ધ્યાન નો શાહી માર્ગ માનવામાં આવ્યો છે છૂટછાટ સદીઓથી બૌદ્ધ ધર્મમાં. પણ ધ્યાન માટે જ નથી છૂટછાટ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધારે છે. બૌદ્ધ ધર્મમાં, મનના વિનાશક કાર્યોના તળિયે પહોંચવા માટે ધ્યાન નિમજ્જનને પણ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પદ્ધતિ માનવામાં આવે છે. શરૂઆતમાં, ધ્યાન કરનાર ફક્ત શ્વાસનું નિરીક્ષણ કરે છે. ગાદી પર શાંતિથી બેસીને, તે ધ્યાનમાં લે છે કે વિચારો અને લાગણીઓ કેવી રીતે આવે છે અને જાય છે. માં ધ્યાન તે લાંબા સમય સુધી વિચારોની ક્ષણિકતાની નોંધણી કરે છે અને પ્રતિક્રિયા આપવા માટે માનવીય તત્પરતાનો અભ્યાસ કરે છે. ફરીથી અને એવું બને છે કે કોઈ એક વિચારો પર ઉતરી જાય છે. મન ભટકી જાય છે અને ભૂલી જાય છે કે તે શ્વાસ પર ધ્યાન આપવા માંગે છે. લાંબા વર્ષોના ધ્યાન અનુભવ આપણને આપણી લાગણીઓનો આભાસ ચલાવવાનું બંધ કરે છે અને મનમાં ક્ષણિક અને મોટે ભાગે અર્થહીન આવેગ તરીકે ઓળખવા માટેનું કારણ બને છે. આક્રમિત વિચારના દાખલાઓ, ચુકાદાઓ, લાગણીઓ અથવા મંતવ્યો સાથે જોડાણ ઘણીવાર લોકોને ન્યુરોટિક વર્તણૂકમાં લલચાવે છે. અમુક મંતવ્યો, સમજાયેલી વાદળો અથવા વિનાશક વિચારોથી જોડાણ પ્રેમ, ભાવના, અદાવત, અધીરાઈ, ક્રોધ, દ્વેષ અથવા વેરની ઇચ્છા પેદા કરી શકે છે. બૌદ્ધ દૃષ્ટિકોણથી, મનુષ્યના નાટકની સંપૂર્ણ શ્રેણી મગજમાં ઉદ્ભવે છે. પરિણામે, તે ત્યાં પણ ઓળખી શકાય અને લડવું જોઈએ. મેડિટિએટર્સ ધ્યાનની કસરતો દ્વારા વધુ પડતા પ્રતિક્રિયાશીલ મનને શાંત કરવાનું શીખી શકે છે. ધ્યાનમાં, તેઓ સભાનતામાં ઉદ્ભવતા દરેક વસ્તુ પર પ્રતિક્રિયા કરવાનું બંધ કરવાનું શીખો, વિચાર, ભાવના અથવા છાપ તરીકે. કોઈ લાંબા સમય સુધી ધ્યાન પ્રેક્ટિસ કરે છે, આરામ કરવો અને જવા દેવાનું વધુ સરળ છે. તેમ છતાં, સતત જૂની પદ્ધતિમાં પાછા ન આવવા માટે સતત સ્વ-અવલોકન અને સઘન ધ્યાન તાલીમ લેવી જરૂરી છે. નવીનતમ તકનીકી માધ્યમો માટે આભાર, હવે ત્યાં વિવિધ ધ્યાન એપ્લિકેશન પણ છે જે સંક્ષિપ્તમાં સમાવેશ કરવામાં મદદ કરી શકે છે છૂટછાટ રોજિંદા જીવનમાં.
