શુ કરવુ?
જો કોઈ હજી સુધી ફરિયાદોથી પ્રભાવિત નથી, પરંતુ તેવું વલણ ધરાવે છે, તો અસરકારક નિવારક પગલાં એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ સારવાર છે. પેટની પાછળ અને પાછળની તાલીમ દ્વારા તાકાત અને પાછળની બાજુએ સરળ એવી રીતે કાર્ય કરવું એ અહીંના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલાં છે. વધારે વજન અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓએ કરોડરજ્જુ પરની તાણ ઘટાડવા માટે તેનું વજન ઓછું કરવું જોઈએ.
આ સપાટીના થોડા સેન્ટીમીટર જ આખા શરીરનું વજન સહન કરવું જોઈએ. વજન ઓછું, વ્યક્તિ પરનો ભાર ઓછો વર્ટીબ્રેલ બોડી. માત્ર વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં પણ પાછલા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે પણ કસરત એ દિવસનો ક્રમ હોઇ શકે તેટલી વાર શક્ય હોય ત્યાં સુધી કરવો જોઈએ. દરરોજ અડધો કલાક ચાલવું પણ લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર રાહત આપી શકે છે.
સ્નાયુઓ બનાવવા માટે ઘરે કસરતો એટલી જ અસરકારક હોઈ શકે છે. જો કે, હંમેશાં ચોક્કસ સૂચનાઓ અનુસાર તાલીમ લેવી જોઈએ, કારણ કે કસરતોનું ખોટું અમલ કરવાથી ફરિયાદોનું વધુ બગાડ થઈ શકે છે. લડવાની સૌથી ખરાબ રીત પીડા કરોડરજ્જુના સ્તંભમાં બધા ખસેડવા નથી.
હાડપિંજર સિસ્ટમના અન્ય ઘણા રોગોની જેમ, ઠંડા અથવા ગરમીના કાર્યક્રમો પણ યોગ્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તાપમાન કાદવના પેક, ફેંગો પેક રેડ લાઇટ, કોમ્પ્રેસ અથવા ખાલી ગરમ પાણીની બોટલ દ્વારા પીઠ સુધી પહોંચી શકે છે. હૂંફાળું, હૂંફાળું સ્નાન અથવા sauna પણ સ્નાયુઓને એટલી હદે આરામ કરી શકે છે કે ફરિયાદો ઝડપથી ઓછી થાય છે.
If પીડા લાંબી અવધિ માટે થાય છે, શરીરમાં દુખાવો થતો હોવાથી તે લાંબી પીડા બને છે મેમરી. ભવિષ્યમાં, આ ક્ષેત્ર અમારામાં મગજ બિન-પીડાદાયક ઉત્તેજના માટે વધુ તીવ્રતાથી પ્રતિક્રિયા આપશે અને કાયમી તરફ દોરી જશે પીડા ઉત્તેજના વિના. જો ઉપર વર્ણવ્યા મુજબ સરળ પગલાં હોવા છતાં પણ પીડા વધુ સારી ન થાય તો, ડ doctorક્ટર વહેલા કે પછીથી પીડાને દૂર કરવા દવા લેશે.
આ કિસ્સામાં તે હંમેશા પેઇન કિલર લખશે. યોગ્ય કેસોમાં, તે પીડાથી પ્રભાવિત કરોડરજ્જુના ક્ષેત્રમાં પણ સીધા જ ઇન્જેક્શન આપશે. એક્યુપંકચર ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી ચાલતી સારવાર માટે પરંપરાગત ચીની ઉપચાર પદ્ધતિઓના ક્ષેત્રમાં પણ ખૂબ અસરકારક સાબિત થયું છે પીઠનો દુખાવો.
શરીરની સ્થિતિ માટે કહેવાતા પગલાની સ્થિતિનો ઉપયોગ કરવા માટે મદદરૂપ મદદ છે. આ સ્થિતિમાં, પગ અને નિતંબ દરેક 90 led કોણ પર કોણીય અને સપોર્ટેડ છે. હેતુ હંમેશાં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને રોજિંદા જીવનમાં શક્ય તેટલી ઝડપથી પુન .સંગઠિત કરવાનો છે.
