મેગ્નેશિયમ માનવ શરીર માટે અનિવાર્ય છે અને પૂરતી માત્રામાં દરરોજ પૂરો પાડવો આવશ્યક છે. એક સ્વસ્થ પુખ્ત વ્યક્તિના શરીરમાં 20 ગ્રામ મેગ્નેશિયમ હોય છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપના લક્ષણોને રોકવા માટે, વ્યક્તિએ દરરોજ 300 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ લેવું જોઈએ.
તે ઘણા ખોરાક અને પીવાના પાણીમાં જોવા મળે છે. ખાસ કરીને ડેરી પ્રોડક્ટ્સ, આખાં ઉત્પાદનો, માંસ, બદામ અને વિવિધ પ્રકારના ફળમાં આવશ્યક પદાર્થ મેગ્નેશિયમ હોય છે. તે દ્વારા લોહીના પ્રવાહમાં શોષાય છે નાનું આંતરડું અને કિડની દ્વારા ચયાપચય અને વિસર્જન થાય છે.
મેગ્નેશિયમ લગભગ 300 એન્ઝાઇમ પ્રતિક્રિયાઓમાં સામેલ છે. આ ઉપરાંત, મફત મેગ્નેશિયમ આયન કોષોની પટલ સંભવિતતાને પ્રભાવિત કરે છે. તેઓ વિરોધી તરીકે સેવા આપે છે કેલ્શિયમ અને સ્નાયુઓની આરામની સંભાવના જાળવી રાખો હૃદય સ્નાયુ અને ચેતા કોષો. તેઓ ઉત્તેજનાના પ્રસારણને અવરોધે છે ચેતા સ્નાયુઓ માટે. આ સ્નાયુઓને રોકી શકે છે ખેંચાણ અને ધબકારા ધીમું કરો.
મેગ્નેશિયમની ઉણપ
મેગ્નેશિયમની ઉણપ શા માટે થઈ શકે છે તેના ત્રણ અલગ અલગ કારણ છે. ઉપર જણાવ્યા મુજબ મેગ્નેશિયમ, શરીરના ઘણા કાર્યોમાં સામેલ છે, તેથી જ ઉણપમાં ઘણા લક્ષણો એક સાથે થઈ શકે છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો શામેલ છે જર્મનીમાં છેલ્લા મોટા પોષણ અભ્યાસમાં દર્શાવ્યું હતું કે લગભગ 40% વસ્તી પૂરતા પ્રમાણમાં મેગ્નેશિયમ લેતી નથી. લગભગ 10-20% જર્મનો સતત મેગ્નેશિયમની અછતથી પીડાય છે, જેની ભરપાઈ કરી શકાય છે આરોગ્ય કિડની દ્વારા અને નાનું આંતરડું.
- ખૂબ ઓછી મેગ્નેશિયમ ખોરાક સાથે શોષાય છે.
- આંતરડામાં ખૂબ ઓછું શોષણ થાય છે.
- કિડની અથવા ત્વચા દ્વારા ખૂબ મેગ્નેશિયમ વિસર્જન થાય છે.
- સ્નાયુ ખેંચાણ
- સ્નાયુ ટ્વિચિંગ
- ચીડિયાપણું વધ્યું
- આંતરિક બેચેની
- થાક અને ઝડપી થાક
- માથાનો દુખાવો
- પેટમાં ચકડોળ
- પોપચાની મરચી
- ખભા ખેંચો
- ઠંડા પગ
- રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ
- અવાજ સંવેદનશીલતા
- ટાકીકાર્ડિયા / હૃદયની ધબકારા
- મૂંઝવણ