ધ્યાન: રોજિંદા જીવનમાં શાંતનું નાનું ટાપુ
તાજેતરના સમયમાં, ધ્યાન પણ પશ્ચિમમાં પોતાને રોજિંદા જીવનમાં શાંત એક નાના ટાપુ તરીકે સ્થાપિત કરી શકે છે. તે તેના મૂળ ધાર્મિક સંદર્ભથી વધુને વધુ ફાટે છે. ખ્રિસ્તી ધર્મમાં અથવા મનોવિજ્ .ાનમાં પણ કોઈ આજે ધ્યાનની કવાયત દ્વારા કાર્ય કરે છે. સુસંસ્કૃત સમાજમાં ઘણા લોકો માટે, ધ્યાન એ કોઈ પણ ઉપયોગ કરી શકે તેવા વિશિષ્ટ સંદર્ભમાંથી એક સરળ રાહત કસરત માનવામાં આવે છે. શાસ્ત્રીય બૌદ્ધ ઉપરાંત શ્વાસ ગાદી પર શાંત બેઠા ધ્યાન, હવે ધ્યાનના ઘણાં વિવિધ સ્વરૂપો છે. તેમાંથી ઘણાનો વિકાસ બૌદ્ધ ધર્મમાં થયો હતો. જો કે, નિષ્ણાત માર્ગદર્શન અને નિયમિત તાલીમ વિના, રુચિ ધરાવનાર વ્યક્તિ આજે જાણીતા ધ્યાનના ઘણા પ્રકારોનો અભ્યાસ કરી શકતો નથી. ની statesંડા રાજ્યો શોષણ ચોક્કસ જોખમો કે જેમાં દરેકને જાગૃત હોવું જોઈએ. ધ્યાનના નવા સ્વરૂપો મોટાભાગે બિન-બૌદ્ધ સંદર્ભમાંથી ઉદ્ભવ્યા છે. ઉદાહરણ તરીકે, પૂનામાં ભગવાન રજનીશ (પાછળથી ઓશો) હેઠળ ધ્યાનના ગતિશીલ સ્વરૂપો વિકસાવવામાં આવ્યા હતા. અમેરિકામાં, જોન કબાટ-ઝિન્ને ક્લિનિકલ ઉપયોગ માટે બનાવાયેલ બિન-ધાર્મિક ધ્યાન સ્વરૂપો વિકસાવી. સ્માર્ટફોન અથવા ટેબ્લેટ પીસી પર, ધ્યાન શરૂ કરનારા અથવા અદ્યતન ધ્યાન કરનારાઓ ધ્યાન એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરી શકે છે. ધ્યાન એપ્લિકેશન વિશે કેટલાક પાસાં સમસ્યારૂપ છે: પ્રથમ, મોટાભાગની ધ્યાન એપ્લિકેશન ફક્ત મૂળભૂત અથવા અજમાયશ સંસ્કરણોમાં મફત છે. તેઓ તે પછી ચાર્જપાત્ર બને છે, કેટલીકવાર મોટી રકમ સાથે. બીજું, ધ્યાનની એપ્લિકેશન્સ લગભગ જાણકાર શિક્ષક જે કરી શકે તે કરી શકતી નથી. તે ફક્ત પરિચય અથવા રીમાઇન્ડર છે. રસ ધરાવતા લોકો સાદા ધ્યાન ટાઇમર્સ અથવા કંઈક વધુ જટિલ એપ્લિકેશનો શોધી કા discoverશે જે ઘણું વધારે કરે છે. વપરાશકર્તાના દૃષ્ટિકોણથી એક મોટી ખામી એ છે કે ઓફર કરેલી મેડિટેશન એપ્લિકેશનોમાંની મોટાભાગની માત્ર અંગ્રેજી ભાષાની હોય છે. ઓફર કરેલી એપ્લિકેશનોની દ્રશ્ય અને સામગ્રી-સંબંધિત વિવિધતાને ધ્યાનમાં રાખીને, ઘણા લાંબા સમય સુધી મફત મેડિટેશન એપ્લિકેશનોનું પરીક્ષણ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અદ્યતન ધ્યાન કરનારાઓ માટે, જો કે, મોટાભાગની ધ્યાન એપ્લિકેશનો ખૂબ ઓછી કામગીરી કરે છે.
