જોગિંગ / રનરનું ઘૂંટણ
હવે આઈટીબીએસ કેમ કહેવામાં આવે છે રનર ઘૂંટણની? શા માટે ખાસ કરીને ફિટ છે, એથલેટિક જોગર્સને અસર થાય છે? અસ્થિબંધનના ઉપરના ભાગમાં, કેટલાક સ્નાયુઓની કંડરાની ગાડીઓ તેમાં ફેરવાય છે, જેમ કે એમ. ટેન્સર ફાશીયા લtaટાય અને મધ્યમ અને મોટા ગ્લુટેલ સ્નાયુઓ.
આ સ્નાયુઓ આપણા પેલ્વિસને સીધી સ્થિતિમાં ધરાવે છે અને જ્યારે આપણે દોડીએ છીએ ત્યારે ખાસ કરીને સક્રિય બને છે. જો હવે તેઓ ઘણું બધુ કારણે તાણમાં આવી ગયા છે ચાલી, ઉપર વર્ણવેલ તાલીમ અથવા અન્ય કારણોમાં વધારો, તેઓ વધુ તણાવ વધારવા અને ટૂંકા કરે છે. કારણ કે તેઓ ઇલિઓટિબિયલ અસ્થિબંધન સાથે જોડાયેલા છે, આ ટૂંકા સ્નાયુઓ હવે સંપૂર્ણ રચના પર સતત ખેંચે છે ત્યાં સુધી કે ઘૂંટણની ઉપરની ટ્રેક્ટસ હાડકાના પ્રોટ્ર્યુઝન પર ફરીથી ખરાબમાં ખરાબ પરિસ્થિતિમાં ઘસતી નથી, આઇટીબીએસનો ઉત્તમ વિકાસ, એ. રનર ઘૂંટણની.
લાંબી-અંતરના દોડવીરો, ખાસ કરીને, લાંબા સમય સુધી ફરીથી અને ફરીથી સ્ટ્રક્ચર પર તાણ મૂકતા હોય છે. તે જ રીતે, આ ખેંચાણ નીચેથી આવી શકે છે, કારણ કે ફેસિયા સાંકળ પગની સ્નાયુઓ અને પગ તરફ દોડતી રહે છે. ગુનેગારો તેથી સરળતાથી ખોટી હોઈ શકે છે ચાલી પગરખાં અથવા એ પગની ખોટી સ્થિતિ.
પૂર્વસૂચન: વિરામ દોડવું
ઇલિઓટિબિઅલ અસ્થિબંધન સિન્ડ્રોમને લીધે ઇલિઓટિબાયલ અસ્થિબંધનની કામગીરી પછી ભવિષ્યના વિકાસ વિશે સચોટ પૂર્વસૂચન કરવું, તે ઘણા પ્રભાવશાળી પરિબળો પર આધારિત છે. સૌ પ્રથમ, તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ફરિયાદોનું કારણ સઘન તાલીમ દ્વારા થતાં કાયમી ભારને કારણે છે અને પરિણામી નુકસાન કેટલું ગંભીર હતું. જો આ કિસ્સો છે, તો થોડા અઠવાડિયાંનો વિરામ અને તાલીમની ટેવમાં અનુગામી ફેરફાર પણ લક્ષણોમાંથી સ્વતંત્રતા લાવી શકે છે.
ખાસ કરીને સુધી માટે કસરતો ટ્રેક્ટસ ઇલિઓટિબિઆલિસ વધુ ટૂંકાતા અને વધુ ભારને અટકાવવા માટે તાલીમ કાર્યક્રમમાં એકીકૃત થવું આવશ્યક છે. જો ત્યાં છે અથવા પગ અક્ષ ખામી અથવા એ બોલ લંબાઈ તફાવત, વધુ શસ્ત્રક્રિયા અથવા ઉપયોગ એડ્સ જેમ કે ઇનસોલ્સ, સ્પ્લિન્ટ્સ, પાટો અથવા સમાન જરૂરી હોઈ શકે છે. મૂળભૂત સિદ્ધાંત તરીકે, એ નોંધવું જોઇએ કે એકતરફી ઉચ્ચ-આવર્તન ચાલી ઇલિઓટિબિઅલ લિગામેન્ટ સિન્ડ્રોમની પુનરાવૃત્તિને રોકવા માટે અને લાંબા ઉતાર પરના રનને ટાળવું જોઈએ. પ્રશિક્ષિત રમતો ચિકિત્સકો, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અથવા ફિટનેસ ટ્રેનર્સ તમને તમારી યોગ્ય જરૂરિયાતોને અનુરૂપ યોગ્ય પુનર્વસન કાર્યક્રમ અથવા તાલીમ પ્રોગ્રામ પ્રદાન કરી શકે છે અને રોગનિવારક રીતે પુનર્વસનની સાથે મળી શકે છે.
