવે છે અને તેની સારવાર કરવામાં આવે છે, તેમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિની શક્યતાઓ વધુ સારી છે ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ.

ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમ શું છે?

ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ (ટાઈટનેસ સિન્ડ્રોમ) એ છે સ્થિતિ જેને વિકસાવવામાં વર્ષો કે દાયકાઓ લાગે છે. આ કિસ્સામાં, પ્રથમ લક્ષણો ખૂબ જ વહેલા દેખાય છે, પરંતુ તે ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે અથવા તો ખોટું નિદાન પણ થાય છે. આ ખભા સંયુક્ત સૌથી મોબાઈલમાંનું એક છે સાંધા માનવ શરીરમાં છે, પરંતુ તે ઈજા માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ છે. અન્યથી વિપરીત સાંધા, જેની સ્થિરતા દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવે છે હાડકાં, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ અહીં ફિક્સેટર્સ છે. એકસાથે, આ નરમ પેશી ભાગો કહેવાતા બનાવે છે ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ, જે ખાતરી કરે છે કે હ્યુમરલ વડા સંયુક્ત સોકેટમાં નિશ્ચિત છે. આ એનાટોમિકલ ગોઠવણી વચ્ચે સંકોચન માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ છે વડા સંયુક્ત અને સોકેટ, તેમજ હાથના અવ્યવસ્થા માટે. કંડરા, અસ્થિબંધન અને ચેતા અસરગ્રસ્ત છે. ચળવળ દરમિયાન સતત ઘર્ષણ કરી શકે છે લીડ થી બળતરા. ઇમ્પિંગમેન્ટ સિન્ડ્રોમ ખૂબ ગંભીર સાથે સંકળાયેલ છે પીડા.

કારણો

ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમનું મુખ્ય કારણ ઘસારો છે, હાડકાની મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના કહેવાતા ડીજનરેટિવ ફેરફારો. તે મુખ્યત્વે રમતવીરોમાં જોવા મળે છે જેમ કે હેન્ડબોલ ખેલાડીઓ, ભાલા ફેંકનારાઓ, પણ તરવૈયાઓમાં પણ. સતત ઓવરહેડ હલનચલન ઘસારાના ચિહ્નોને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઇમ્પિન્ગમેન્ટ સિન્ડ્રોમને હવે એક વ્યવસાયિક રોગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, કારણ કે તે ઓવરહેડ વર્ક કરતા લોકોમાં ઘણી વાર જોવા મળે છે (ચિત્રકારો, વેલ્ડર વગેરે). જો કે, કેલ્શિયમ કંડરામાં થાપણો અથવા સંયુક્ત શરીર પર કેલ્શિયમની થાપણો પણ ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. વધુમાં, ત્યાં એક જન્મજાત પ્રકાર છે જો, ઉદાહરણ તરીકે, ધ એક્રોમિયોન, ગ્લેનોઇડ પોલાણ અથવા સંયુક્ત માથું વિકૃત અથવા પ્રતિકૂળ આકાર ધરાવે છે. સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન દ્વારા પણ બોટલનેક સિન્ડ્રોમ તરફેણ કરવામાં આવે છે, જેમ કે ઘણી વખત બોડી બિલ્ડરોમાં થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે. અતિશય અને ખાસ કરીને એકતરફી તાલીમ સંવેદનશીલને ફેંકી દે છે ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ સિસ્ટમ બહાર સંતુલન, જે ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમના લક્ષણોને વધુ વેગ આપે છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

