અંતે…
ઘણા નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય છે કે સામાન્ય માટે સંપૂર્ણ વોર્મ-અપ પ્રોગ્રામ જરૂરી નથી સહનશક્તિ દોડવું ધીમી શરૂઆત એ માટે શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં તૈયાર કરવા માટે પૂરતી હશે ચાલી સત્ર જો કે, પ્રદર્શન સ્તર જેટલું ઊંચું છે, તમારે વધુ સારી રીતે કરવું જોઈએ હૂંફાળું, અન્યથા તમે શરૂઆતમાં તમારી સંપૂર્ણ ક્ષમતા પ્રમાણે પ્રદર્શન કરી શકશો નહીં.
ખાસ કરીને આંચકાવાળી હલનચલન અથવા ઉચ્ચ તીવ્રતા સાથેની હલનચલન, જેમ કે ચઢાવ પરની દોડ અથવા ડ્રાઇવિંગ રમતો, વોર્મિંગ અપને દૂર કરવું જોઈએ નહીં. નહિંતર, ઇજા થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. દરેક વ્યક્તિએ પોતે નક્કી કરવું જોઈએ કે તે કયા પ્રકારનો વોર્મ-અપ પ્રોગ્રામ કરવા માંગે છે.
