લunંજ: એક સાથે એક વિશાળ લunંગ આગળ લો પગ. આગળનું પગ મહત્તમ વળેલો છે. 90. અને પાછળ પગ ખેંચાય છે.
હાથ આગળના ભાગને ટેકો આપે છે જાંઘ. પાછળનો ભાગ સીધો રહે છે, હિપ આગળ ધકે છે. લગભગ 10 સેકંડ સુધી સીધા પગના જંઘામૂળ વિસ્તારમાં ખેંચીને પકડો.
પછી પગ બદલો અને બાજુ દીઠ 2 થી 3 પાસ કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