ખાતે ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમનું અગ્રણી લક્ષણ ખભા સંયુક્ત પીડાદાયક ચાપ છે, જેને પીડાદાયક ચાપ પણ કહેવાય છે. જ્યારે હાથ બાજુથી ઉંચો કરવામાં આવે ત્યારે આમાં ગતિના પીડાદાયક પ્રતિબંધનો સમાવેશ થાય છે. આ પીડા મુખ્યત્વે હાથની 60° અને 120° ઉંચાઇ વચ્ચે થાય છે. કિસ્સામાં બળતરા ના બુર્સા ના એક્રોમિયોન (ટેક્નિકલ ભાષામાં: બર્સિટિસ), અથવા ફસાવાના કારણે રજ્જૂની વારંવાર બળતરા, પીડા આરામ વખતે પણ થઈ શકે છે, અને રાત્રે પણ થઈ શકે છે. રોગની શરૂઆતમાં, પીડા મુખ્યત્વે શ્રમ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે, જેમ કે ઓવરહેડ કામ કરવું. આરામમાં, સાંધામાં સૂક્ષ્મ પીડા અનુભવાય છે. જેમ જેમ રોગ વધે છે, અસરગ્રસ્ત બાજુ પર સૂવું હવે શક્ય નથી. ખભા વધુને વધુ રક્ષણાત્મક મુદ્રામાં શરીર સામે પકડે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ હવે હાથને બાજુ પર ઉઠાવી શકશે નહીં. જો હિપ સંયુક્ત સંકુચિત સિન્ડ્રોમથી પ્રભાવિત છે, ફેરફાર ફક્ત ખૂબ જ ધીરે ધીરે નોંધવામાં આવે છે. પ્રથમ સંકેત ઘણીવાર ઊંડા હોય છે જંઘામૂળ પીડા. પીડા સામાન્ય રીતે હિપ ફ્લેક્સન સાથે થાય છે અને વધારાના આંતરિક પરિભ્રમણ દ્વારા વધે છે પગ. શારીરિક કામ પણ લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે, જેના કારણે પીડા જંઘામૂળથી પેટ સુધી ફેલાય છે. જાંઘ.

નિદાન અને કોર્સ

ઇમ્પિંગમેન્ટ સિન્ડ્રોમનું નિદાન ઓર્થોપેડિક સર્જન દ્વારા કરવામાં આવે છે. ગતિની અત્યંત મર્યાદિત શ્રેણી જોવા મળે છે. હાથ વગાડવો અથવા તો તેને ઊંચકવાથી ગંભીર ઉત્તેજના આવે છે ખભા પીડા. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, દર્દી હવે માથા ઉપર હાથ ઉપાડવા માટે સક્ષમ નથી. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને MRI નો ઉપયોગ વધુ ડાયગ્નોસ્ટિક્સમાં થાય છે. અહીં, સોજો બરસા (બર્સિટિસ) શોધી શકાય છે, તેમજ હાડકાના ફેરફારો. એક્સ-રે આપે છે વધુ માહિતી કન્ડીલ અને વચ્ચેના સાંકડા અથવા સંકોચન પર એક્રોમિયોન. સંકુચિત સબએક્રોમિયલ જગ્યા અથવા કોન્ડીલ અને ગ્લેનોઇડ પોલાણની અથડામણ સ્પષ્ટપણે જોઈ શકાય છે, ખાસ કરીને એવી છબીઓમાં જેમાં અસરગ્રસ્ત હાથ અલગ ફેલાયેલ હોય. ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમ એ ધીમે ધીમે થતો રોગ હોવાથી, પ્રથમ લક્ષણો દેખાય તે પહેલા તેને ઘણીવાર વર્ષો લાગી શકે છે. જો ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમની સારવાર સમયસર કરવામાં આવે અને, સૌથી વધુ, પર્યાપ્ત રીતે, મોટાભાગના દર્દીઓ કેટલાક મહિનામાં નોંધપાત્ર સુધારો અનુભવે છે. હાડકાની મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ તેમજ સોફ્ટ પેશીઓમાં પહેલેથી જ અદ્યતન ખામી હોવા છતાં, સારા અભ્યાસક્રમની આગાહી કરી શકાય છે. આ માટે પૂર્વશરત એ છે કે કારણ (રમત, વ્યવસાય, વગેરે) દૂર અને સતત ઉપચાર ખાતરી કરવામાં આવે છે. જો ફરિયાદ વારંવાર ફરી આવે તો તેને ક્રોનિક ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

