આવર્તન વિતરણ
ના અંતર્ગત કારણ પર આધાર રાખે છે ખેંચાણ, અસરગ્રસ્ત લોકો વધુ કે ઓછા વારંવાર અનુભવે છે પગની ખેંચાણ. પ્રણાલીગત ઉણપના લક્ષણોના કિસ્સામાં, વાછરડું ખેંચાણ લગભગ દરેક રાત્રે થઈ શકે છે. રાત્રે આવું થાય છે કારણ કે સ્નાયુઓ આરામ કરે છે.
અપ્રશિક્ષિત રમતવીરો માટે, જેઓ દોડે છે મેરેથોન ઉદાહરણ તરીકે, વાછરડું ખેંચાણ લગભગ હંમેશા ચોક્કસ સમય પછી થાય છે, કારણ કે તાલીમના અભાવનો અર્થ એ થાય છે કે વાછરડાના સ્નાયુઓને હવે પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પૂરા પાડવામાં આવતા નથી. પુરૂષો સામાન્ય રીતે વધુ વારંવાર પ્રભાવિત થાય છે પગની ખેંચાણ સ્ત્રીઓ કરતાં, પુખ્ત વયના લોકો બાળકો અને કિશોરો કરતાં વધુ વારંવાર. વાછરડા ખેંચાણ, જેનું કોઈ સ્પષ્ટ કારણ નથી, તે 2-5% વસ્તીમાં જોવા મળે છે.
અહીં, પણ, પુરુષો સ્ત્રીઓ કરતાં સહેજ વધુ વારંવાર અસરગ્રસ્ત છે. બાળકો અને શિશુઓને લગભગ ક્યારેય અસર થતી નથી. વૃદ્ધ લોકો પણ વાછરડાંના ખેંચાણ વિશે ઓછી વારંવાર ફરિયાદ કરે છે. આ વય- અને લિંગ-વિશિષ્ટ આવર્તન વિતરણનું કારણ અસ્પષ્ટ છે.
કારણો
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં વાછરડાના ખેંચાણનું અનુરૂપ કારણ શોધી શકાતું નથી. નિશાચર વાછરડાના ખેંચાણના કિસ્સામાં, એ મેગ્નેશિયમ ઉણપ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. યોગ્ય માત્રામાં પીવું અને સંતુલિત મિનરલ વોટર પીવું મહત્વપૂર્ણ છે.
જો માત્ર નળના પાણીનો વપરાશ કરવામાં આવે છે, જેમાં ખનિજોની માત્રા લગભગ હંમેશા ઓછી હોય છે, તો ઉણપના લક્ષણો વધુ વારંવાર જોવા મળે છે, કેટલીકવાર વાછરડાના ખેંચાણના સંબંધમાં. મહાન શારીરિક શ્રમ પછી, વાછરડામાં ખેંચાણ પણ આવી શકે છે. આ ખાસ કરીને એથ્લેટ્સમાં સામાન્ય છે જેઓ તેમના પ્રદર્શનની મર્યાદાને ઓળંગે છે અને ઘણી વખત મેરેથોન પછી અથવા દરમિયાન વિરામ લેતા નથી.
જ્યારે ભારની મર્યાદા પહોંચી જાય અને એનારોબિક ઉર્જાનો પુરવઠો આપવાનું શરૂ થાય ત્યારે સ્નાયુઓને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પૂરતા પ્રમાણમાં પૂરા પાડવામાં આવતાં નથી. સ્નાયુ એસિડિક વાતાવરણમાં કામ કરે છે. આ ચયાપચયની પરિસ્થિતિઓમાં, અસરગ્રસ્ત રમતવીરો લગભગ હંમેશા બીજા દિવસે સ્નાયુમાં દુખાવો અનુભવે છે. જો આ પરિસ્થિતિમાં રમતગમતની પ્રવૃત્તિ ધીમી ન કરવામાં આવે અને લંબાવવામાં આવતી નથી, તો સ્નાયુ ખેંચાણનું જોખમ તે મુજબ વધે છે.
ખૂબ ઓછું પીવું જોખમમાં વધારો કરવાનું ચાલુ રાખે છે. કેટલીક દવાઓ સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને સ્નાયુઓનું કારણ પણ બની શકે છે પીડા. પ્રથમ અને અગ્રણી, કહેવાતા કોલેસ્ટ્રોલ-ઘટાડવાની દવાઓનો અહીં ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ.
નિયમિત ઉપયોગથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનું જોખમ વધે છે. જો તે થાય, તો દવામાં ફેરફાર ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી, દવામાં વિરામ ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ. જો રાત્રે વાછરડામાં ખેંચાણ થાય, તો તેના વિવિધ સંભવિત કારણો છે.
જો રમતગમત એક દિવસ પહેલા કરવામાં આવી હોય, તો અતિશય પરિશ્રમ રાત્રિના સમયે વાછરડાના ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે. ભવિષ્યમાં, પર્યાપ્ત વોર્મ-અપ તબક્કાની ખાતરી કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ અને પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ. રાત્રે વાછરડાના ખેંચાણના અન્ય કારણોમાં અભાવ છે મેગ્નેશિયમ, જે સમયાંતરે વિકસી છે અને રાત્રે લક્ષણવાળું બને છે.
