બાહ્ય પરિભ્રમણ

પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમના લક્ષણોને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે, અસરગ્રસ્ત લોકો પોતે સક્રિય બને તે મહત્વનું છે. પિરીફોર્મિસ સ્નાયુના તણાવને મુક્ત કરવા અને લાંબા ગાળે દૂર કરવા માટે, ખેંચવાની કસરતો ખાસ કરીને અસરકારક સાબિત થઈ છે. આ કસરતો સામાન્ય રીતે પ્રમાણમાં સરળ હોય છે અને હોઈ શકે છે… પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ એક્સરસાઇઝ

ટેનિસ બોલની મદદથી સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ હિપ માટે વધુ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ, પરંતુ શરીરના અન્ય ભાગો માટે પણ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ લેખમાં મળી શકે છે. આ કવાયત માટે, પાછળની ચતુર્ભુજ સ્થિતિમાં ઊભા રહો. તમારા નિતંબની નીચે ટેનિસ બોલ મૂકો અને નાની ગોળાકાર હલનચલન સાથે પિરીફોર્મિસ સ્નાયુને મસાજ કરો. ક્યારે … ટેનિસ બોલ ની મદદ સાથે ખેંચાતો વ્યાયામ | પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ એક્સરસાઇઝ

લક્ષણો પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો ગૃધ્રસી જેવા જ છે. આનું કારણ એ છે કે શરીરરચનાત્મક નિકટતા અને પિરીફોર્મિસ સ્નાયુમાં રોગ-સંબંધિત ફેરફારો સિયાટિક ચેતા પર દબાણ લાવી શકે છે. અસરગ્રસ્ત લોકો પછી નિતંબમાં મજબૂત છરા મારવા અથવા ખેંચીને પીડા દ્વારા આની નોંધ લે છે, જે પગ અને આસપાસના ભાગમાં ફેલાય છે ... લક્ષણો | પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ એક્સરસાઇઝ