ગૂંચવણો

ઇમ્પિંગમેન્ટ સિન્ડ્રોમ વિવિધ પ્રકારના સાંધામાં અગવડતાઓનું કારણ બને છે, જેના પરિણામે ગંભીર હલનચલન વિકૃતિઓ થાય છે. ચળવળના પ્રતિબંધોને લીધે, માનસિક ફરિયાદો માટે તે અસામાન્ય નથી લીડ થી હતાશા. એક નિયમ તરીકે, જો તે પ્રારંભિક તબક્કે શોધી કાઢવામાં આવે તો ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમને પ્રમાણમાં સારી રીતે સારવાર કરી શકાય છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે ગંભીર અને વારંવાર છરા મારવાથી પીડાય છે ખભા માં પીડા. આ દુખાવો આરામ કરતી વખતે પણ પીડાના સ્વરૂપમાં થઈ શકે છે, જેના કારણે ઊંઘની ફરિયાદો થાય છે, ખાસ કરીને રાત્રે. આ પ્રદેશોની હિલચાલ પણ ગંભીર રીતે પ્રતિબંધિત છે, જેથી ઘણી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ સરળતાથી કરી શકાતી નથી અથવા હંમેશા તીવ્ર પીડા સાથે સંકળાયેલી હોય છે. ઘણી બાબતો માં, ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમની સારવાર વધુ ગૂંચવણો તરફ દોરી જતું નથી. જો કે, જો સારવાર મોડેથી શરૂ કરવામાં આવે અને ઉલટાવી શકાય તેવું પરિણામી નુકસાન પહેલેથી જ રચાયેલ હોય તો આ થઈ શકે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ લક્ષણોને દૂર કરવા માટે વિવિધ ઉપચારોમાંથી પસાર થવું જોઈએ. રોગનો સકારાત્મક અભ્યાસક્રમ પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી ઘણીવાર સારવારમાં ઘણા મહિનાઓ લાગે છે. સારવાર પછી પણ સંબંધિત પ્રદેશોને સંપૂર્ણપણે લોડ કરવું શક્ય નથી.

જ્યારે કોઈ ડ theક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

જો ખભાના વિસ્તારમાં હળવી પરંતુ સતત અસ્વસ્થતા ચાલુ રહે, તો આગામી થોડા અઠવાડિયામાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જો પીડા અચાનક તીવ્રતામાં વધી જાય અને તેની સાથે પ્રતિબંધિત હલનચલન પણ થઈ શકે, તો પીડિતોએ આગામી થોડા દિવસોમાં ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. વજન ઉપાડતી વખતે અથવા રમત-ગમત કરતી વખતે પ્રથમ વખત નોંધાયેલી તીવ્ર ફરિયાદો તરત જ સ્પષ્ટ થવી જોઈએ. જો કોઈ સારવાર આપવામાં ન આવે તો, ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો તીવ્રતામાં વધી શકે છે અને અસરગ્રસ્ત લોકોમાં ભાવનાત્મક અસ્વસ્થતા પણ લાવી શકે છે. આ કારણોસર, સિન્ડ્રોમના પ્રથમ સંકેતો પર ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જે લોકો વારંવાર રમતગમતમાં વ્યસ્ત રહે છે અથવા કામ પર ભારે ભાર ઉપાડે છે તે ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે. જોખમ જૂથોમાં, સૌથી ઉપર, બોડી બિલ્ડર્સ, ચિત્રકારો, વેલ્ડર્સ અને એક્રોમિઅન, ગ્લેનોઇડ કેવિટી અથવા કોન્ડાઇલની જન્મજાત વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકોનો સમાવેશ થાય છે - જે કોઈપણ પોતાને આ જૂથોમાંથી કોઈ એકમાં ગણે છે તેને ડૉક્ટર દ્વારા તરત જ ઉલ્લેખિત લક્ષણોની સ્પષ્ટતા થવી જોઈએ. ફેમિલી ડૉક્ટર ઉપરાંત, સ્પોર્ટ્સ ફિઝિશિયન અથવા ઈન્ટર્નિસ્ટની સલાહ લઈ શકાય છે.

સારવાર અને ઉપચાર

ઇમ્પિંગમેન્ટ સિન્ડ્રોમની સારવાર સામાન્ય રીતે રૂઢિચુસ્ત રીતે કરવામાં આવે છે. નિયમ એ છે કે જલદી પર્યાપ્ત સારવાર શરૂ કરવામાં આવે છે, પુનઃપ્રાપ્તિની તકો વધુ સારી છે. સંબંધિત સારવાર પદ્ધતિ ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમના તબક્કા પર આધારિત છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, પ્રથમ પગલું ખભાને આરામ આપવાનું છે, અહીં કારણને દૂર કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, પછી ભલે તે રમત-ગમત સંબંધિત હોય કે વ્યવસાયિક. અન્ય રૂઢિચુસ્ત સારવાર પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થાય છે ફિઝીયોથેરાપી, ક્રિઓથેરપી, એક્યુપંકચર, આઘાત તરંગ ઉપચાર અને મેટ્રિક્સ ઉપચાર. આ ઉપચારો એવી દવાઓ દ્વારા સમર્થિત છે કે જેમાં પીડાનાશક અને બળતરા વિરોધી અસરો હોય છે. એક તરીકે, ડિક્લોફેનાક (મલમ અથવા ટેબ્લેટ તરીકે) અને કોર્ટિસોન તૈયારીઓનો ઉપયોગ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે. જો સઘન ઘણા મહિનાઓ પછી કોઈ સુધારો થતો નથી ઉપચાર, સર્જરી અનિવાર્ય છે. ક્લિનિકલ ચિત્ર પર આધાર રાખીને, કહેવાતા એક્રોમિયોપ્લાસ્ટી કરવામાં આવે છે. જો કે, એકલા સર્જરી પૂરતી નથી. સઘન રૂઢિચુસ્ત અનુવર્તી ઉપચાર અને દૂર કારણ જરૂરી છે પગલાં સફળ થવા માટે ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમની સારવાર.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

