આ દિવસ અને યુગમાં, આપણે મશીનોની જેમ કામ કરવાનું માનવામાં આવે છે. પ્રાધાન્ય વર્ષમાં 365 દિવસ. ભલે સૂર્ય, વરસાદ, બરફ હોય. પછી ભલે તે ઉનાળાની તીવ્ર ગરમીમાં દિવસ દરમિયાન હોય કે ચાલુ હોય ઠંડા શિયાળાની ભીની રાતો જ્યારે બાકીનું વિશ્વ સૂઈ રહ્યું હોય! ઘણા લોકો માટે, કામ સાથે સંકળાયેલું છે તણાવ. અને યોગ્ય રીતે. કામ કરવા અને કરવા માટેનું સતત દબાણ માનસિકતા પર ભારે નકારાત્મક અસર કરે છે અને આરોગ્ય. આરામ વિના, લાંબા ગાળે આ ગતિ જાળવી રાખવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. અને બરાબર આ કારણોસર પૂરતું વેકેશન અને પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રદાન કરવા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે!
શરીર પર તાણની અસર
ખાસ કરીને કાર્યકારી વિશ્વમાં, ઘણા કર્મચારીઓ અને નોકરીદાતાઓ કાયમી નથી તણાવ. પરિણામ ઘણા લોકોમાં બર્ન-આઉટ છે. તે પહેલાથી જ ઘણી વખત સાબિત થયું છે કે શું અસર થાય છે તણાવ માનવ શરીર પર છે. ભૂતકાળમાં, તણાવ-સંબંધિત બિમારીઓ પર હાંસી ઉડાવવામાં આવતી હતી, પરંતુ તાજેતરના ગ્લોબલાઇઝેશન અને નેટવર્કની દુનિયાને કારણે, તેનાથી થતી બીમારીઓની સંખ્યામાં ઝડપથી વધારો થયો છે. કામ સંબંધિત તણાવ મુખ્યત્વે માનસિક ભારને કારણે થાય છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, માંગનો સામનો કરવાની શક્યતાઓ કરતાં વધુ હોય છે! તણાવ આના કારણે થઈ શકે છે:
- કાર્યકારી વાતાવરણ: કેટલીક કંપનીઓમાં - પણ એક સ્વ-રોજગાર વ્યક્તિ તરીકે પણ - કાર્યકારી વાતાવરણ તણાવના વિકાસમાં મુખ્ય પરિબળ છે. જો, ઉદાહરણ તરીકે, પરસ્પર અવિશ્વાસ પ્રવર્તે છે, ત્યાં કોઈ વિશ્વાસપાત્ર વાતાવરણ નથી અથવા વર્કલોડ અને સંભવિતતાને કોઈપણ રીતે મૂલ્યવાન નથી, તો કાર્યકારી વાતાવરણ ખાસ કરીને ઉદભવ માટે હાજર છે. આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, ટોળું અથવા વ્યક્તિગત તકરાર પણ તણાવનું કારણ છે.
- નેતૃત્વની વર્તણૂક: કેટલાક લોકો કે જેઓ વિભાગો અથવા સમગ્ર કામગીરીના સંચાલન માટે જવાબદાર છે તેઓ નેતાઓ તરીકે અસમર્થ હોય છે. જો વરિષ્ઠ મેનેજરો સચોટ કાર્યો અથવા વિરોધાભાસી કાર્યોનું વિતરણ કરતા નથી, તો તમે તેમના કર્મચારીઓને ચોક્કસ સ્તરનો તણાવ આપો છો. વ્યાપાર જેવા નેતૃત્વ કાર્યો માટે યોગ્ય તાલીમની તકો નથી વહીવટ અથવા એચઆર મેનેજમેન્ટ.
- લાયકાત: આનો અર્થ એ છે કે, એક તરફ, કેટલાક લોકો ન તો કરી શકે છે અને ન તો અમુક પ્રવૃત્તિઓ શીખી શકે છે. બીજી બાજુ, જો કે, કાર્યસ્થળની વિશિષ્ટતાનો પણ ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ. ઘોંઘાટ, ધૂળ, કામના ભારણ અને તુલનાત્મક રીતે ઓછા ફ્રી સમય સાથે લાંબા કામકાજના દિવસોને કારણે તણાવનું સ્તર વધે છે.
