અગાઉની કસરત વધારવા માટે, તમે બંને હાથ પણ ઉભા કરી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારી જાતને સમાન સ્થિતિમાં મૂકો. તમારી પીઠ સીધી કરો, તમારા પેલ્વિસને આગળ નમવા દો અને તમારા પેટને તાણ કરો.
પગ બહારની તરફ વળેલા છે. હવે તમારા હાથ આગળ લંબાવો અને તેમને તમારા ખભાની ઊંચાઈ પર રાખો. ખાતરી કરો કે તમારી પીઠ સીધી છે અને તમારી સર્વાઇકલ સ્પાઇન લાંબી છે. આઇસોમેટ્રિક કસરતો લેખ પર પાછા જાઓ