શોલ્ડર પીડા ઇમ્પિંગમેન્ટ અથવા ટાઇટનેસ સિન્ડ્રોમમાં હાજર છે. કારણ કે આમાં બહુવિધ કારક પરિબળો હોઈ શકે છે, સાવચેત નિદાન જરૂરી છે. ઓર્થોપેડિસ્ટે ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક કે કેમ તે નક્કી કરવું જોઈએ પગલાં પર્યાપ્ત છે અથવા શું ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમને શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર છે. સારવાર ફક્ત ત્યારે જ સફળ થઈ શકે છે જો સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમને કારણે પણ સારવાર કરવામાં આવે છે. જો આ કિસ્સો નથી, તો તે કાયમી પીડા રાહતની સંભાવનાઓને વધુ ખરાબ કરે છે. વધુ ઓવરલોડિંગ કાયમી પરિણમી શકે છે ખભા જડતા અથવા કંડરા ફાટવું. ટાઈટનેસ સિન્ડ્રોમમાં એક મહત્વપૂર્ણ માપ એ છે કે રોટેટર કફ પર હાજર એડહેસન્સને મુક્ત કરવું. વધુમાં, જો તે જ સમયે સ્નાયુબદ્ધ ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવે તો પૂર્વસૂચનમાં સુધારો થાય છે. સ્વ-સારવાર પ્રશ્નની બહાર છે કારણ કે તે ખોટા તાણને કારણે પૂર્વસૂચનને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. જો કે, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા સૂચવવામાં આવેલ ચળવળના ક્રમ ઘરે આગળની પ્રેક્ટિસ માટે યોગ્ય છે. જો કે, વધુ પડતી પ્રેક્ટિસ કરવાથી અનિચ્છનીય પરિણામો આવી શકે છે. યોગ્ય રીતે કરવામાં આવતી કસરતો ગરમ સ્નાયુઓ, ધીમી હલનચલન અને નમ્રતા સાથે થવી જોઈએ સુધી. જો ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમ હોવા છતાં ખભા વધુ પડતું કામ કરે છે, તો તે ખભાના રજ્જૂમાં માઇક્રોટેઅર્સ તરફ દોરી શકે છે. આ હેરલાઇન આંસુ આગળ સાથે કંડરાના જોડાણ અથવા ટુકડી તરફ દોરી શકે છે તણાવ. કંડરાના ભંગાણને સાજા થવામાં પ્રમાણમાં લાંબો સમય લાગે છે. તે પૂર્વસૂચનને ખૂબ જ બગડે છે. હીલિંગ પ્રક્રિયાને હળવા કસરત કાર્યક્રમ દ્વારા મદદ મળે છે.

નિવારણ

એકતરફી તાણને ટાળીને ઇમ્પિંગમેન્ટ સિન્ડ્રોમને રોકી શકાય છે. વધુમાં, તે મહત્વનું છે, ખાસ કરીને જોખમ ધરાવતા લોકો માટે (રમતગમત, વ્યવસાય), તે પ્રોફીલેક્ટીક ફિઝીયોથેરાપી, તેમજ ખભાના સ્નાયુઓની વિશેષ તાલીમ કરવામાં આવે છે. રોગની કપટી પ્રક્રિયાને લીધે, ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમનું નિદાન ઘણીવાર મોડું થાય છે. તેથી, પોતાના શરીરના ચેતવણીના સંકેતો પર ધ્યાન આપવું અને નિયમિતપણે નિવારક તબીબી તપાસમાં હાજરી આપવી એ વધુ મહત્વનું છે, જેથી સંભવિત અવરોધ સિન્ડ્રોમની સફળતાપૂર્વક સારવાર કરી શકાય.