ત્યાં પણ ઘણા પ્રકારના તણાવ છે, જે ફોર્મના આધારે અલગ અલગ હોઈ શકે છે આરોગ્ય જોખમો તાણની લાંબા ગાળાની અસરો, અન્ય બાબતોની સાથે, હજુ પણ અપૂરતા સંશોધનો થયા છે. ખાસ કરીને કાર્યકારી દુનિયામાં "બર્ન-આઉટ" વધી રહ્યું છે. બર્ન-આઉટનો વ્યક્તિ પોતે સાથે થોડો સંબંધ નથી, પરંતુ ઘણા પીડિતોને જે પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડે છે તેની નિરાશા સાથે. બર્ન-આઉટ સામાન્ય રીતે કપટી રીતે શરૂ થાય છે અને નીચેની લાક્ષણિકતાઓ દ્વારા શરૂઆતમાં ઓળખી શકાય છે:
- કામને લીધે વેકેશન ટૂંકું કરવું અને મુલતવી રાખવું.
- કામ નિયમિતપણે ઘરે લઈ જવામાં આવે છે
- થાક, ચીડિયાપણું અને ખાલીપણું જેવી લાગણીઓ થાય છે
- કામ ખૂબ જ તણાવ સાથે થાય છે
- મહત્વના લોકો વ્યક્તિઓ પ્રત્યે ઉદાસીન બની જાય છે
- કાર્ય માટે ખૂબ ઉત્સાહ હોવા છતાં, સફળતાઓ ગેરહાજર રહે છે
- એન્ટરપ્રાઇઝમાં ખૂબ મોટું, એકતરફી કાર્ય પ્રદર્શન.
બર્ન-આઉટ અને શરીર પરના કાયમી તણાવના ભારમાંથી બહાર નીકળવાનો એક રસ્તો છે વેકેશન લેવું. ફક્ત તમારા માટે સમય કાઢીને અને કાયમી કામને વિસ્થાપિત કરીને અને આ રીતે તણાવના ભારને પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે પુનઃપ્રાપ્તિ, મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા, આનંદ અને આરોગ્ય.
આરામદાયક વેકેશન કેવું દેખાઈ શકે?
વેકેશન આનંદદાયક છે - સક્રિય વેકેશન પણ શરીર અને આત્માને પાછું લાવી શકે છે સંતુલન. જ્યારે તેઓ "આરામદાયક રજાઓ" વિશે વિચારે છે ત્યારે લોકો ઘણીવાર તરત જ બીચ લાઉન્જર્સ પર ટેનિંગના કલાકો અને દિવસો વિશે વિચારે છે. છેલ્લા સાત દિવસ પછી, બીચ, સ્થાનિક પ્રવાસી રેસ્ટોરાં અને હોટેલ રિસોર્ટની શોધખોળ કરવામાં આવી છે. હવે શું? ઘણા લોકોને શું ખ્યાલ નથી એ છે કે આરામદાયક વેકેશનનો અર્થ આપોઆપ કંઈ કરવાનું નથી. આનો અર્થ એ નથી કે વેકેશન પર હોય ત્યારે કામ કરવું. તેનાથી વિપરિત, વેકેશનનો અર્થ છે તમારી જાતને - અને ફક્ત તમારી જાતને - સમય આપો, તમારા જીવનસાથી, કુટુંબ અથવા મિત્રોને નહીં! તો શા માટે માત્ર સક્રિય વેકેશન ન લઈએ? જેઓ વર્ષ દરમિયાન પણ ઘણી બધી રમતો કરે છે તેઓ રમતગમતની સકારાત્મક શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક અસરો વિશે જાણે છે. વેકેશનમાં પણ, તમે રમતગમતની પ્રવૃત્તિમાં જોડાવાની તકનો લાભ લઈ શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, નીચેની સક્રિય રમતો પ્રયત્નો છતાં શીખવામાં સરળ અને મનોરંજક હશે:
- ડાઇવિંગનો કોર્સ લો: આ વિશ્વમાં લગભગ દરેક જગ્યાએ અસ્તિત્વ ધરાવતી ઘણી ડાઇવિંગ સ્કૂલોમાંની એકમાં જ્યાં પ્રવાસીઓ સમુદ્ર તરફ ખેંચાય છે, ત્યાં અસંખ્ય કોરલની દરિયાઇ જીવવિજ્ઞાન અને મહાસાગરોની ઊંડા વાદળી, અનંત દુનિયા શીખવવામાં આવે છે, ખાસ ડાઇવિંગ શિક્ષણમાંથી સાઉન્ડ તકનીકી સાધનો અને સાધનો ઉપરાંત. સર્વશ્રેષ્ઠ, ડાઇવિંગ અભ્યાસક્રમો સામાન્ય રીતે સસ્તા હોય છે અને યોગ્ય પ્રદેશોમાં પાણીમાં આનંદ અને આશ્ચર્યની લાગણીની ખાતરી આપે છે!
- સ્કીઇંગ પર જાઓ: જો તમે નીરસ મોસમમાં સ્વિચ ઓફ કરવા માંગતા હોવ અને તમારી પાસે પૂરતું ધુમ્મસ હોય અને ઠંડા શહેરના, તમારે એક ભવ્ય પર્વતીય ચિત્રની મધ્યમાં ઊંચા પર્વતો પહોળા ઢોળાવમાં નીચે જવાની તક લેવી જોઈએ. પુષ્કળ સૂર્યપ્રકાશ ઉપરાંત, જેની આપણને ખાસ કરીને શિયાળાના મહિનાઓમાં શહેરો અને ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં અભાવ હોય છે, સ્કીઇંગ એ પણ શરૂઆત અને અદ્યતન સ્કીઅર્સ માટે યોગ્ય રમત છે.
- તરવું, ચાલી અને સાયકલ ચલાવવું: ત્રણેય રમતો લગભગ કોઈ મહેનત વિના કરી શકાય છે. જો ચાલી દિવસ દરમિયાન ખૂબ જ સખત હોય છે, તમે તેને વહેલી સવારે અથવા સાંજના સમયે અજમાવી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે! તરવું આ એક ખૂબ જ નમ્ર રમત પણ છે જે સરળ છે સાંધા અને અમને ખરેખર આરામ કરવા દે છે ત્વચા દરિયામાં સાયકલ સામાન્ય રીતે વેકેશનમાં પણ ભાડે આપી શકાય છે - ઘણી જગ્યાઓ ઉપરાંત જે તમને પગે ચાલીને થાકી જાય છે, સાયકલિંગ અત્યંત આરોગ્યપ્રદ છે, ખાસ કરીને અમારા માટે રુધિરાભિસરણ તંત્ર.
વેકેશનમાં પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?
જ્યારે તણાવ તમને ઉઘાડી રાખે છે, છૂટછાટ વેકેશન મહત્વપૂર્ણ છે. હળવા અને મધ્યમ પ્રવૃત્તિઓ સાથેની રજાઓ ખાસ કરીને પુનઃપ્રાપ્ત થવા માટે ટકાઉ કરવામાં મદદ કરે છે. વેકેશન પરની તમામ પ્રવૃત્તિઓ સાથે, અલબત્ત, પ્રમાણસરતા અવલોકન કરવી આવશ્યક છે. થોડો પ્રયત્ન પહેલેથી જ માન્ય છે, પરંતુ ઉમેરાયેલ મૂલ્ય ખાસ કરીને રમત પછી ધ્યાનપાત્ર હોવું જોઈએ. જેઓ થાક અનુભવે છે અથવા છે પરિભ્રમણ પ્રવૃત્તિઓ પછીની સમસ્યાઓ ભવિષ્યમાં તેને વધુ આરામથી લેવી જોઈએ અથવા "હળવી" પ્રવૃત્તિઓ પર સ્વિચ કરવી જોઈએ. પ્રવૃત્તિઓમાં ધ્યાનમાં લેવા જેવી બાબતો:
- ધ્યેય: વેકેશનમાં મુખ્યત્વે રમતોનો સમાવેશ ન હોવો જોઈએ, પરંતુ છૂટછાટ. અતિશય પરિશ્રમ અને સ્વ-સાબીત ન તો હેતુપૂર્ણ છે કે ન તો સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપનાર!
- અસર: પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા રમતગમત પછીની અસર નોંધનીય હોવી જોઈએ! તમારું પોતાનું શરીર અને તેની તાલીમ સ્થિતિ રમતની તીવ્રતા અને પ્રકાર માટે નિર્ણાયક છે! તાલીમ યોજનાઓ વેકેશન પર કાઢી નાખવાની છે - તે બધું જ છે છૂટછાટ.
ઉપસંહાર
નિષ્કર્ષમાં, પ્રવૃત્તિઓ વેકેશન એ કાર્યકારી વિશ્વમાં તણાવનો સક્રિયપણે સામનો કરવા અને બર્ન-આઉટ કરવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. પ્રવૃત્તિ વેકેશન લેવાથી તમારા મન અને શરીરનું પણ સક્રિયપણે રક્ષણ થાય છે!
