ખાસ કરીને ભૂમધ્ય દેશોમાં, સિએસ્ટાની પરંપરા છે, પરંતુ અહીં દેશમાં પણ ઘણીવાર ટૂંકી નિદ્રા રાખવામાં આવે છે. પરંતુ સંપૂર્ણ નિદ્રા કેવી દેખાય છે અને તમારે શું ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ? આદર્શ શક્તિ નિદ્રા માટે અમારી ટીપ્સ અહીં વાંચો!
પૃષ્ઠભૂમિ
સિએસ્ટા આરામદાયક છે અને ઘણા લોકો માટે સરળ છે. ટૂંકી નિદ્રા માટે શ્રેષ્ઠ સમય બપોરે 1 થી 2 વાગ્યાની વચ્ચેનો છે, કારણ કે આ સમયે આપણી પરિભ્રમણ વધુ અસ્થિર બની જાય છે અને આપણું પ્રદર્શન ક્ષીણ થાય છે. તેથી દિવસના આ સમયે કામ પર ભૂલનો દર ઝડપથી વધે છે.
સંપૂર્ણ મધ્યાહન નિદ્રા માટે ટિપ્સ
સંપૂર્ણ નિદ્રા મહત્તમ 30 મિનિટ સુધી ચાલવી જોઈએ. જો તે લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, તો આપણા શરીરને ફરીથી જવામાં મુશ્કેલી થાય છે. વધુમાં, તે પછી કરી શકે છે લીડ સાંજે ઊંઘી જવાની સમસ્યાઓ માટે. એક કપ કોફી નિદ્રાધીન થતાં પહેલાં તમે નિદ્રાધીન થયા પછી ફરીથી ફિટ અનુભવો છો. તે 30 મિનિટ પછી અસર કરે છે, જે તમે કોઈપણ રીતે જાગવા માંગો ત્યારે બરાબર થાય છે.
જે લોકોને ઊંઘવા માટે શાંત વાતાવરણની જરૂર હોય છે તેઓએ પોતાના માટે એક વાતાવરણ બનાવવું જોઈએ. લાઇટ બંધ કરવી, દરવાજા બંધ કરવા અને ફોન તમને ઊંઘમાંથી આંચકો ન આપે તેની ખાતરી કરવી શ્રેષ્ઠ છે. સૂતી વખતે આરામદાયક સ્થિતિ લેવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી આરામની જગ્યા અથવા આરામદાયક ખુરશી શોધવાનું શ્રેષ્ઠ છે. ટૂંકી નિદ્રા પછી, તમારે લોલ, સ્ટ્રેચ અને તમારો ચહેરો ધોવો જોઈએ ઠંડા ફરીથી ફિટ થવા માટે.
કામ પર નિદ્રા લઈ રહ્યા છો?
કેટલીક મોટી યુએસ કંપનીઓમાં, કામદારો માટે રેક્લાઇનર સાથેના આરામ રૂમ ઉપલબ્ધ કરાવવામાં આવે છે. કામ પરના સિએસ્ટાને "પાવર નેપિંગ" કહેવામાં આવે છે અને તે કામદારોની ઉત્પાદકતામાં વધારો કરે છે, જેઓ સામાન્ય રીતે વધુને વધુ ગુમાવે છે. એકાગ્રતા બપોરના સમયે આસપાસ.
શું નિદ્રા લેવાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું થાય છે?
સિએસ્ટા લેવાથી તમે માત્ર ફિટ જ નથી, તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગથી મૃત્યુનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે વચ્ચેની ટૂંકી નિદ્રા દરમિયાન, ધ તણાવ હોર્મોન્સ નોંધપાત્ર રીતે ઝડપથી ઘટાડી શકાય છે. આ સામાન્ય રીતે લીડ વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમમાં બળતરા પ્રક્રિયાઓ માટે, જોખમ વધે છે હૃદય હુમલો.
