ઘટાડો એચડીએલ મૂલ્ય
એચડીએલ અમારા રક્ષણ આપે છે રક્ત વાહનો થી કોલેસ્ટ્રોલ થાપણો, જે કોરોનરી તરફ દોરી શકે છે હૃદય રોગ, હાર્ટ એટેક, વેસ્ક્યુલર કેલસિફિકેશન અને રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ. આનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે એચડીએલ નુકસાનકારક પરિવહન કરવા માટે કોલેસ્ટ્રોલ થી વાહનો અને શરીરના અન્ય કોષો યકૃત, જ્યાં તેને તોડી અને વિસર્જન કરી શકાય છે. એલડીએલ વિપરીત અસર છે.
આ એક પરિવહન પ્રોટીન પણ છે, જે પરિવહન કરે છે કોલેસ્ટ્રોલ થી યકૃત શરીરના કોષોમાં, આમ કોલેસ્ટરોલ જમા થવાનું જોખમ વધે છે. તેથી એચડીએલ મૂલ્ય હંમેશાં તેના પર અવલંબન તરીકે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ એલડીએલ મૂલ્ય.આ સિદ્ધાંતમાં, જોકે, એચડીએલ નીચું છે, કોલેસ્ટરોલ થાપણો સામે ઓછું રક્ષણ. તેથી, નીચા એચડીએલ સ્તરને પણ જોખમ માટેનું માનવામાં આવે છે હૃદય હુમલો, એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને અન્ય વેસ્ક્યુલર રોગો, સ્તરને ધ્યાનમાં લીધા વગર એલડીએલ. સારાંશ, નીચું એચડીએલ સ્તર, વેસ્ક્યુલર નુકસાન, રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ અને હૃદય રોગ
એચડીએલ / એલડીએલ ક્વોન્ટિએન્ટ
જ્યારે એક રક્ત નમૂના લેવામાં આવે છે, કુલ કોલેસ્ટરોલ સામાન્ય રીતે માપવામાં આવે છે, જે એચડીએલ અને એલડીએલથી બનેલું છે. એચડીએલ / એલડીએલ ભાગ એ શરીરમાં કોલેસ્ટરોલના વિતરણ વિશેની માહિતી પ્રદાન કરે છે. એચડીએલ એ “સારું” કોલેસ્ટરોલ છે, બીજી તરફ એલડીએલ એ “ખરાબ” કોલેસ્ટરોલ છે, કારણ કે તે આ પદાર્થોને આમાંથી લઈ જાય છે. યકૃત અન્ય પેશીઓ માટે.
આથી રક્તવાહિનીના રોગોનું જોખમ વધે છે. આ કારણોસર, જો શરીરમાં તેના કરતા વધુ એચડીએલ અને ઓછા એલડીએલ હોય તો તે સસ્તુ છે. 4 ની નીચે એલડીએલથી એચડીએલનો ગુણોત્તર સામાન્ય શ્રેણીમાં છે.
તેથી શરીરમાં એચડીએલ કરતા મહત્તમ ચાર ગણા એલડીએલ હોવા જોઈએ. એક ઉચ્ચ ગુણોત્તર ખૂબ ઓછી એલડીએલથી ખૂબ ઓછી એચડીએલ માટે વાત કરશે અને તે મુજબ શરીરને નુકસાન પહોંચાડશે. બીજી બાજુ, નીચા ગુણોત્તરમાં સકારાત્મક અસર છે.
હું એચડીએલ મૂલ્ય કેવી રીતે વધારી શકું?
એક ઉચ્ચ એચડીએલ સ્તર ઇચ્છનીય છે કારણ કે એચડીએલ આપણા રક્ષણ આપે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર ખતરનાક ચરબી થાપણો માંથી. એચડીએલ સ્તર વિવિધ રીતે વધારી શકાય છે. જેમ જાણીતું છે, પગલાંનું સંયોજન શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે.
રમતગમતની પ્રવૃત્તિ સામાન્ય રીતે શરીરને ચરબી ગુમાવવા અને સ્નાયુઓ બનાવવા માટે મદદ કરે છે. ચરબી તોડવા માટે ઘણી બધી એચડીએલની જરૂર પડે છે, જે મુખ્યત્વે પેશીમાંથી કોલેસ્ટ્રોલને યકૃતમાં પરિવહન કરે છે. સહનશક્તિ જેમ કે રમતો જોગિંગ, સાયકલિંગ, નોર્ડિક વ walkingકિંગ અને હાઇકિંગ ખાસ કરીને યોગ્ય છે.
તેમની સાથે ચળવળની એકસરખી અને સતત પેટર્ન હોય છે અને તેથી વિવિધ સ્તરના તણાવ અને ટોચની કામગીરી સાથેની રમત કરતા એચડીએલ વધારવા માટે વધુ યોગ્ય છે. સભાન પોષણની અસર એચડીએલ સ્તર પર પણ થઈ શકે છે. તેથી, ઓછા પ્રાણી ઉત્પાદનોનો વપરાશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
આમાં ઘણા સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ હોય છે, જે શરીરને નુકસાન પહોંચાડવાની સંભાવના વધારે છે. તેના બદલે, વનસ્પતિ પોષક તત્વો સમજુ છે. ઉદાહરણ તરીકે, માખણ માર્જરિન દ્વારા બદલવું જોઈએ.
પ્રાણીના આધારે ચરબી શેકવાને બદલે વનસ્પતિ તેલનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. પણ ધુમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન એચડીએલ મૂલ્ય પર નકારાત્મક પ્રભાવ ધરાવે છે અને તેથી તેને ટાળવું જોઈએ. જો આ પગલાં કામ ન કરે તો, એચડીએલ મૂલ્ય પણ દવા સાથે સમાયોજિત કરી શકાય છે.
સ્ટેટિન્સ (કોલેસ્ટરોલ ઘટાડતા એજન્ટો, દા.ત. જુઓ સિમ્વાસ્ટાટીન) નો હેતુ આ હેતુ માટે થાય છે. શરીર વધુ કોલેસ્ટ્રોલને તોડવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે, જેના માટે ઘણા બધા એચડીએલની જરૂર છે. આ શરીરને ઘણાં HDL ઉત્પન્ન કરે છે.
