વૉર્મિંગ અપ

વોર્મ-અપ પ્રોગ્રામ એ ચાલતી તાલીમનો અભિન્ન ભાગ છે અને તેને ઉપેક્ષિત અથવા બંધ ન કરવો જોઈએ. વોર્મ-અપ શરીર અને મનને આગામી તાણ માટે તૈયાર કરે છે, પછી તે તાલીમ હોય કે સ્પર્ધા. વોર્મ-અપ પ્રોગ્રામ્સ માટે અસંખ્ય પદ્ધતિઓ અને તકનીકો છે, પરંતુ વોર્મ-અપની તીવ્રતા અને અવધિ હંમેશા આધાર રાખે છે ... દોડતા પહેલા ગરમ થઈ જવું

દોડતા પહેલા વોર્મિંગ જે કોઈ રનિંગ યુનિટ કરવા માંગે છે તેણે પહેલાથી પૂરતું વોર્મ અપ કરવું જોઈએ. દોડતી વખતે, આખું શરીર તણાવમાં હોય છે અને તેથી તેને સારી રીતે ગરમ કરવું જોઈએ. એક છૂટક ટ્રોટ, જે દોડવાની શરૂઆત કરે છે, તે ફક્ત પગના સ્નાયુઓને થોડા સમય માટે ગરમ કરે છે. તેથી, તમારે આ માટે કસરતો પણ કરવી જોઈએ ... દોડતા પહેલા ગરમ થવું | દોડતા પહેલા ગરમ થઈ જવું

અંતે… ઘણા નિષ્ણાતોના મતે સામાન્ય સહનશક્તિ ચલાવવા માટે સંપૂર્ણ વોર્મ-અપ પ્રોગ્રામ જરૂરી નથી. ચાલતી સત્ર માટે શરીરને પૂરતી તૈયાર કરવા માટે ધીમી શરૂઆત પૂરતી હશે. જો કે, પ્રદર્શનનું સ્તર જેટલું ંચું હશે, તમારે વધુ સારી રીતે હૂંફાળવું જોઈએ, નહીં તો તમે નહીં કરો ... અંતે… | દોડતા પહેલા ગરમ થઈ જવું