અનુવર્તી કાળજી

ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમમાં, સામાન્ય રીતે બહુ ઓછા હોય છે, જો કોઈ હોય તો, ખાસ આફ્ટરકેર પગલાં અસરગ્રસ્તો માટે ઉપલબ્ધ. આ કિસ્સામાં, લક્ષણોને વધુ બગડતા અટકાવવા અથવા વધુ જટિલતાઓને રોકવા માટે ખૂબ જ વહેલું નિદાન કરવું જોઈએ. ત્યાં કોઈ સ્વ-ઉપચાર હોઈ શકે નહીં. આ રોગનો આગળનો કોર્સ તેની ગંભીરતા પર ઘણો આધાર રાખે છે, જેથી તેના વિશે કોઈ સામાન્ય આગાહી કરી શકાય નહીં. ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમથી પ્રભાવિત લોકો ના પગલાં પર આધારિત છે ફિઝીયોથેરાપી. ઘણી કસરતો ઘરે પણ કરી શકાય છે, જે હીલિંગ પ્રક્રિયાને વેગ આપી શકે છે. તેવી જ રીતે, લક્ષણોને દૂર કરવા માટે ઘણી વખત વિવિધ દવાઓ લેવી જરૂરી છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ હંમેશા યોગ્ય માત્રા અને દવાના નિયમિત સેવન પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ પણ જરૂરી હોઈ શકે છે. આવા ઓપરેશન પછી, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ કોઈપણ સંજોગોમાં આરામ કરવો જોઈએ અને તેના શરીરની સંભાળ લેવી જોઈએ. તેઓએ તણાવપૂર્ણ અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહેવું જોઈએ. વ્યક્તિના પરિવાર અને મિત્રોની મદદ અને સમર્થન પણ હીલિંગ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકે છે.

આ તમે જ કરી શકો છો

ઇમ્પિંગમેન્ટ સિન્ડ્રોમ (ટાઈટનેસ સિન્ડ્રોમ) એ પીડાદાયક છે સ્થિતિ ખભાના વિસ્તારમાં કે જેની સારવાર સર્જરી દ્વારા કરવામાં આવે છે અથવા રૂઢિચુસ્ત રીતે, ગંભીરતા અને દર્દીની ઈચ્છાઓ પર આધાર રાખીને. બંને કિસ્સાઓમાં, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે દર્દી પોતે રોજિંદા જીવનમાં સક્રિય ભાગીદારી દ્વારા શક્ય તેટલી ઝડપથી અને સૌથી વધુ સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ફાળો આપે. રાહત આપવી તીવ્ર પીડા, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ઠંડક એ મૂલ્યવાન સહાય છે. આ ઠંડા પૅક માત્ર બળતરા અથવા ઑપરેશનને કારણે થતી પીડામાં રાહત આપે છે, પરંતુ તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો દ્વારા સોજો અથવા લાલાશ જેવા બળતરાના ઉત્તમ સંકેતોનો પણ સામનો કરે છે. લક્ષિત ફિઝીયોથેરાપી અનિવાર્ય છે. જો કે, મર્યાદિત સંખ્યામાં એપોઇન્ટમેન્ટ પર ચિકિત્સક સાથે મળીને કસરતો કરવા માટે તે પૂરતું નથી. માત્ર ઘરે સતત સતત પ્રેક્ટિસ જ હીલિંગ સફળતાની ખાતરી આપે છે. કસરતોમાં ઘણા કાર્યો છે. એક તરફ, તેઓ બળતરાને કારણે અથવા ઓપરેશનના પરિણામે બનેલા પેશીઓમાં સંલગ્નતાને છૂટી પાડે છે. બીજી તરફ, તેઓ ફરીથી સાંધાને ગતિશીલ બનાવે છે. વર્તમાન માટે વળતર આપવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન. ફક્ત આ રીતે એક્રોમિયન અને હ્યુમરલ હેડ વચ્ચેની ચુસ્તતા, જે ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમને ઉત્તેજિત કરે છે, તેને લાંબા ગાળે અટકાવી શકાય છે. એ સુધી ખભા માટેની કસરત પણ હવે પછી અને પછી જો સખત વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિ અથવા રમતગમત પછી ખભા ફરીથી તેની ગતિશીલતામાં કંઈક અંશે પ્રતિબંધિત લાગે છે.