સામાન્ય પગલાં
- ઓવરલોડિંગ ટાળવું!
- નિકોટિન પ્રતિબંધ (ટાળો તમાકુ વાપરવુ).
- સામાન્ય વજન માટે લક્ષ્ય રાખ્યું છે! BMI નું નિર્ધારણ (શારીરિક વજનનો આંક, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) અથવા વિદ્યુત અવરોધ વિશ્લેષણના માધ્યમથી શરીરની રચના.
- તબીબી દેખરેખ હેઠળના વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમમાં BMI ≥ 25 → ભાગીદારી.
તબીબી સહાય
- વિશેષ કિસ્સાઓમાં, સપોર્ટ કોર્સેટ આવશ્યક છે (તેના બદલે નિયમ કરતાં અપવાદ!).
રમતો દવા
- પેટ અને પીઠની કસરતો
- ની તૈયારી એ ફિટનેસ or તાલીમ યોજના તબીબી તપાસના આધારે યોગ્ય રમત શાખાઓ સાથે (આરોગ્ય તપાસો અથવા રમતવીર તપાસો).
- રમતગમતની દવા વિશેની વિગતવાર માહિતી તમે અમારા તરફથી પ્રાપ્ત કરશો.
શારીરિક ઉપચાર (ફિઝીયોથેરાપી સહિત)
શારીરિક ઉપચાર તણાવ માટે પૂરક સારવાર તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે. આમાં શામેલ છે:
- લાલ પ્રકાશ
- પેક્સ
- massages
- ઇલેક્ટ્રોથેરપી
તીવ્ર તબક્કા પછી, લક્ષિત ફિઝીયોથેરાપી સ્નાયુઓ બનાવવા માટે હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ ("પાછળના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવી").
તાલીમ પગલાં
- પાછલી શાળા અથવા પેટ અને પીઠની કસરતો.