આ ઉપરાંત, ખૂબ જ બેચેની ઊંઘ પણ વાછરડાની ખેંચાણની ઘટના માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. જે રૂમમાં સૂવા માટે ખૂબ ઠંડા અથવા ખૂબ ગરમ હોય છે તે પણ વાછરડાના ખેંચાણના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે. વાછરડાની ખેંચાણ સામાન્ય રીતે માત્ર થોડી મિનિટો જ રહે છે, પરંતુ કેટલીકવાર ટૂંકા અંતરાલમાં વધુ વારંવાર થઈ શકે છે.
તીવ્ર પરિસ્થિતિમાં એક મહત્વપૂર્ણ માપ અસરગ્રસ્તોને ખેંચવા માટે હશે પગ તે મુજબ આમાં હાથ વડે પગના અંગૂઠાને શરીર તરફ નિષ્ક્રિય રીતે ખેંચવાનો સમાવેશ થાય છે સુધી હીલ શરીરથી દૂર. તમારે થોડી મિનિટો માટે આ સ્થિતિમાં રહેવું જોઈએ.
ખેંચાણ પ્રમાણમાં ઝડપથી હલ થશે. બીજી શક્યતા એ છે કે તમારા પગ પર ઊભા રહો અને અસરગ્રસ્તો સાથે ભારે સ્ટેમ્પ લગાવો પગ ફ્લોર પર. સ્પંદનોને કારણે વાછરડાના વિસ્તારમાં ખેંચાયેલા સ્નાયુઓ છૂટા પડી જશે.
તમે વાછરડાના વિસ્તારમાં સખત સ્નાયુઓને છૂટા કરવાનો જાતે પ્રયાસ કરી શકો છો. અહીં તમે તમારા અનુક્રમણિકા અને મધ્યથી દબાવી શકો છો આંગળી કઠણ સ્નાયુ પર ગોળ હલનચલન કરવા માટે મેન્યુઅલી તાણ છોડો. હીટ પેડ સાથે સારવારનો પ્રયાસ પણ કરી શકાય છે.
જો કોઈ પગલાં મદદ ન કરે, તો વાછરડાના સ્નાયુ વિસ્તારમાં ઓછા વારંવારના વેસ્ક્યુલર ફેરફારને નકારી કાઢવો જોઈએ. કેટલાક રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ રાત્રિના સમયે વાછરડાના ખેંચાણનું કારણ પણ હોઈ શકે છે. એન અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા પછી જરૂરી બની શકે છે.
વાછરડું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાણ સામાન્ય રીતે ગર્ભવતી ન હોય તેવા લોકોમાં સમાન કારણો હોય છે. ઘણી વાર ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન અસ્વસ્થ છે, એટલે કે ક્યાં તો કેલ્શિયમ or મેગ્નેશિયમ ખૂબ ઓછી માત્રામાં હાજર છે. આ અસંતુલન ઘણીવાર પૂરતું ન પીવાને કારણે થાય છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, ધીમે ધીમે વધતું વજન પણ પગના ઓવરલોડિંગ અથવા ખોટા લોડિંગ તરફ દોરી જાય છે. આ મુખ્યત્વે રાત્રે વાછરડાના ખેંચાણનું કારણ પણ હોઈ શકે છે. નિવારક પગલાં તરીકે, પૂરતા પ્રમાણમાં બિન-ખનિજયુક્ત પાણી (એટલે કે જો શક્ય હોય તો નળનું પાણી નહીં) પીવાની કાળજી લેવી જોઈએ.
મસાજ અને પગ પર ગરમ કોમ્પ્રેસ કરવાથી પણ નાઇટ ક્રેમ્પ્સને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે. નિયમિત કસરત જરૂરી છે. પગની આસપાસ ચક્કર લગાવવું, દા.ત. સુપિન સ્થિતિમાં, વાછરડાના ખેંચાણને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
જો કોઈ માપ અસરકારક ન હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. વાછરડાની ખેંચાણના પ્રથમ લક્ષણો વાછરડાના વિસ્તારમાં અચાનક ગોળીબારનો દુખાવો છે. થોડીક સેકંડમાં, મધ્યમથી ગંભીર પીડા વાછરડા વિસ્તારમાં થઇ શકે છે.
ઘણીવાર રાત્રિ દરમિયાન, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ અંદર આવવા માંડે છે પીડા. અન્ય સામાન્ય લક્ષણ વાછરડાના સ્નાયુઓના વિસ્તારમાં સ્નાયુબદ્ધ સખ્તાઈ છે. આ વિસ્તારમાં તીવ્ર પીડા માટે આખરે આ જવાબદાર છે.
ત્રીજું લક્ષણ જે સામાન્ય રીતે ઉચ્ચારવામાં આવતું નથી તે પ્રતિબંધિત હલનચલન છે. વાછરડાના સ્નાયુ વિસ્તારોમાં, જે ખૂબ જ તંગ હોઈ શકે છે, સામાન્ય હલનચલન હવે સામાન્ય રીતે કરી શકાતી નથી. આ કિસ્સામાં, આ મુખ્યત્વે પગનું વિસ્તરણ અને વળાંક હશે.
તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહેવું તે અનુરૂપ મુશ્કેલ હશે. તેમ છતાં, અનુરૂપ ખેંચાણને છૂટા કરવા માટે આ બરાબર પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તીવ્ર પીડાને કારણે, મોટાભાગના દર્દીઓ પીડાદાયક બેચેની પણ અનુભવે છે. તેમાંના મોટા ભાગના ઝડપથી અને ઝડપથી અથવા ખસેડવા માટે શરૂ થાય છે મસાજ વાછરડું