બટનના ટચ પર આરામ કરો
કોઈ ખરેખર બટનના સ્પર્શથી આરામ કરી શકે છે? તે નિશ્ચિતરૂપે કાર્ય કરે છે, જો વપરાશકર્તા તેનું મન તેના પર મૂકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, શિખાઉ ધ્યાન કરનાર, મેગેઝિનમાં કંટાળાજનક પલટાને બદલે, ડ doctorક્ટરના પ્રતીક્ષા રૂમમાં અથવા લાંબી ટ્રેન સવારીમાં ધ્યાન એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરી શકે છે. પરંતુ સવાલ એ છે કે મેડિટેશન એપ્લિકેશન શું પ્રદાન કરે છે અને વપરાશકર્તા તેને તેની વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોમાં કેટલી હદ સુધી અનુકૂળ કરી શકે છે. વધુમાં, ધ્યાન પ્રથા માટે નિર્ધારિત સમય માટે ચોક્કસ રકમની મૌન જરૂરી છે. અદ્યતન વપરાશકર્તાઓ તરીકે, ઘણા કોઈપણ જગ્યાએ પોતાને નિમજ્જનનું સંચાલન કરે છે. એક શિખાઉ માણસ, તેમ છતાં, સફળ થશે નહીં. બીજો પ્રશ્ન એ છે કે શું ધ્યાન એપ્લિકેશન વિવિધ પ્રસંગો માટે બોલતા ગ્રંથો અને / અથવા વિઝ્યુઅલ, વિગતવાર સૂચનો અથવા વિવિધ લંબાઈના ધ્યાન પ્રદાન કરે છે. અહીં, એપ્લિકેશન્સ કેટલીકવાર તેઓ જે ઓફર કરે છે તેમાં ખૂબ જ ભિન્ન હોય છે. મફત ધ્યાન એપ્લિકેશન માટે મેનૂ નેવિગેશન અને સ્પોકન ટેક્સ્ટ બ્લોક્સ અંગ્રેજીમાં હોઈ શકે છે. એપ્લિકેશન સામગ્રીને અસ્પષ્ટ રીતે અને સાહજિક રીતે સંચાલિત કરી શકાય છે, પરંતુ તે પણ અસ્પષ્ટ છે અથવા ખૂબ જ વપરાશકર્તા મૈત્રીપૂર્ણ રીતે પ્રસ્તુત નથી.
શ્રેષ્ઠ મફત ધ્યાન એપ્લિકેશન
શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે - અને મર્યાદાઓ વિના - ધ્યાન એપ્લિકેશન:
- 7 મન
- બૌદ્ધીકરણ
- headspace
- શાંત
- ઝાઝેન મેડિટેશન ટાઈમર
- બંધ
- શ્વાસ લો અને વિચારો
Deepંડા વિષયવસ્તુની અપેક્ષા વપરાશકર્તાએ ન કરવી જોઈએ. જો કે, એપ્લિકેશનના આધારે, તે વિવિધ ઉપયોગોથી લાભ મેળવી શકે છે અથવા ધ્યાનનો સમય કા toવા માટે ટાઈમરનો ઉપયોગ કરી શકે છે. એપ્લિકેશન "7 મન" વિવિધ લંબાઈ વત્તા થીમ ધ્યાનમાં વિવિધ મૂળભૂત ધ્યાન પ્રદાન કરે છે. જર્મન-ભાષાની એપ્લિકેશન ધ્યાનના સમયગાળા દરમિયાન ઇનક timeમિંગ ક callsલ્સને અવરોધિત કરે છે. સાધક ગોંગ પર સ્વિચ કરી શકે છે. "7 મન" ની સરળ પરંતુ આકર્ષક ડિઝાઇન સામગ્રી સાથે મેળ ખાય છે. તે સાહજિક રીતે ચલાવી શકાય છે. રસપ્રદ: વપરાશકર્તા સૂચનો એપ્લિકેશન ડિઝાઇનર દ્વારા સમાવવામાં આવેલ છે. પ્રારંભિક એપ્લિકેશન "બૌદ્ધિફાઇ" 80 જુદી જુદી માઇન્ડફુલનેસ કસરતો અને ધ્યાન પ્રદાન કરે છે. વપરાશકર્તા ટાઇમરનો ઉપયોગ કરી શકે છે. ધ્યાન સૂચનોનો ઉપયોગ વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં થઈ શકે છે. એપ્લિકેશન અંગ્રેજી ભાષાના પાઠો પ્રદાન કરે છે. તે આકર્ષક અને વપરાશકર્તા મૈત્રીપૂર્ણ ડિઝાઇન ધરાવે છે. "હેડસ્પેસ" એક સાથે અનેક સો ધ્યાન ભિન્નતા પ્રદાન કરે છે, જે