ક્રૂસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ: નિવારણ

અટકાવવા ક્રૂસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ (ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ ફાટી), વ્યક્તિગત ઘટાડવા માટે ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે જોખમ પરિબળો.

વર્તન જોખમ પરિબળો

• શારીરિક પ્રવૃત્તિ
  • રમત કે જે ઘૂંટણ પર તાણ લાવે છે, જેમ કે સોકર, હેન્ડબingલ, બાસ્કેટબesલ, ફીલ્ડ હockeyકી અથવા સ્કીઇંગ

નિવારણ પરિબળો

નીચેના પરિબળો ઘૂંટણમાં ફરીથી ઈજા થવાનું જોખમ ઘટાડે છે:

• ઘૂંટણ પર તાણ આવે તેવી રમતોથી દૂર રહો,
• તેણી અથવા તેણી રમતગમતમાં પાછા ફરે તે પહેલાં ઓછામાં ઓછા નવ મહિના રાહ જુઓ, અને
• સમપ્રમાણરીતે મજબૂત ચતુર્ભુજ સ્નાયુઓ ધ્યાન આપે છે.