ગર્ભાવસ્થા: આયર્નની જરૂરિયાતમાં વધારો
દરરોજ, આપણે આપણા ખોરાક દ્વારા મહત્વપૂર્ણ ટ્રેસ તત્વ આયર્નને શોષી લઈએ છીએ, જે શરીરમાં વિવિધ કાર્યો કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આયર્ન - હિમોગ્લોબિન (લાલ રક્ત રંગદ્રવ્ય) સાથે બંધાયેલ - લોહીમાં ઓક્સિજનના પરિવહન માટે જરૂરી છે. લાલ રક્તકણોની રચના માટે પણ આયર્નની જરૂર પડે છે.
શરીર શરૂઆતમાં આયર્નની ઉણપને તેના લોખંડના ભંડાર પર દોરવાથી ભરપાઈ કરી શકે છે. જો તે ઓછું ચાલતું હોય, તો તમે આયર્નની ઉણપના સૌથી ગંભીર સ્વરૂપથી પીડાશો, જેને આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા (આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
દરરોજ કેટલું આયર્ન?
આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા એ એનિમિયાનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે. તે માસિક સમયગાળાને કારણે પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વધુ વારંવાર થાય છે. વધુમાં, આયર્નની જરૂરિયાત ઉંમર અને સ્ત્રીઓમાં - ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન પર પણ આધાર રાખે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, 25 થી 51 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓએ સામાન્ય રીતે દરરોજ લગભગ 15 મિલિગ્રામ આયર્ન લેવું જોઈએ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, આ જરૂરિયાત દરરોજ લગભગ 30 મિલિગ્રામ સુધી વધે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયર્નની ઉણપને રોકવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે દરરોજ લગભગ 20 મિલિગ્રામ આયર્ન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયર્નની જરૂરિયાત કેમ વધે છે?
જો કે, ગર્ભાવસ્થા ગર્ભધારણથી જન્મ સુધી આયર્નના વપરાશમાં સતત વધારો સાથે સંકળાયેલ નથી: હકીકતમાં, ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ભાગમાં માતા અને બાળકની આયર્નની જરૂરિયાત ભાગ્યે જ વધી છે. સંતુલિત આહારમાંથી આયર્નનું સેવન સામાન્ય રીતે આ તબક્કા દરમિયાન જરૂરિયાતને પૂરતા પ્રમાણમાં આવરી લેવું જોઈએ.
જો કે, ગર્ભાવસ્થાના બીજા ભાગમાં, સગર્ભા સ્ત્રીને નોંધપાત્ર રીતે વધુ આયર્નની જરૂર હોય છે. આનાથી વધારાના આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની જરૂર પડી શકે છે.
આયર્નનું સ્તર: ગર્ભાવસ્થા
સગર્ભા સ્ત્રીની સારવાર કરતી સ્ત્રીરોગચિકિત્સક નિયમિતપણે તેના લોહીમાં આયર્ન મૂલ્ય - કહેવાતા Hb (હિમોગ્લોબિન) મૂલ્યને માપીને તેના આયર્નના સ્તરને તપાસે છે. જો આ રક્તના ડેસિલિટર દીઠ 11 ગ્રામથી નીચે આવે છે, તો આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા હાજર છે.
લાલ રક્તકણોની સંખ્યા સંભવિત એનિમિયા વિશે પણ માહિતી પ્રદાન કરે છે. રક્તના એક માઇક્રોલિટરમાં 3.9 મિલિયન કરતા ઓછા એરિથ્રોસાઇટ્સ આયર્નની ઉણપ દર્શાવે છે. આયર્નની ઉણપના નિદાનમાં અન્ય મદદરૂપ પરિમાણો (જેમ કે ફેરીટીન, ટ્રાન્સફરીન રીસેપ્ટર) પણ છે.
આયર્નની ઉણપના લક્ષણો
જ્યાં સુધી શરીર તેના આયર્નના ભંડારને ખેંચી શકે ત્યાં સુધી સામાન્ય રીતે આયર્નની ઉણપ પર ધ્યાન આપવામાં આવતું નથી. એકવાર આ ક્ષીણ થઈ જાય, નીચેના લક્ષણો દેખાય છે:
- ત્વચા અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનું નિસ્તેજ
- એકાગ્રતા અભાવ
- ઘટાડો પ્રભાવ
- થાક
- ચેપ પ્રત્યેની સંવેદનશીલતામાં વધારો
- વાળ ખરવા
- બરડ આંગળીના નખ અથવા પટ્ટાઓ સાથેના નખ
- માથાનો દુખાવો
જો તમને આયર્નની ઉણપ હોય તો શું કરવું?
સતત આયર્નની ઉણપ સાથેની ગર્ભાવસ્થા માતા અને બાળક માટે જોખમો બનાવે છે. અકાળ જન્મ અને ઓછું જન્મ વજન ઉણપ સાથે સંકળાયેલું છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયર્નની ઉણપને રોકવા માટે, સ્ત્રીઓએ ગર્ભાવસ્થા પહેલા અસ્તિત્વમાં રહેલી ઉણપની ભરપાઈ કરવી જોઈએ. આનાથી ગર્ભાવસ્થા પછી આયર્નની ઉણપનું જોખમ ઓછું થાય છે.
જો આવી ઉણપ વિકસે છે, તો તેને ઓળખીને શક્ય તેટલી વહેલી સારવાર લેવી જોઈએ. આયર્ન સપ્લિમેન્ટ લેવાના ત્રણથી છ અઠવાડિયા પછી, મૂલ્યોમાં નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે. શરીરના પોતાના અનામતને ફરીથી ભરવા માટે, તૈયારી વધુ છ મહિના સુધી લેવી જોઈએ.
પ્રિમેચ્યોર બાળકોને આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો કે, આ ફક્ત જીવનના 8 મા અઠવાડિયાથી અને ફક્ત તબીબી દેખરેખ હેઠળ થવું જોઈએ. વૃદ્ધિ પર પ્રતિકૂળ અસરોને કારણે ડોકટરો મુદતમાં જન્મેલા બાળકો માટે વધારાના આયર્ન પૂરકની ભલામણ કરતા નથી.
