તાણ દરમિયાન આયર્નની ઉણપ | આયર્નની ઉણપ

તાણ દરમિયાન આયર્નની ઉણપ

તણાવ એ માત્ર એક માનસિક ઘટના જ નથી, પરંતુ સાથેના ઘણાં શારીરિક લક્ષણો પણ દર્શાવે છે. જોકે આનું સીધું કારણ નથી આયર્નની ઉણપ, તાણથી શરીરની oxygenક્સિજનની માંગમાં વધારો થાય છે અને આમ આયર્નની અછત જેવા લક્ષણો સમાન છે. કાયમી તાણના કિસ્સામાં, પાચન પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને આમ આંતરડામાં આયર્નનું શોષણ ઓછું કરી શકાય છે. આ સીધા શારીરિક કારણો ઉપરાંત, તણાવ પણ ગરીબ તરફ દોરી જાય છે આહાર ઘણા લોકો માટે અને તેમના ખોરાકની આયર્ન સામગ્રી ઓછી થઈ છે.

શસ્ત્રક્રિયા પછી આયર્નની ઉણપ

ઘણા કેસોમાં, ઓપરેશનનો અર્થ થાય છે નુકસાન રક્ત શરીર માટે. આયર્ન માટે સંપૂર્ણપણે જરૂરી છે રક્ત રચના, કે જેથી કામગીરી પછી લોહ જરૂરિયાત વધારે હોઈ શકે છે. પછી રક્ત નુકસાન, શરીર વધારવામાં માટે શરીરના પોતાના લોહ ભંડારનો ઉપયોગ કરે છે હિમોગ્લોબિન રચના અને આ અનામત ભરો જ જોઈએ.

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, આ આયર્નની ઉણપ દ્વારા ઝડપથી ઉપાય કરી શકાય છે આહાર એકલા. જન્મો સહિત ઉચ્ચ રક્ત નુકશાન સાથેના ઓપરેશન પછી, આયર્નનો અવેજી ઉપયોગ કરીને જરૂરી હોઈ શકે છે હર્બલ લોહી અથવા ગોળીઓ. હાઈ બ્લડ લોસ સાથે ઓપરેશન પછી, બાળજન્મ સહિત, આયર્નની સાથે હર્બલ લોહી અથવા ગોળીઓ જરૂરી હોઈ શકે છે.

ફેરસ ફૂડ

આયર્નની ઉણપ સંતુલિત દ્વારા ઘણીવાર રોકી શકાય છે અથવા તેની સારવાર કરવામાં આવે છે આહાર એકલા. વિવિધ ખોરાકમાં ખાસ કરીને ઉચ્ચ સ્તરનું આયર્ન હોય છે, તેમ છતાં માનવામાં આવતા આયર્ન કિંગ સ્પિનચમાં સરેરાશ આયર્નનો જથ્થો હોય છે. આયર્નના પર્યાપ્ત સેવન ઉપરાંત, વિટામિન સીના પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન સીની ખાતરી કરવા માટે પણ કાળજી લેવી જોઈએ, જો તે જ સમયે લોહ ધરાવતા ખોરાક તરીકે લેવામાં આવે તો આંતરડામાં આયર્નનું શોષણ સુધારી શકે છે.

જો કે, આંતરડામાં ઓછું શોષણ વિવિધ ખોરાક દ્વારા પણ થઈ શકે છે.

• પ્રાણી ઉત્પાદનોમાં ખાસ કરીને મોટી માત્રામાં આયર્ન હોય છે. અહીં, માંસ યકૃત અને ડુક્કરનું માંસ યકૃત યાદીમાં ટોચ પર છે.
• ઇંડા જરદીમાં પણ આયર્નની માત્રા વધારે હોય છે.
• શાકાહારી ખાદ્યપદાર્થોમાં પણ ઘણાં આયર્ન હોઈ શકે છે. આમાં ખાસ કરીને સફેદ કઠોળ, ચાંટેરેલ્સ અને મસૂર, તેમજ ઘઉંની શાખા શામેલ છે.
• કoffeeફી, બ્લેક ટી, દૂધ, લાલ વાઇન અને સફેદ લોટ આયર્નનું શોષણ ઘટાડે છે અને તેથી આયર્નની ઉણપના કિસ્સામાં તે ટાળવું જોઈએ. ખાસ કરીને આયર્ન ગોળીઓ સાથે વધારાની ડ્રગ થેરેપીના કિસ્સામાં, આ ખોરાકને બાકાત રાખવો જોઈએ અથવા ઓછામાં ઓછું તે સમયે ગોળીઓ જેટલું જ નહીં.