ટ્રેક્શન: આ કસરત દ્વારા તમે તમારા મોટા અંગૂઠાના સાંધાને સ્વતંત્ર રીતે એકત્ર કરી શકો છો. આ કરવા માટે, સાંધાની નજીક, એટલે કે એક હાથથી સાંધાની બરાબર નીચે અને બીજા હાથથી સાંધાની બરાબર ઉપર. ઠીક કરો ધાતુ તમારા નીચલા હાથથી મોટા અંગૂઠાનું હાડકું.
હવે સંયુક્ત સપાટીઓને સહેજ અલગથી ખેંચો. આ ખેંચાણથી પીડાદાયક રીતે બદલાયેલી સંયુક્ત સપાટીઓ એકબીજાથી ઓછામાં ઓછી છૂટી જશે. આ પ્રકાશ પુલ હેઠળ અંગૂઠાને ઉપર અને નીચે ખસેડી શકાય છે.
ચળવળ સહેજ પડવી જોઈએ અને પીડાદાયક ન હોવી જોઈએ. 20 પુનરાવર્તનો કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
