હિપ અપહરણ. તમે સહેજ વળાંકવાળા ઘૂંટણ સાથે બાજુની સ્થિતિમાં જાઓ. આ થેરાબandન્ડ ઘૂંટણની ઉપર એકસાથે બંધાયેલ છે.
હવે ઉપર ફેલાવો પગ અલગ આ પછી 15 પાસ સાથે 3 રોલ્સ આવે છે. આગામી કસરત ચાલુ રાખો.
હિપ અપહરણ. તમે સહેજ વળાંકવાળા ઘૂંટણ સાથે બાજુની સ્થિતિમાં જાઓ. આ થેરાબandન્ડ ઘૂંટણની ઉપર એકસાથે બંધાયેલ છે.
હવે ઉપર ફેલાવો પગ અલગ આ પછી 15 પાસ સાથે 3 રોલ્સ આવે છે. આગામી કસરત ચાલુ રાખો.
