અપહરણ: તમે વાંકા ઘૂંટણ સાથે બાજુની સ્થિતિમાં છો. ફેલાવો પગ તમે ઉપર પગ એકબીજા સાથે સતત સંપર્કમાં રહે છે.
કસરતને વધુ મુશ્કેલ બનાવવા માટે, તમે ટાઇ કરી શકો છો પ્રતિબંધિત તમારા ઘૂંટણની આસપાસ સ્પ્રેડિંગને 15 પાસને 3 પાસ સાથે પુનરાવર્તન કરો. લેખ પર પાછા ફરો: પીરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝીયોથેરાપી.
