આયર્નની ઉણપના લાંબા ગાળાના પરિણામો | આયર્નની ઉણપ

આયર્નની ઉણપના લાંબા ગાળાના પરિણામો

આયર્નની ઉણપ તેની સાથે વિવિધ લક્ષણો લાવે છે, જેમાંથી મોટાભાગના આયર્નની ઉણપને ઠીક થતાં જ દૂર થઈ જાય છે. કારણ કે આયર્ન માટે જરૂરી છે રક્ત રચના, ઉણપ સમગ્ર શરીરમાં ઓક્સિજનની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે. વધતી કોશિકાઓ માટે ઓક્સિજનનો પૂરતો પુરવઠો સુનિશ્ચિત કરવો તે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

આયર્નની ઉણપ નીચલા માટે વળતર આપે છે રક્ત કારણ દ્વારા રચના હૃદય ઝડપી હરાવવું. ના લાંબા ગાળાના પરિણામો આયર્નની ઉણપ દરમિયાન પણ સ્પષ્ટ થાય છે ગર્ભાવસ્થા.

• ક્રોનિક આયર્નની ઉણપથી અસરગ્રસ્ત લોકો એનિમિયા તેથી વિકાસ કરી શકે છે હૃદય લાંબા ગાળે સ્નાયુઓની નબળાઈ, કારણ કે હૃદય લાંબા ગાળાની જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકતું નથી.
• અજાત બાળકનો ઓક્સિજન પુરવઠો માતાના ઓક્સિજન પુરવઠા પર સીધો આધાર રાખે છે. તેથી માતામાં આયર્નની ઉણપ વૃદ્ધિ વિકૃતિઓ અને અકાળ જન્મ તરફ દોરી શકે છે.
• મગજ વિકાસ દરમિયાન ઓક્સિજનના પૂરતા પુરવઠા પર પણ આધાર રાખે છે ગર્ભાવસ્થા અને આયર્નની ઉણપ દ્વારા વિલંબિત અથવા અટકાવી શકાય છે.
• આયર્નની ઉણપ ધરાવતી માતાઓમાં, પોસ્ટપાર્ટમ હતાશા પર્યાપ્ત આયર્ન સપ્લાય ધરાવતી માતાઓ કરતાં જન્મ પછી વધુ સામાન્ય છે. ટૂંકા ગાળાના આયર્નની ઉણપના સામાન્ય રીતે લાંબા ગાળાના પરિણામો હોતા નથી.

પ્રોફીલેક્સીસ

ઉણપના લક્ષણોને સંતુલિત કરીને ટાળી શકાય છે આહાર આયર્ન સમૃદ્ધ. પાર્સલી (97.8mg આયર્ન/100g), લીલો ફુદીનો, સૂકા ખીજડા, ડુક્કરનું માંસ યકૃત અને થાઇમ ખાસ કરીને આયર્નથી સમૃદ્ધ છે. સરખામણીમાં, મરઘાં, ડુક્કરનું માંસ, બીફ અને આખા રોટલીમાં પ્રમાણમાં ઓછું આયર્ન જોવા મળે છે.

વધુમાં, શરીરમાં આયર્નનું શોષણ વિટામિન સીના વધારાના સેવનથી સુધારી શકાય છે. અહીં, આશરે. 100 મિલિગ્રામ વિટામિન સી પૂરતું છે, પરંતુ તે આયર્ન લેવાના 1 કલાક પહેલાં લેવું જોઈએ નહીં, કારણ કે વિટામિન સી હજી પણ હોવું જોઈએ. પાચક માર્ગ. 100mg વિટામિન C 200ml તાજા સ્ક્વિઝ્ડ નારંગીના રસમાં અથવા પૅપ્રિકાની થોડી સ્ટ્રીપ્સમાં સમાયેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે.

પરંતુ અન્ય ફળો અને શાકભાજી પણ શરીરમાં આયર્નના શોષણમાં સુધારો કરી શકે છે. ટેનીન, જે કાળી ચા અને કોફીમાં સમાયેલ છે, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ મોટી માત્રામાં, ઓક્સાલિક એસિડ દા.ત. કોકો, પાલક અને રેવંચીમાં અને માંસ અને ચીઝમાં ફોસ્ફેટ્સ આયર્નની ઉણપ પર અવરોધક અને તેથી વિપરીત અસર કરે છે. રોજિંદા જીવનમાં આયર્નના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે માંસ, સોસેજ અને યકૃત.

બીજી બાજુ, દૂધ અને ઇંડા શોષણને અટકાવે છે. શાકાહારી માં આહાર, આયર્ન કઠોળ, બદામ, મસાલા અને આખા અનાજમાંથી શોષી શકાય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓને 100% વધુ આયર્નની જરૂરિયાત હોવાથી, સામાન્ય આહારનું સેવન ઘણીવાર આયર્નની ઉણપને રોકવા માટે પૂરતું નથી. તેથી, 50mg આયર્ન/દિવસ દરમિયાન નિવારક રીતે લેવું જોઈએ ગર્ભાવસ્થા.