સુપાઇન સ્થિતિમાં તમારા હાથને બાજુની બાજુએ ખેંચો. અસરગ્રસ્ત પગ ફ્લોર સુધી ખેંચાયેલા પગ ઉપર 90 ° કોણ પર માર્ગદર્શન આપવામાં આવે છે. જ્યારે નીચલા પીઠ વળાંક આવે છે, ત્યારે ઉપરનું શરીર ફ્લોર પર નિશ્ચિત રહે છે.
આ સ્થિતિને 10 સેકંડ સુધી રાખો. બે વધુ પાસ અનુસરે છે. આગામી કસરત ચાલુ રાખો.
