થોરાસિકલ સ્પાઇન .ભા: સ્થાયી અથવા બેસવાની સ્થિતિમાં, બંને હાથ બહારની બાજુ wardsભા થાય છે. આ સીધું થાય છે થોરાસિક કરોડરજ્જુ અને ખેંચાય છે છાતી સ્નાયુઓ. આ સ્થિતિને લગભગ 15 સેકંડ સુધી રાખો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
થોરાસિકલ સ્પાઇન .ભા: સ્થાયી અથવા બેસવાની સ્થિતિમાં, બંને હાથ બહારની બાજુ wardsભા થાય છે. આ સીધું થાય છે થોરાસિક કરોડરજ્જુ અને ખેંચાય છે છાતી સ્નાયુઓ. આ સ્થિતિને લગભગ 15 સેકંડ સુધી રાખો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
