વ્યાયામ ખભા 2

તેઓ દિવાલની બાજુમાં standભા હોય છે અને દિવાલ તરફનો હાથ હાથની દિશામાં કોણી પર 90 ડિગ્રીવાળા હોય છે. અંગૂઠો છત તરફ નિર્દેશ કરે છે. આ સ્થિતિમાંથી તમારા હાથની પાછળની બાજુ દિવાલમાં દબાવો. ઉપલા હાથ તે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગથી ઠીક છે જેથી તે કસરત દરમિયાન બહારથી ન હટી શકે. ખભા માટે આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો