હીલ સ્પુર: સારવાર, લક્ષણો

સંક્ષિપ્ત ઝાંખી

• સારવાર: શૂ ઇન્સોલ્સ, કોલ્ડ થેરાપી, ફિઝિયોથેરાપી, શોક વેવ થેરાપી, રેડિયેશન, બળતરા વિરોધી દવાઓ, સર્જરી
• લક્ષણો: પગની પાછળની કમાનમાં તીક્ષ્ણ દુખાવો જ્યારે ઉભા હોય અને ચાલતા હોય.
• નિદાન: લક્ષણોના આધારે, કદાચ એક્સ-રે પરીક્ષા
• કારણો અને જોખમ પરિબળો: વધુ પડતો ઉપયોગ (ઉદાહરણ તરીકે, રમતગમત દ્વારા), પગની વિકૃતિ, સ્થૂળતા, ટૂંકા રજ્જૂ.
• નિવારણ: કસરત પહેલાં વોર્મ-અપ; ઓવરલોડિંગ ટાળો; સારા, આરામદાયક અને યોગ્ય ફૂટવેર; જો જરૂરી હોય તો શરીરનું વજન ઘટાડવું.

હીલ સ્પુર શું છે?

હીલ સ્પુર (કેલ્કેનિયલ સ્પુર, પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસીટીસ) એ હીલ પર કાંટા જેવા હાડકાની વૃદ્ધિ છે. પગના તળિયે પગના અંગૂઠા (પ્લાન્ટર હીલ સ્પુર) તરફ એડીના હાડકાની નીચેની, આગળની ધારથી શરૂ થતા વધુ સામાન્ય સ્વરૂપો. દુર્લભ, ડોર્સલ હીલ સ્પુર એચિલીસ કંડરાના પાયા પર વિકસે છે.

હીલ સ્પુરની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

હીલ સ્પુર ટ્રીટમેન્ટનો ઉદ્દેશ તીવ્ર દુખાવો દૂર કરવાનો અને ભવિષ્યની ફરિયાદોને રોકવાનો છે. દર્દીઓને ઉપચાર માટે ઘણી ધીરજની જરૂર હોય છે: કારણ કે ફરિયાદો સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય તે પહેલાં તે ઘણીવાર કેટલાક અઠવાડિયા અથવા મહિનાઓ પણ લે છે. જો કે, શસ્ત્રક્રિયા ફક્ત દુર્લભ કિસ્સાઓમાં જ જરૂરી છે.

રાહત

હીલ સ્પુરની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

હીલ સ્પુર ટ્રીટમેન્ટનો ઉદ્દેશ તીવ્ર દુખાવો દૂર કરવાનો અને ભવિષ્યની ફરિયાદોને રોકવાનો છે. દર્દીઓને ઉપચાર માટે ઘણી ધીરજની જરૂર હોય છે: કારણ કે ફરિયાદો સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય તે પહેલાં તે ઘણીવાર કેટલાક અઠવાડિયા અથવા મહિનાઓ પણ લે છે. જો કે, શસ્ત્રક્રિયા ફક્ત દુર્લભ કિસ્સાઓમાં જ જરૂરી છે.

રાહત

ફિઝિયોથેરાપી

ફિઝિયોથેરાપીમાં પગના તળિયા (પ્લાન્ટર ફેસિયા), વાછરડાના સ્નાયુઓ અને એચિલીસ કંડરાની વિશાળ કંડરાની પ્લેટને ખેંચવાનો સમાવેશ થાય છે. આડઅસર તરીકે, સક્રિયકરણ પેશીઓમાં રક્ત પ્રવાહને સુધારે છે, જે વધુ ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે. દર્દી સારવાર દરમિયાન વિશેષ કસરતો શીખે છે જે ઘરે વધુ લાગુ કરી શકાય છે.

ઘૂસણખોરી ઉપચાર

હીલ સ્પુર ઇન્સોલ્સ

જેમને હીલ સ્પર્સ થવાની સંભાવના છે તેઓએ હંમેશા આરામદાયક પગરખાં પહેરવા જોઈએ. વધુમાં, ચંપલ ચતુરાઈથી ગાદીવાળાં કરી શકાય છે. આ પગને રાહત આપે છે અને નવી ફરિયાદોને અટકાવે છે.

• સપાટ ફીટ, બેન્ટ ફીટ અથવા હોલો ફીટ સાથે, હીલ સ્પુર થવાનું જોખમ વધારે છે. જો કે, આ પગની ખરાબ સ્થિતિને ઓર્થોપેડિક ઇન્સોલ્સ દ્વારા સારી રીતે સરભર કરી શકાય છે. આ રીતે, હીલ સ્પુરને પ્રથમ સ્થાને વિકાસ કરતા અટકાવવાનું ઘણીવાર શક્ય છે.
• પશ્ચાદવર્તી હીલ સ્પર્સ માટે (એકિલિસ કંડરા પર), એક હીલ ગાદી, લાગેલા ટુકડા અથવા હીલની ફાચરને ગાદી માટે જૂતાની પાછળના ભાગમાં ગુંદર કરી શકાય છે.

શોક વેવ ઉપચાર

શોક વેવ થેરાપીમાં, પ્રેક્ટિશનર ખાસ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીને હીલ સ્પુર પર મજબૂત દબાણ તરંગોનું નિર્દેશન કરે છે. તેઓ પેશીઓને બળતરા કરવા અને રક્ત પ્રવાહ અને કોષ ચયાપચયને ઉત્તેજીત કરવા માટે રચાયેલ છે. પરિણામે, બળતરા વધુ ઝડપથી રૂઝાય છે અને પીડા ઓછી થાય છે.

રેડિયોથેરાપી

હીલ સ્પુર સર્જરી

હીલ સ્પુર સર્જરી ખૂબ જ ભાગ્યે જ કરવામાં આવે છે. જ્યારે અન્ય તમામ ઉપચારાત્મક પગલાં નિષ્ફળ ગયા હોય ત્યારે તે છેલ્લું માપ છે. તદુપરાંત, શસ્ત્રક્રિયા ફક્ત પગના તળિયાની નીચે હીલ સ્પુરના કિસ્સામાં જ શક્ય છે. આ કિસ્સામાં, સર્જન ટૂંકા પગના સ્નાયુઓને કોચ કરે છે અને પગના તળિયાની નીચે કંડરાની પ્લેટને હીલના હાડકામાંથી અલગ કરે છે. આ પગ નીચે કંડરાને રાહત આપવા માટે છે.

સારવારના વૈકલ્પિક સ્વરૂપો

હીલ સ્પુર ટેપીંગ: કેટલાક દર્દીઓ હીલ સ્પુરની સારવાર માટે કહેવાતી ટેપ પર આધાર રાખે છે. આ એક સ્થિતિસ્થાપક એડહેસિવ ટેપ છે. ટેપના ઉપયોગ દ્વારા ત્વચા અને સંયોજક પેશી એકબીજા સામે ખસેડવામાં આવે છે. આ પેશીઓને રક્ત પુરવઠાને સુધારવા માટે છે.

વૈકલ્પિક તબીબી પદ્ધતિઓ પરંપરાગત તબીબી સારવારને શ્રેષ્ઠ રીતે પૂરક બનાવે છે, પરંતુ તેને બદલતી નથી. તમે જાતે જ ઉપચારને શ્રેષ્ઠ રીતે કેવી રીતે ટેકો આપી શકો તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

હીલ સ્પુર હોમિયોપેથી: હીલ સ્પર્સની હોમિયોપેથી સારવાર માટે હેકલા લાવા ડી4નો ઉપયોગ થાય છે.

શ્યુસ્લર ક્ષાર: કેલ્શિયમ ફ્લોરેટમ ડી 12, કેલ્શિયમ ફોસ્ફોરિકમ ડી 6 અને સિલિસીઆ ડી 12 જેવા શુસલર ક્ષાર હાડકાં અને રજ્જૂ માટે સારા હોવાનું કહેવાય છે.

હીલ સ્પર્સ સામે તમે તમારી જાતને શું કરી શકો?

જે કોઈને હીલ સ્પુરને કારણે ફરિયાદ હોય છે તે ઘણીવાર વિવિધ કસરતો વડે તેમને સુધારે છે અથવા તેમને પુનરાવર્તિત થતા અટકાવે છે. આમાં પગની ક્ષતિ સુધારવા, પગને મજબૂત કરવા અને રજ્જૂ અને અસ્થિબંધનને ખેંચવાનો સમાવેશ થાય છે.

પગના સ્નાયુઓની તાલીમ

હીલ સ્પુર માટે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ

પગની નીચેનાં પગનાં તળિયાંને લગતું કંડરા વિવિધ કસરતો દ્વારા ખેંચી શકાય છે. આ કરવા માટે, તમારા પગના તળિયાની નીચે ટેનિસ બોલ મૂકો અને મજબૂત દબાણ સાથે આગળ અને પાછળ ફેરવો.

અન્ય હીલ સ્પુર કસરત એ છે કે સીડીના પગથિયાં પર ફક્ત તમારા પગના બોલ સાથે ઊભા રહો, પછી જ્યાં સુધી તમને તમારા પગના તળિયે થોડો ખેંચાતો દુખાવો ન લાગે ત્યાં સુધી તમારી હીલ્સને નીચે ડૂબી જવા દો.

સૈદ્ધાંતિક રીતે, જો એડી અથવા પગના તળિયામાં દુખાવો સતત અથવા તીવ્ર હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી સલાહભર્યું છે. જો અસરગ્રસ્ત પગ લાંબા સમય સુધી લોડ કરવામાં આવે તો બળતરા ક્રોનિક બની શકે છે અને કાયમી પીડા તરફ દોરી જાય છે.

ઘર ઉપાયો

હીલ સ્પુર સામે વિવિધ ઘરેલું ઉપાયોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે:

• પગની મસાજ: રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવાથી દુખાવો દૂર થઈ શકે છે.
• એપલ સાઇડર વિનેગર ફુટ બાથ: ગરમ પાણીમાં પાંચથી દસ મિનિટ માટે ફુટ બાથ, જેમાં અડધો કપ સફરજન સીડર વિનેગર ઉમેરવામાં આવે છે, તે બળતરાને રોકવામાં મદદ કરે છે. વૈકલ્પિક પાણી અને સફરજન સીડર સરકોના મિશ્રણ સાથે પોલ્ટિસ છે.
• ગ્રાઉન્ડહોગ ચરબી: ફાર્મસીમાંથી ગ્રાઉન્ડહોગ મલમમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોવાનું કહેવાય છે અને તે સાંધા અને સ્નાયુઓની અસ્વસ્થતામાં મદદ કરી શકે છે.

ઘરેલું ઉપચારની પોતાની મર્યાદા હોય છે. જો લક્ષણો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, સુધરતા નથી અથવા વધુ ખરાબ થતા નથી, તો તમારે હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

લક્ષણો

જો એક્સ-રેમાં હીલ સ્પુર જોવા મળે તો પણ તે અસ્વસ્થતાનું કારણ નથી. તેનાથી વિપરિત, એક્સ-રેમાં કોઈ ફેરફાર ન દેખાય તો પણ ક્યારેક દુખાવો થાય છે.

જો કે, આરામના સમયગાળા પછી હીલ સ્પુરના લક્ષણો ઘણીવાર વધુ સ્પષ્ટ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે સવારે ઉઠતી વખતે. ઘણીવાર, હીલ પરના અનુરૂપ સ્થળ પર દબાવીને પણ પીડા શરૂ થઈ શકે છે.

પગનાં તળિયાંને લગતું (નીચલી) હીલ સ્પુર એડીના તળિયાની અંદરની આગળની ધાર પર પીડાનું કારણ બને છે. ડોર્સલ હીલ સ્પુરના કિસ્સામાં, દબાણ બિંદુ પાછળના જૂતાની કેપના વિસ્તારમાં અથવા સહેજ ઊંચા એચિલીસ કંડરાના નિવેશ (એચિલોડિનિયા) પર હોય છે.

કેલ્કેનિયલ સ્પુર પગના ઓવરલોડિંગને કારણે થાય છે. આનાથી પગનાં તળિયાંને લગતું કંડરા અથવા એચિલીસ કંડરા એડીના હાડકા સાથે જોડાયેલા હોય તેવા વિસ્તારોમાં નાની ઇજાઓ અને આંસુ તરફ દોરી જાય છે.

સૂક્ષ્મ ઇજાઓ ક્યારેક બળતરા માટે બોલાવે છે, જે રોગપ્રતિકારક તંત્રના વિશેષ કોષોને આકર્ષે છે. તેઓ પેશીઓને રિમોડેલિંગ કરીને રિપેર કરે છે. આના પરિણામે નાના કેલ્સિફિકેશન થાય છે અને અંતે હીલ સ્પુર થાય છે.

• જો તમારું વજન વધારે છે, તો હીલ દરેક પગલા સાથે વધુ તણાવને આધિન છે.
• વ્યવસાયો જેમાં તમારે ઘણું ચાલવું અથવા ઊભા રહેવું પડે છે
• પગની વિકૃતિ જેમ કે સપાટ પગ અથવા પડી ગયેલી કમાનો
• જોગવાઈ
• રમતગમત પહેલાં અપર્યાપ્ત વોર્મ-અપ: વાછરડાના સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન પછી વધુ તંગ હોય છે અને હીલ પરના કંડરાના જોડાણ પર વધુ બળ લગાવે છે.

જો હીલ સ્પુર પહેલેથી હાજર હોય, તો તે કોઈપણ વધુ તાણ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવશે. જો લક્ષણો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો કોઈ પણ સંજોગોમાં હીલ સ્પુરની સારવાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પરીક્ષાઓ અને નિદાન

નિદાનની પુષ્ટિ કરવા માટે, ડૉક્ટર ઘણીવાર પગની બાજુનો એક્સ-રે કરે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ઓસિફિકેશન પહેલેથી જ એક્સ-રે પર સ્પષ્ટપણે જોઈ શકાય છે. મોટા કેલ્કેનિયલ સ્પુર નાના કરતાં વધુ ગંભીર લક્ષણોનું કારણ નથી.

રોગનો કોર્સ અને પૂર્વસૂચન

એક હીલ સ્પુર તેના પોતાના પર પાછો ફરતો નથી. આ પોતે કોઈ સમસ્યા નથી, કારણ કે અસ્વસ્થતા દાહક પ્રતિક્રિયાને કારણે થાય છે અને હાડકાના વિકાસને કારણે નહીં.

જો લક્ષણો વધુ ગંભીર હોય, તો સારવારના અન્ય વિકલ્પો છે. હીલ સ્પર્સ માટે સર્જરી ખૂબ જ ભાગ્યે જ જરૂરી છે.

નિવારણ

પગની સમસ્યાઓ જેમ કે હીલ સ્પુર અટકાવવા માટે કેટલાક પગલાં યોગ્ય હોઈ શકે છે. આમાં કસરત પહેલાં સારી રીતે ગરમ થવાનો સમાવેશ થાય છે, જે રજ્જૂ પર તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.