મેનોપોઝ વજન ઘટાડો

પરિચય

મેનોપોઝ (જેને "ક્લાઈમેક્ટેરિક" પણ કહેવાય છે) એ સ્ત્રીઓમાં પ્રજનનથી પોસ્ટમેનોપોઝલ તબક્કામાં સંક્રમણ છે. આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવમાં ઘણા વર્ષો લાગે છે અને તે સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા બધા ફેરફારો સાથે સંકળાયેલ છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે, પરિવર્તન 40 વર્ષની ઉંમરે શરૂ થાય છે, અન્ય માટે તે 50 વર્ષની આસપાસ શરૂ થતું નથી.

લગભગ બાર મહિના પછી મેનોપોઝ, છેલ્લું સ્વયંસ્ફુરિત માસિક સ્રાવ, મેનોપોઝ પૂર્ણ છે. આ ફેરફાર મુખ્યત્વે હોર્મોન એસ્ટ્રોજનના ઘટાડાની સાથે જોડાયેલો છે. ગરમ ફ્લશ, પરસેવો અને અન્ય લક્ષણો ઉપરાંત, ઘણી સ્ત્રીઓને તેમનું વજન જાળવવામાં અથવા તો વજન વધવામાં પણ મુશ્કેલીઓનો અનુભવ થાય છે.

મેનોપોઝ દરમિયાન વજન ઓછું કરવું કેમ મુશ્કેલ છે?

દરમિયાન વજન વધે છે મેનોપોઝ મુખ્યત્વે વધેલી ઉંમર દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે. વૃદ્ધ સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં વધતી ઉંમર સાથે નીચો બેસલ મેટાબોલિક દર હોય છે, જે સ્નાયુ સમૂહના પ્રમાણ સાથે સંબંધિત છે. સ્નાયુઓ સામાન્ય રીતે ચરબીના સમાન સમૂહ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ ઊર્જા વાપરે છે.

ઉંમર સાથે સ્નાયુના જથ્થામાં ઘટાડાની સાથે બેસલ મેટાબોલિક રેટ પણ ઘટે છે. જો આ વધારાની પ્રવૃત્તિ અને જીવનશૈલી દ્વારા વધતું નથી અને આહાર તે જ રહે છે, અનિચ્છનીય વજન વધે છે. શરીર હવે તેની જરૂરિયાત કરતાં વધુ ઊર્જા મેળવે છે.

આ ઊર્જા ચરબીના ભંડારના સ્વરૂપમાં સંગ્રહિત થાય છે અને શરીરના વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. તેમ છતાં, દરમિયાન એસ્ટ્રોજનમાં ઘટાડો મેનોપોઝ સ્ત્રી શરીર પર મહત્વપૂર્ણ પ્રભાવ છે. ફેટી પેશી પુનઃવિતરિત થાય છે, જેના કારણે કમર અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને સ્તન અને પેટ તેમની મજબૂતાઈ ગુમાવે છે.

વધુમાં, મેનોપોઝના લક્ષણો સ્ત્રી માટે સખત શારીરિક અને માનસિક બોજ બની શકે છે. ગરમ ફ્લશના ચહેરામાં, ઉદાહરણ તરીકે, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે અથવા તો રોજિંદા તણાવને ન્યૂનતમ સુધી ઘટાડવામાં આવે છે. નીચા બેસલ મેટાબોલિક રેટ ઉપરાંત, હવે ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે મેટાબોલિક રેટ પણ ઓછો છે. જીવનશૈલી પર આધાર રાખીને, ડિપ્રેસિવ મૂડ, જે પણ થઈ શકે છે, તે પણ વધુ કેલરીવાળા ખોરાકના વપરાશ તરફ દોરી શકે છે. ઘટેલા ઉર્જા ટર્નઓવર ઉપરાંત, તેથી અમારી પાસે ઉર્જાનો વપરાશ પણ વધ્યો છે આહાર અને જીવનશૈલી.

મેનોપોઝ દરમિયાન વજન ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે?

એક સરળ સિદ્ધાંત પણ લાગુ પડે છે વજન ગુમાવી દરમિયાન મેનોપોઝ: જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય, તો તમારે ઓછી ઉર્જાનો વપરાશ કરવો પડશે, એટલે કે કેલરી, તમે વપરાશ કરતાં. સ્ત્રીઓ અને વૃદ્ધ પુરુષોએ ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તેમની મૂળભૂત ચયાપચય દર ઉંમર સાથે ઘટે છે. ભાગનું કદ તે મુજબ ગોઠવવું આવશ્યક છે, અને તંદુરસ્ત ખોરાકની પસંદગી પણ શરીરના વજન પર નિર્ણાયક અસર કરે છે.