offlineફલાઇન અને ગેમિંગ એપ્લિકેશન તરીકે પણ ઉપલબ્ધ છે. આ રમતથી ડિઝાઇન કરેલી ધ્યાન એપ્લિકેશન અંગ્રેજી ભાષાની પણ છે. ઉપયોગમાં સરળ એપ્લિકેશન પોતાને મન માટે "જીમ" તરીકે જુએ છે. ફક્ત દસ દિવસીય પરિચય નિ: શુલ્ક છે. તે પછી, "હેડ સ્પેસ" દર મહિને દસ યુરો જેટલો ખર્ચ કરે છે. “હેડસ્પેસનું વધુ સારું સંસ્કરણ આ રીતે સૌથી ખર્ચાળ ધ્યાન એપ્લિકેશન છે. ધ્યાન એપ્લિકેશન “શાંત” કાયમી નિ: શુલ્ક મૂળભૂત સંસ્કરણમાં અંગ્રેજીમાં ઘણા ધ્યાન મોડ્સ પ્રદાન કરે છે. ધ્યાન એકમો પ્રકૃતિ અવાજો અને ફોટોગ્રાફિક પૃષ્ઠભૂમિ સાથે છે. હેડસ્પેસની તુલનામાં, શાંત સ્પષ્ટ રીતે વધુ વિશિષ્ટ છે. જર્મન-ભાષા "ઝાઝેન મેડિટેશન ટાઈમર" એ અનુભવ સાથેના ધ્યાન માટે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. અહીં કોઈ વક્તા નથી, પરંતુ ગોંગ્સ સાથે રજૂ કરાયેલા ફક્ત ધ્યાન. ધ્યાનની લંબાઈ વપરાશકર્તા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. ઇચ્છિત ધ્યાન સત્રોને ઇચ્છિત ગોંગ્સ સાથે બચાવી શકાય છે. ધ્યાન દરમિયાન ફોનને મ્યૂટ કરવું શક્ય છે. વપરાશકર્તા મૈત્રીપૂર્ણ "ઝાઝેન મેડિટેશન ટાઈમર" ની રચના તેના કરતાં સરળ છે. તે હાલમાં ફક્ત Android ઉપકરણો માટે ઉપલબ્ધ છે. અંગ્રેજી ભાષાની એપ્લિકેશન “રોકો, શ્વાસ લો અને વિચારો” એ બીજા કરતા જુદા પડે છે કે જેમાં તે વપરાશકર્તાના મૂડને પૂછે છે. ત્યારબાદ યોગ્ય ધ્યાન એકમો ઓફર કરવામાં આવે છે. જો કે, વપરાશકર્તા તેના અથવા તેણીના મનપસંદ ધ્યાન પર પણ ક્લિક કરી શકે છે. ધ્યાન એપ્લિકેશનની સાહજિક કામગીરીનું સંચાલન કરવું સરળ છે અને દૃષ્ટિની સરસ રીતે ગોઠવાયેલું છે. "રોકો, શ્વાસ લો અને વિચારો" નું નિ basicશુલ્ક મૂળભૂત સંસ્કરણ છે. આમાં સ્વીચ ટાઈમર જેવી કેટલીક મફત બોનસ સુવિધાઓ શામેલ છે. અન્ય અતિરિક્ત સુવિધાઓની ફીમાં એક અથવા બે યુરો હોય છે. કેટલાક પરીક્ષણો અથવા ગ્રાહક સમીક્ષાઓમાં, અન્ય ધ્યાન એપ્લિકેશનો જેમ કે "બૌદ્ધ ધ્યાન ટ્રેનર", આરામ એપ્લિકેશન "બ્રેક લો" અથવા "સિમ્પલ મેડિટેશન" એપ્લિકેશન ખરાબ રીતે પ્રદર્શિત થઈ. બધી એપ્લિકેશનોની તુલનાત્મક કસોટી યોગ્ય છે.
ટૂંકા સમયની સુખાકારી સુખાકારીને મજબૂત બનાવે છે
ટૂંકા મેડિટેટિવ ટાઇમ-આઉટ્સ સુખાકારીને મજબૂત કરે છે. મેડિટેશન એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરનાર તેની નીચે આવી શકે છે તણાવ કોઈપણ સમયે સ્તર, તેના ઘૂમરાતા વિચારોને સંઘર્ષમાં શાંત કરો અથવા ખાલી આરામ કરો. આ ફાયદો રક્ત દબાણ, હૃદય દર અને અન્ય આરોગ્ય સમાન શરતો. મેડિટેશન એપ્લિકેશન્સ રોજિંદા જીવનની મધ્યમાં ટૂંકા અથવા લાંબા થોભો પ્રદાન કરે છે. તેઓ વિચારોને વિક્ષેપિત કરે છે અને પલ્સને શાંત કરે છે. વપરાશકર્તાઓ દરેક વસ્તુ પર પ્રતિક્રિયા આપવાનું બંધ કરી શકે છે અને આંતરિક શાંતિ વિકસાવી શકે છે.
