અસરગ્રસ્ત હાથને ખભાની heightંચાઇએ આગળ ખેંચો. તમારા ગડી કાંડા નીચે અને તેને તમારા બીજા હાથથી પકડી લો. હવે ફોલ્ડને દબાવો કાંડા સહેજ વધુ નીચે.
સ્ટ્રેચ પકડી રાખો કોણી સંયુક્ત 10 સેકંડ માટે અને ટૂંકા વિરામ પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
