સ્ટ્રેચિંગ જ્યારે બેસે છે: બેઠા હોય ત્યારે અસરગ્રસ્તને મૂકો પગ અન્ય ઉપર. ધીમેધીમે ઘૂંટણને ફ્લોર તરફ દબાણ કરો, થોડો આગળ ઝૂકવું. તે પછી તમે બાહ્ય નિતંબ પર ખેંચી લેશો.
10 સ્કિન્સ માટે ખેંચાણને પકડો અને કસરતને બે વાર પુનરાવર્તિત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
