મેનિસ્કસ કોન્ટ્યુઝનનો સમયગાળો
સામાન્ય રીતે એ મેનિસ્કસ જો તમે કેટલાક રોગનિવારક પગલાંને અનુસરો છો, તો થોડા અઠવાડિયામાં ઇજા મટાડશે. અલબત્ત, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે પૂરતી કાળજી લેવી અને રમતગમતમાંથી વિરામ લેવો. જો કે, જો ત્યાં સતત તાણ હોય અથવા તો નવા અકસ્માતો, ધ મેનિસ્કસ ઇજા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અથવા તો આંસુ બની શકે છે. ખાસ કરીને લેતી વખતે પેઇનકિલર્સઘૂંટણ પર વધારે તાણ ન આવે તેનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
પ્રોફીલેક્સીસ
સામે શ્રેષ્ઠ નિવારણ મેનિસ્કસ ઉઝરડા મજબૂત સ્નાયુઓ છે. વધુમાં, જો ઘૂંટણની સમસ્યાઓ પહેલેથી જ જાણીતી હોય, તો તમારે દિશાના ઝડપી ફેરફારો સાથે રમતો ટાળવા માટે સાવચેત રહેવું જોઈએ. આમાં સોકરનો સમાવેશ થાય છે અથવા ટેનિસ. તેમજ ડીપ સ્ક્વોટિંગ, તેમજ બેદરકાર વળાંકની હિલચાલ, ખાસ કરીને વસ્તુઓ વહન કરતી વખતે, પહેલેથી લોડ થયેલ મેનિસ્કસને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તેથી ટાળવું જોઈએ.