જો તમે તમારી એનર્જી મેટાબોલિઝમ વધારવા અને તમારા શરીરને સારું કરવા માંગતા હોવ તો તમારે નિયમિત કસરત પણ કરવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે આ સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટેનું સૂત્ર છે, પરંતુ મેનોપોઝની સ્ત્રીઓ માટે પણ તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે. ચાલવા અથવા સાયકલ ચલાવવાના સ્વરૂપમાં રોજિંદા કસરત ઉપરાંત, આમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે વજન તાલીમ or સહનશક્તિ તાલીમ

આ માત્ર વજન પર સકારાત્મક અસર જ નથી કરતું, પરંતુ અન્ય અસંખ્ય ફાયદાઓ પણ ધરાવે છે: શારીરિક પ્રવૃત્તિ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે, વય-સંબંધિત પોસ્ચરલ વિકૃતિઓ અથવા પડવાની વૃત્તિઓને અટકાવે છે, રુધિરાભિસરણ તંત્ર અને સામાન્ય સુખાકારી પર હકારાત્મક અસર કરે છે. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ મેનોપોઝલ વર્ષોમાં, જ્યારે હોર્મોનલ ફેરફારો દેખાવ તરફેણ કરે છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, શારીરિક કસરતની અસરોથી લાભ મેળવો. ક્ષાર ઘણા હોમિયોપેથના શસ્ત્રાગાર સાથે સંબંધિત છે અને તેનો ઉપયોગ મેનોપોઝની ફરિયાદો માટે પણ થાય છે.

શ્યુસ્લર ક્ષારની અસરકારકતા વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થઈ નથી, પરંતુ તેમ છતાં તે ખૂબ જ લોકપ્રિય અને વારંવાર ઉપયોગમાં લેવાય છે. શ્યુસ્લર ક્ષાર માટેના સંકેતો અસ્વસ્થતા, રોગો અથવા તમામ પ્રકારના મેટાબોલિક વિકૃતિઓ છે. અસર એ ધારણા પર આધારિત છે કે ગુમ થયેલ ખનિજો ચયાપચય પર નકારાત્મક અસર કરે છે અને તેથી ઉણપના લક્ષણો અથવા મેટાબોલિક વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે.

શ્યુસ્લર ક્ષાર સાથે અવેજી આ ખામીઓને બદલશે તેવું માનવામાં આવે છે અને તેથી મેનોપોઝ દરમિયાન ચયાપચય પર પણ હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. મેનોપોઝની ફરિયાદો માટે, ક્ષાર નં. 7 અને નં.

8 નો ઉપયોગ સામાન્ય ફરિયાદો માટે થાય છે, ચોક્કસ ફરિયાદો માટે તે ઉપરાંત અન્ય ક્ષારનો ઉપયોગ થાય છે. જો કે, તે પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ કે શ્યુસ્લર ક્ષારની અસર તબીબી રીતે પુષ્ટિ કરી શકાતી નથી અને તે માત્ર હોમિયોપેથિક ઉપાય છે. શુસ્લર ક્ષાર ઉપરાંત તેમાં વધુ શક્યતાઓ છે હોમીયોપેથી મેનોપોઝલ લક્ષણો દૂર કરવા માટે.

ના સિદ્ધાંત હોમીયોપેથી મટાડવું છે “જેમ દ્વારા”. રોગો અથવા મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરનું કારણ બને છે તે પદાર્થો અત્યંત પાતળી સાંદ્રતામાં સંચાલિત થાય છે, આમ ચયાપચયને વેગ આપે છે. ફરીથી, તૈયારીઓની અસરકારકતાના કોઈ તબીબી પુરાવા નથી.

વહીવટના સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ગ્લોબ્યુલ્સનો સમાવેશ થાય છે જે દિવસમાં ઘણી વખત લેવામાં આવે છે. યોગ્ય તૈયારી શોધવા માટે, સારવાર કરતા ચિકિત્સક અથવા બિન-તબીબી પ્રેક્ટિશનર દ્વારા તમારી જાતને તપાસવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે, આ બિંદુએ ફરી કહેવું પડશે કે એકલા ગ્લોબ્યુલ્સ અથવા અન્ય કોઈપણ દવાઓ લેવાથી વજનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થવાની અપેક્ષા નથી, પરંતુ સામાન્ય રીતે મોટાભાગે સુધારો થાય છે. આરોગ્ય. જો ધ્યેય શરીરના વજનને ઘટાડવાનો હોય તો જીવનશૈલીમાં બદલાવનો કોઈ રસ્તો નથી જેમ કે ખાવાની અથવા કસરત કરવાની ટેવ.